作者silencedance (靜舞)
看板MuscleBeach
標題[問題] 幾個名詞&APP請教
時間Sun Jan 13 21:34:48 2019
各位巨巨好 本魯去年9月開始重訓
當前目標是降體脂 回到正常體重
目前也小有成就 所以昨天去買了件新褲子鼓勵自己(腰圍小2吋了QQ)
不過目前有幾個小問題想請教各位 希望可以幫我解答
1. 大家常常說的充血感是甚麼?
本魯通常是直接用輕重量熱身(約15~20RM)
訓練組一般是抓6~10RM 感受度除了背/臀以外 其他都抓得到
但是充血感這個我就完全不懂了 有巨巨可以形容大概是甚麼感覺嗎?
2. 組間休息時間長短與肌耐力有關係嗎?
之前都是力竭後 抓2分鐘組間休息時間
最近幾次嘗試縮短一點(30sec~1min) 發現還是可以做足訓練量
但我沒有特別針對肌耐力做訓練 請問休息時間跟肌耐力是否有關係?
或者影響的是其他因素?
因為本魯時間有限 每次訓練時間希望能保持在90分鐘內(不包含伸展放鬆)
如果能縮短組間休息時間應該對我有很大的幫助
3. 是否有標示訓練動作/對應肌群的APP?
目前安排/紀錄課表已經有mohot可以用了
但是我想找有標示動作/對應肌群的APP
之前下載過fitness point 但它是包月的
想請問是否有免費or一次買斷的?
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1F：→ woocream: 充血就漲漲的感覺啊 01/13 22:09
2F：→ crimsonmoon9: 個人覺得充血是肌肉彈性、伸展度、操控性增加的感覺 01/13 22:19
3F：推 rtyu6099: 3.strong 01/13 22:22
4F：推 man30cm: 充血，最大差異在於，你沒發力但該肌肉像有發力一樣的腫 01/13 22:26
5F：推 qwe123456460: 去練二頭就會很有充血感 01/13 22:32
6F：推 lio293123: 泵感阿 01/13 22:46
7F：推 ajcky: 老二勃起就是充血感 01/13 22:47
8F：推 voohong: 看A片老二會有充血感，沒的話請就醫 01/13 22:53
9F：推 bxxl: 我握力不夠的時候都會覺得前臂發脹且僵硬,這是所謂的充血嗎? 01/13 22:57
10F：推 isud40401: 前臂直接無力感，沒充血感 01/14 00:06
11F：推 loveisth520: 就是你甚麼都不做但會感到肌肉脹到快爆了一樣 01/14 00:15
12F：→ aliceyjl: 我是女生重訓快半年也不懂充血感 只有麻的感覺：( 01/14 03:48
13F：推 chigo520: 就是會脹的感覺 01/14 07:33
14F：推 hilemon: 不出力也會有膨脹感 做完胸推摸摸看你的胸肌 01/14 08:40
15F：推 raki237: 袖口合身的短袖運動衣，練完上身後，袖口會緊到不太舒服 01/14 09:17
16F：→ raki237: ，大概是種體驗...... 01/14 09:17
17F：→ silencedance: 所以沒有充血感的話有沒有訓練到啊QQ 我都沒啥感覺 01/14 10:07
18F：→ silencedance: 但確定都是做到力竭 沒辦法再做了QQ 01/14 10:08
19F：推 elvis30901: 胸肌跟二頭最好感受充血,做一百下伏地挺身就很有感了 01/14 12:48