作者Ogg08302 ()
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 槓鈴+啞鈴對一般人是不是很夠用了?
時間Sat Jan 12 21:32:23 2019
我看小型健身工作室
健身器材幾乎都只有啞鈴、槓鈴、臥推椅、深蹲架、TRX
雖然我覺得是成本關係
但是不是也代表
對於一般人 啞鈴+槓鈴真的夠了?
謝謝
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1F：推 voohong: 不然你可以弄一部cable機啊 01/12 21:35
2F：推 ernielwl: 全身都練的到啊,不只是一般人,包涵運動員都夠用 01/12 21:40
3F：→ braintu: 一般人的定義？夠了的定義？ 01/12 21:41
4F：推 dakkk: 差不多耶 全身的動作 亞槓全包 01/12 21:48
5F：推 aggressorX: 夠不夠看個人啊 我覺得沒有cable不行 01/12 21:50
6F：推 happyread: 新手還是建議先從機械式入門比較不容易受傷 01/12 22:03
7F：→ themost: 沒有要以很巨為目標，光啞鈴+臥推椅也就夠了 01/12 22:16
8F：→ qwsa2921: 有在健身就不是一般人 又不是每個人都會重訓 01/12 22:18
9F：推 silencedance: 除了啞/槓鈴+臥推椅 最多再一台cable就很夠了啊 01/12 22:23
10F：噓 GankedByMom: 三小問題.... 01/12 22:40
11F：推 AirLee: 可先用機械式的了解如何控制肌肉避免受傷 01/12 22:45
12F：→ AirLee: 自由式沒人帶真的入門的坎比較高 01/12 22:45
13F：→ chaosly0124: 給一般人一條彈力帶還比較安全喔 01/12 22:46
14F：推 orzx: 有些動作還是用機械式比較方便~效果也比較好 01/12 23:11
15F：推 kixer2005: 低重量隨便你怎麼操 重量加上去就是關節爆光光 跑不掉 01/12 23:14
16F：推 bxxl: 我覺得一般人會需要六角槓 01/12 23:32
17F：推 tonyfire: 一般人多一般?我家自己就啞鈴加椅然後一些小道具 01/12 23:50
18F：推 vi5279: 槓啞鈴+固定式單槓+臥推椅+深蹲架 01/13 00:18
19F：推 NaTaO3: 再加個躺椅吧 01/13 00:21
20F：噓 Audien: 我覺得需要握推 01/13 00:34
21F：→ Audien: 椅 01/13 00:34
22F：推 Iversonshao: 練健康徒手就夠啦 01/13 00:39
23F：→ vagr8: 這怎麼臥推？ 01/13 00:51
24F：推 s10027046: 我是覺得夠啦 01/13 01:55
25F：推 bearisgod: 一般人徒手也很夠了吧 至少背要去找單槓吧 01/13 02:22
26F：噓 wetland: 這篇重點在哪 01/13 03:38
27F：推 applexyz: 練了就會覺得 不夠 沒滑輪 01/13 05:33
28F：→ ckHuang: 自己練了一年多，在健身房都只用啞鈴而已。槓鈴沒碰過 01/13 07:09
29F：→ ckHuang: 啊 有些動作需要CABLE 01/13 07:09
30F：噓 aoc7175: 學扣不拉 徒手就夠了吧 01/13 08:44
31F：推 heavenbeyond: 還要看搭配的槓鈴/啞鈴重量吧。叔叔是覺得不以參加 01/13 09:38
32F：→ heavenbeyond: 比賽為目的，只想維持運動習慣的人，臥推到自身體 01/13 09:38
33F：→ heavenbeyond: 重，深蹲硬舉到100 kg，對於鍛鍊身體已經很夠。 01/13 09:38
34F：→ heavenbeyond: 因為說實在，你一般日常生活的動作，根本也不可能 01/13 09:39
35F：→ heavenbeyond: 會超過這些重量的負荷。 01/13 09:39
36F：→ jayking: 有計劃性的練習菜單，練個3個月你應該就會有感了 01/13 10:30
37F：推 dogbydog: 嚴格上徒手就行了 01/13 11:06
38F：→ dogbydog: 機器是方便，然後效率 01/13 11:06
39F：推 man30cm: 很夠。但覺得有cable比較方便 01/13 12:02
40F：→ wwwpietw: 看個人需求啊== 01/13 13:39
41F：→ shcjosh: 再來個引體向上的架子就可以練全身了 01/13 14:02
42F：推 signm: cable+1 01/13 15:08
43F：推 glue731: 一般胸背腿，拉背有垂直拉跟水平拉，划船只有水平拉 01/13 17:51
44F：推 aa7520tw: 我覺得先練到能直上直下拉單槓10下再來做其他的動作跟 01/13 19:13
45F：→ aa7520tw: 器材 01/13 19:13
46F：推 crossworld: Cable機可以幾乎可以取代全部啞鈴動作 而且張力還從頭 01/13 19:38
47F：→ crossworld: 到尾都一致 我這的都不用排 超爽的 01/13 19:38
48F：→ j855081221: 很久以前也有去附近的小型健身房過 後來覺得器材實在 01/13 22:08
49F：→ j855081221: 不太夠才改去萵苣 01/13 22:08
50F：推 wu0966: 會練的，徒手就很猛了 01/13 23:47
51F：推 p09171989: 個人覺得還是要多一台cable 每次去wg看最多人的就這三 01/14 00:40
52F：→ p09171989: 個 01/14 00:40
53F：噓 cuiudshaos: ？ 01/14 15:32
54F：推 GimO: 機械式感受度真的比較好 自由重量比較練習協調跟核心 01/15 20:02
55F：→ GimO: 萵苣雖然教練很廢 但設備還是很好的 01/15 20:03