作者farmer (小農夫)
看板MuscleBeach
標題[討論] 不斷食,斷碳,生酮?8周能減脂多少?
時間Thu Jan 10 21:35:48 2019
http://i.imgur.com/DLSfvQj.jpg
2019/1/9 記錄點 預計跑減脂流程 大約兩個月後再拍
不生酮
不斷碳
不斷食
完全靠練跟吃的乾淨點
加上功能性以及有氧訓練
讓我證明給各位看不用極端的作法
吃胖點在開始減這招我也很會
再配合一些國外論文
恩我也可以賣線上課程騙錢呢~~~~
https://www.facebook.com/1471772763091863/posts/2235902760012189/
館長這種方法，不斷食,斷碳,生酮?8周能減脂多少?
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1F：噓 hermes20372: 問inbody 01/10 21:37
2F：推 adaplant: 沒意外的話 6~8 公斤吧 體脂可能是 15 降到 12 01/10 21:41
3F：噓 andy1003: 沒興趣；本人沒吃飯脾氣很大 01/10 21:58
4F：噓 phmm307: 某葛有在賣課程嗎？ 01/10 22:24
5F：推 OlaOlaOlaOla: 別這樣啊，館長立意是好的... 01/10 22:31
6F：→ OlaOlaOlaOla: 而且他也沒說批塔賣課程...吧？ 01/10 22:32
7F：→ OlaOlaOlaOla: 老實說挺期待的 01/10 22:32
8F：→ phmm307: 而且葛最早就是靠阿館現在這套瘦下來的 01/10 22:33
9F：推 isud40401: 飲食控制+靠跑步降體脂就可以！不過要花很多時間和毅力 01/10 22:35
10F：→ isud40401: ，個人跑步不是很好 01/10 22:35
11F：→ Ou0yy: 我用碳循環+重訓+一些有氧 8週減8公斤 體脂18->14 01/10 22:44
12F：→ vazooka: 減了才在抱怨沒有力量 01/10 23:17
13F：噓 wetland: 生酮 01/10 23:52
14F：→ loom0et0bust: ID 錯誤 01/10 23:55
15F：推 dakkk: 先看看再說^^ 01/11 00:04
16F：推 dakkk: 如果tdee-500 一週約0.5kg 兩個月大概4kg 01/11 00:05
17F：→ v2266514: 某葛有賣課程喔 01/11 02:53
18F：噓 j056237: Steroid 01/11 07:16
19F：→ j056237: clean 01/11 07:16
20F：→ j056237: T3 01/11 07:16
22F：→ j056237: 吃得乾淨 01/11 07:19
23F：→ j056237: 阿留錯篇 01/11 07:19
24F：推 heavenbeyond: 館館的話絕對可以減很多，因為他訓練量這麼大而且 01/11 08:20
25F：→ heavenbeyond: 肌肉又多，TDEE搞不好有近4000吧？他如果吃到3300 01/11 08:20
26F：→ heavenbeyond: 再搭配有氧，可以減很多。 01/11 08:20
27F：推 heavenbeyond: 一個TDEE才2000的人吃1300，和一個TDEE 4000的人吃 01/11 08:22
28F：→ heavenbeyond: 3300，那前者的飢餓感絕對比後者多很多吧。 01/11 08:22
29F：噓 betkuz: 三樓眼睛哥有看清楚貼文嗎 01/11 10:50