作者isud40401 (肯德基大大)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身人口中說的「吃的乾淨」如何定義？！
時間Thu Jan 10 12:56:15 2019
巨巨們好～
不管是這版、隔壁F版或是Youtube健身網紅
還是昨晚館館下的計劃文所提到的「吃的乾淨」！
到底是什麼意思？
又該如何判斷自己的飲食不、乾、淨！？
然而，被稱為「不乾淨食物」又會造成什麼負面問題呢？
看了很多人喜歡講，問了又講不出所以然，
藉著這次機會想問問館館、問問大家是如何講訴的？！
謝謝大家
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1F：→ howard5278: 鈉含量、加工食品01/10 13:00
鈉多身體自己會排掉
2F：推 voohong: 原型食物，不加醬汁01/10 13:01
醬汁錯了嗎？
4F：→ v2266514: 乾淨 就是盡量原型食物，簡單適量的調味01/10 13:06
5F：→ blue1204: 每次聽到原型食物就想笑01/10 13:13
6F：推 ckHuang: 加工/味越少越乾淨01/10 13:17
生魚片、雞胸肉
7F：推 leo820603: 不要在廁所吃就夠乾淨01/10 13:20
這樣大家基本上都蠻乾淨的
8F：推 liner74101: 喝水吃空氣 夠乾淨了吧01/10 13:32
高雄水、台中空氣 確定乾淨嗎？
9F：噓 Domtoretto: 品項裡包含的微量元素、單多元脂肪、加工多寡01/10 13:32
這些有什麼問題？
10F：推 fuxin999: 不加工食物。即是只吃水煮新鮮花椰菜+雞胸肉+蛋白粉01/10 13:34
一定要這樣嗎？XD
煎煮炒炸都要被惡魔化了嗎？
館館之前教煮的菜都要被打臉了嗎？
到底哪個對呢？
※ 編輯: isud40401 (122.121.31.207), 01/10/2019 13:44:34
11F：推 FlynnZhang: 圓形食物 01/10 13:53
12F：→ FlynnZhang: 三角飯糰就不行01/10 13:53
13F：推 OlaOlaOlaOla: 自己煮的01/10 14:03
14F：推 loveisth520: 只吃水煮太痛苦了吧-.-01/10 14:03
我想館館不可能接下來兩個月都吃水煮
15F：推 belleb05588: 就是簡單不過度調味、盡量是原型食物 01/10 14:03
16F：推 wei12f8158: 我都吃漢堡、蛋糕、甜甜圈這類”圓形”食物，很乾淨， 01/10 14:08
17F：→ wei12f8158: 給你參考 01/10 14:08
18F：推 kyleliu2000: 鈉當然會排掉 你會水腫而已，乾淨就是原型食物，少01/10 14:14
19F：→ kyleliu2000: 調味01/10 14:14
20F：→ kyleliu2000: 三角飯糰我覺得是看你買什麼口味的，雞肉 鮪魚的我就01/10 14:15
21F：→ kyleliu2000: 覺得可以，畢竟超商嗎！肚子餓嗎！ 01/10 14:15
我喜歡鮪魚
22F：推 sarshia: 三角飯糰很明顯不行好嗎？都說了圓形食物了01/10 14:18
23F：推 s31388957: 我都捏成圓的再吃01/10 14:28
24F：→ shcjosh: 我自己是盡量避免氫化油 反式脂肪01/10 14:30
贊同
25F：推 Leftree: 不吃加工食品 少油少鹽 多吃蔬菜01/10 14:31
26F：→ shcjosh: 煎煮炒用的脂肪對的話 其實還不錯 炸的話...熱量難算不吃01/10 14:31
27F：→ shcjosh: 糖類像是果糖也很少吃XD01/10 14:32
28F：推 stee7ers123: 就是碗裡不要剩 要吃得乾淨01/10 14:52
29F：推 n180: 肉在吃掉吃前先用菜瓜布刷乾淨01/10 14:57
30F：推 k020238: 你喜歡館館的體脂就照他教的吃啊01/10 15:00
好眼力
32F：→ FlynnZhang: 樓上太神了吧01/10 15:06
33F：推 silencedance: 就少加工食品這樣啊01/10 15:08
34F：→ silencedance: 不過完全斷絕太難了 相對減少我覺得就可以了01/10 15:08
35F：推 guanluvsquat: 原形食物即可，不是非水煮不可 01/10 15:11
36F：噓 simonfz: 噓盜用圖片，還不註明出處，髒掉了 01/10 15:20
38F：推 andy1003: 再乾淨的食物還是有重金屬，，，，01/10 15:36
39F：推 heavenbeyond: 叔叔這一年來努力自煮，平均一星期大約是自煮5天外01/10 15:36
40F：→ heavenbeyond: 食2天。自煮的時候，肉類就用烤的，蔬菜類就烤或蒸01/10 15:36
41F：→ heavenbeyond: ，其實都很好吃。沒人說只能吃水煮，也沒人說外食01/10 15:36
42F：→ heavenbeyond: 就是罪惡。又不是參加奧運，沒必要虐待自己。01/10 15:37
不錯哦！
43F：噓 BlairWang: 原型食物 少油少鹽少調味01/10 15:44
油、鹽還要被妖魔化多久？！
44F：推 ka0927085443: 白飯算原型食物嗎？01/10 16:38
45F：推 KobeNi: 白飯一定算吧！01/10 16:45
炸薯條呢？
46F：推 lio293123: 問題是 不是健身才要吃的乾淨阿01/10 17:01
是啊！所以王剛教人用寬油錯了嗎？
47F：→ lio293123: 除了身體需要的微量元素 其他多的都是負擔01/10 17:02
48F：→ lio293123: 你要說負擔微乎其微也是很有可能 但是大原則就是原型01/10 17:03
49F：→ lio293123: 食物相對健康這樣01/10 17:03
50F：推 amazingwow: 就盡量原型食物啊 烹調方式就少油就好了吧01/10 17:16
51F：推 opengaydoor: 白米算 只是糙米會更理想01/10 17:32
※ 編輯: isud40401 (101.137.99.79), 01/10/2019 17:41:16
52F：推 p122607: 因為尚未踏入健身的人 通常都吃的很糟01/10 18:50
53F：→ p122607: 吃也過鹹過油01/10 18:50
54F：推 lio293123: 油沒有錯啊 問題是油種跟油的品質還有烹飪方式都對人01/10 18:55
55F：噓 ALTSENG: 根本欠噓01/10 18:55
56F：→ lio293123: 體的影響不一樣 原型食物的油也相對健康一點01/10 18:56
57F：→ lio293123: 不然脂肪都要吃到熱量的20-30% 這怎麼叫妖魔化油01/10 18:57
生酮飲食油還要近70%
吃酪梨好（o
用酪梨油就錯嗎？
58F：→ shcjosh: 最近在減脂開始想把白飯直接用地瓜取代....01/10 18:59
59F：→ minoru04: 在無塵室裏面吃01/10 19:01
60F：推 theservant: 吃天然食物。然後再打藥。被嘴幾句就大聲嚷嚷你不懂01/10 19:23
61F：→ theservant: 健身。01/10 19:23
62F：推 lio293123: 無意吃的過量也是有可能 100g蔬菜23卡 3g的油就27卡了01/10 19:26
油不單單只是熱量！ 葛格前幾集有實驗過，單單吃肉6000卡就不行了
單純吃澱粉或醣類能吃到14000！
油還有特別的訊號好嗎？呵呵
63F：推 lma282: 知易行難01/10 19:35
※ 編輯: isud40401 (101.137.99.79), 01/10/2019 19:44:17
64F：推 dalan287: 半顆高麗菜（不加鹽，只加黑胡椒）＋牛肩肉排（不調味） 01/10 20:04
65F：推 alau: 任何食物模成圓形都是原型食物01/10 20:15
66F：推 moviegoer168: 原型食物就是端上桌的時候還看的出來是什麼東西，01/10 20:19
67F：→ moviegoer168: 比如說青椒炒牛肉就是青椒和牛肉這樣。01/10 20:21
68F：→ moviegoer168: 貢丸魚餃蝦餃就加了豬油&什麼什麼粉&什麼什麼添加物01/10 20:25
69F：推 kify: 吃土裡長出來的或有媽媽的食物01/10 20:27
70F：→ moviegoer168: 從豬肉魚肉蝦子變成貢丸魚餃蝦餃的形狀01/10 20:27
71F：→ moviegoer168: 洋芋片也是馬鈴薯加上大量的鹽和各種添加物和防腐劑01/10 20:31
72F：→ blue1204: 放屁哈哈哈哈哈01/10 20:32
73F：→ moviegoer168: 從原本馬鈴薯的樣子變成各式洋芋片的形狀01/10 20:33
74F：→ moviegoer168: 炒里肌肉清蒸魚胡椒蝦馬鈴薯泥，當然比貢丸魚餃蝦餃01/10 20:38
75F：→ moviegoer168: 洋芋片要來得健康「乾淨」這樣01/10 20:40
76F：噓 chdc: 拿別人的圖都不用標明來源？01/10 20:43
※ 編輯: isud40401 (122.121.31.207), 01/10/2019 20:54:20
77F：推 blueberrytv: 就是碗底不能留飯粒，不然下輩子會娶貓某01/10 22:59
78F：推 bxxl: 我還以為是被"吃乾抹淨"...01/10 23:29
79F：推 winiel559: 貢丸魚丸都可以自己剁 王剛跟雙刀火雞都有教01/10 23:33
80F：→ Wall62: 盡量吃原型食物 不要吃加工食品 不要過度烹調01/10 23:59
81F：推 koko1533: 牙齒卡的食物 就不能吃 不乾淨01/11 00:21
83F：推 GimO: 先抽煙01/11 04:13
84F：噓 killkids: 你回去吃肯德基就好01/11 06:29
肯德基好吃，老基粉真早起！
85F：噓 vagr8: 這個id不用太認真01/11 07:34
老基粉揪團問安啊！ ( ▽` )ﾉ
※ 編輯: isud40401 (122.121.31.207), 01/11/2019 07:50:04
86F：推 winfredx: 看吃了會不會烙賽01/11 08:32
87F：→ DickCowBoy: 吃草履蟲吧 最原始的01/11 08:35
88F：推 ctr1: 不吃夜市，夜市比較不乾淨01/11 09:19
89F：推 jimmyjou2006: 糙米 紫米才是吧 麵條好像都不被推薦 而且有些麵好01/11 10:42
90F：→ jimmyjou2006: 像麵筋不好消化01/11 10:42
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91F：推 Taiwannapa1: 我不喝林鳳營 很不乾淨01/11 11:41
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92F：推 voohong: 我都賣林鳳營賺一部new march01/11 15:02
※ 編輯: isud40401 (122.121.31.207), 01/11/2019 15:15:22
93F：→ OverRaven: 少喝花酒 自然就乾淨了 01/11 18:24
94F：推 bettybuy: 自己煮很乾淨 01/11 18:35
95F：→ bettybuy: 肉蛋菜好ㄘ 01/11 18:35
96F：噓 dzshdavid: 肯德基減脂還行嗎？ 01/11 19:56
97F：噓 xiaoyao: 原來有盜圖啊 01/12 00:31