作者znjm1i (想做愛的屁孩)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問關於訓練三頭長頭的動作
時間Sun Dec 30 17:39:19 2018
巨巨們晚安
如題，今天想說開始要加入新動作，就加了啞鈴過頭伸展，
啞鈴放到頭後方時，就發現右肩(好像中束吧)會感到痠痠的，嘗試做了一組後發現真的會
痠痛，於是後續做了幾組極輕重量嘗試調動作發現都還是會痠痛。
因為小弟本來就有發現自己右肩有些前傾而且有點高低肩，想說可能是因為這樣吧，
所以想問有沒有什麼訓練長頭的動作，能夠取代啞鈴/繩索過頭伸展的？
謝謝
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1F：推 roytsai: 碎頭者？12/30 17:43
2F：→ BardxBaymax: 我左肩活動度差 做過頭動作也會不適12/30 17:49
3F：推 lily8123: 碎顱者12/30 17:54
4F：推 GLOCK18: 碎臉者12/30 18:17
5F：推 voohong: 碎鼻者12/30 18:30
6F：推 chatroom777: 碎額者12/30 18:42
7F：推 hermes20372: 碎嘴者12/30 18:45
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9F：推 ken812025: 樓上彎了180度?12/30 18:57
10F：推 ke265379ke: 直臂下壓吧12/30 19:05
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12F：→ a931386: 人正面貼著卧推椅子做反向伸展12/30 19:16
14F：推 coga4712: 安佐那部健身的最後有講到 skull crusher 用徒手的方式 12/30 20:00
15F：→ perfectdog12: jeff說 館長說 蓋伊說 （ 安佐說12/30 20:28
16F：推 SSS0227: 碎嘴有戳中笑點....12/30 20:28
17F：→ k721102: 你是站著做還是躺著做？12/30 21:23
啞鈴過頭伸展是坐著，謝謝大家，那我再躺著練看看
※ 編輯: znjm1i (175.96.80.77), 12/30/2018 21:59:41
18F：推 jerry10127: 佐哥菜單練起來就可以了 12/30 22:01
19F：推 Chan91143: 樓上幾樓臉還好嗎XD 12/30 22:07
20F：推 innah: 建議做三頭粉碎者，用啞鈴做，因為啞鈴的伸展度比較大 12/30 22:50
21F：→ k721102: 躺著做應該會減緩很多，我也是只要手肘彎曲過頭的時候 12/31 01:13
22F：→ k721102: 右肩會酸 12/31 01:14
23F：推 littled207: 佐哥都有教 12/31 21:53