作者dakkk (我是牛我反芻)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 關於斷食 你信館長or名醫Jason Fung?
時間Wed Jan 9 21:08:27 2019
我是很存疑
如果低於4%體脂才會消耗肌肉
為何一堆人減脂期量出來肌肉變少
是 脫水分？ 還是機器誤差？
好奇耶？
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1F：推 crossworld: 這段話不能節錄下來看 因為這是極端情況下 體脂極低 01/09 21:12
2F：→ crossworld: 的例子 隨便找一個減肥的例子都能破這個結論 01/09 21:13
3F：推 miiac: 巨巨你好 不介意請點進去看原書內頁照片的第一張最底下 01/09 21:13
4F：→ miiac: 這是指「脂肪不變，但肌肉組織被消耗作為能量」的情況 01/09 21:14
5F：→ miiac: 只發生在體脂肪小於4%時 01/09 21:14
6F：→ OlaOlaOlaOla: 你舉出的例子是用斷食減脂嗎？ 01/09 21:24
7F：→ roytsai: 一般人減脂是先燒脂肪，但體脂低於4%的人是先燒肌肉，我 01/09 21:50
8F：→ roytsai: 的理解有誤嗎？ 01/09 21:51
9F：推 iscpupu: 樓上正解 低於4%才會燒肌不燒脂 01/09 21:54
10F：→ iscpupu: 正常情況是都燒 而且多燒脂少燒肌 01/09 21:54
11F：推 bandit12344: 那為什麼好多人過了減脂期肌肉量都掉？ 01/09 22:12
12F：推 chiian010: 因為你減脂時脂肪跟肌肉都會一起掉阿 看掉的比例而已 01/09 22:17
13F：推 roytsai: 正常情況下減脂肌肉量本來就會掉一點啊 01/09 22:18
14F：→ bandit12344: 所以體脂低於4%才會掉肌肉的說法根本沒說服力啊 01/09 22:21
15F：推 roytsai: 並不是低於4%才會掉肌肉，而是低於4%"只會"掉肌肉 01/09 22:29
16F：推 oklaohya: 健美比賽一場下來 那些備賽選手都在哭說肌肉量掉一堆 01/09 22:37
17F：→ oklaohya: 難道他們都不懂斷食護肌肉嗎 真是落伍了 01/09 22:37
18F：→ OlaOlaOlaOla: 蛋白質保留要到120小時候 01/09 22:39
19F：→ OlaOlaOlaOla: 所以沒錯，他們真的不懂 01/09 22:40
20F：推 dogbydog: 啥?120小時不吃東西才會燒肌肉? 01/10 00:08
21F：推 XXPLUS: "脂肪不變"這四個字有很難懂嗎？這前提很極端啊，代表體 01/10 00:32
22F：→ XXPLUS: 脂大於4%的人，在消耗脂肪的同時也會消耗筋肉，誰多誰少 01/10 00:32
23F：→ XXPLUS: 不一定，但不可能只掉肌肉不掉體脂，唯一有可能發生的前 01/10 00:32
24F：→ XXPLUS: 提是你的體脂已經低於4%了，這時候再做熱量赤字就會只掉 01/10 00:32
25F：→ XXPLUS: 肌肉但體脂保持不變，還是4%。這說法哪裡會沒說服力？ 01/10 00:32
26F：推 OlaOlaOlaOla: 120小時後生長激素增加，身體會積極的保護肌肉不流 01/10 01:04
27F：→ OlaOlaOlaOla: 失，更努力使用脂肪當作能量來源。 01/10 01:04
28F：→ mmcan51: 是說斷120小時？ 01/10 07:06
29F：→ dakkk: 斷120看起來是5：2斷食 01/10 07:17
30F：推 OlaOlaOlaOla: 斷120不是52.. 01/10 08:39
31F：推 aaron740721: 感覺 好多文盲阿 01/10 09:34
32F：→ carmelono15: 52斷食是前5天正常吃 第6 7天幾乎不吃 並不是120小 01/10 10:49
33F：→ carmelono15: 時不吃 01/10 10:49
34F：→ dakkk: 我看peeta斷5天耶 我沒看錯把 01/10 11:19
35F：推 r0ck123: 館粉怎麼都看不懂字啊 01/10 15:17
36F：推 tmac4ever: 真的看不懂的文盲好好笑XD 01/10 15:46
37F：推 NcCurator: 閱讀能力真的很重要.. 01/10 20:18
38F：推 capsuletang: 不要奢求社會大學粉有什麼閱讀思考能力啦 01/10 21:12
39F：推 DickCowBoy: 月讀很重要 01/11 08:27
40F：→ bandit12344: 閱啦幹 01/11 10:49
41F：推 KNZ666: 無限月讀也很重要 01/12 00:52