作者a29462766 (Ian)
看板MuscleBeach
標題[建議] 深蹲100公斤
時間Thu Dec 27 23:08:24 2018
本人體重68公斤，常態深蹲是90公斤，10下10組
最近感覺越來越適應，就開始挑戰蹲100kg
先以3下為一組試試，但是已經超過我體重太多，而且我看健身房蹲到這個重量的人都會
戴腰帶，我今天3下一組，蹲5組
過程中感覺沒什麼問題，除了做到第4組有開始力竭，這樣我需要買腰帶嗎？
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1F：推 oklaohya: 90能輕鬆10*10 核心也夠強了 12/27 23:12
2F：推 ernielwl: 90kg可以吃10x10...1RM應該有150的實力才對 12/27 23:14
3F：→ ernielwl: 照理說不到80%的重量不上腰帶都是輕鬆練的 12/27 23:14
4F：噓 xxtuoo: 感覺ok 就不用腰帶..身體是自己的不用學別人Zzz 12/27 23:17
5F：→ tengsan: 90都十下十組了還在蹲100，你也蹲的太安逸了點！！ 12/27 23:17
6F：推 linda199402: 這真的是很本體感受的事 我在健身房認識的朋友70公 12/27 23:18
7F：→ Yshen: 克 12/27 23:18
8F：→ linda199402: 斤蹲160三下 沒用任何護具而且是全蹲 核心強就算兩 12/27 23:18
9F：→ linda199402: 倍自體重也非常穩 12/27 23:19
10F：推 x44025: 問自己最準 12/27 23:43
11F：→ x44025: 但腰帶還是建議買，遲早都要用的 12/27 23:44
12F：推 a1250423: 覺得你可以先測一下1RM = = 12/28 00:06
13F：推 boy6706: 10下10組好強 12/28 01:00
14F：推 wwwpietw: 70公克XD 12/28 01:18
15F：→ peterchou: 70公克XDDD 12/28 01:32
16F：→ hippochang: 會不會槓片的單位是磅 不然這重量不太合理 12/28 01:39
17F：推 sporplo0221: 70公克 笑到肚子有腹肌 12/28 02:33
18F：推 morgankhs: 笑死 12/28 04:01
19F：噓 GankedByMom: Zzz？很會？ 12/28 04:09
20F：推 WaterLengend: 幫補血 不知需的在噓什麼 12/28 04:11
21F：推 braintu: 90휱0휱0還在糾結100也太愜意 12/28 04:25
22F：→ p09171989: 一般都破百就會戴腰帶吧 但我也在世界健身看過120沒護 12/28 06:45
23F：→ p09171989: 具的高手就是了 12/28 06:45
24F：推 ray30409: 補血 原po超強 12/28 07:46
26F：→ wei12f8158: elt !! 12/28 07:48
27F：推 MichaelCena: 70公克XD 12/28 07:57
28F：推 DickCowBoy: 乾 70公克 怎麼接進去的，害我在捷運上狂咬上唇憋笑 12/28 08:41
29F：→ forainy: 十下十組的標準深蹲，那你很有程度了，上100根本不用擔心 12/28 08:41
30F：→ forainy: 只怕你守正蹲或各種神秘姿勢，急於進步，過於追求數字 12/28 08:42
31F：→ forainy: 深蹲70公克應該只能全裸戴一頂帽子，難度》100KG 12/28 08:44
32F：推 kerycheng: 會插XDD 12/28 09:08
33F：→ dakkk: 其實你應該不需要 12/28 10:32
34F：推 hyk99885ggb: 70公克 超好笑 12/28 10:32
35F：推 pelier: 我90都不能十下了 100還能一兩下啦 12/28 10:33
36F：→ lungeight100: 破百就要戴腰帶是什麼根據 看自己穩定度吧 130也沒 12/28 11:08
37F：→ lungeight100: 戴腰帶 12/28 11:08
38F：→ zombierick: = =我170也沒上腰帶，傳硬220也沒帶，不過我練七年 12/28 11:10
39F：→ zombierick: 因為再重我也沒資格比賽，核心不夠就別靠腰帶挑戰重量 12/28 11:11
40F：→ dakkk: 比賽有什資格？ 12/28 11:56
41F：→ GimO: 90 10x10超強耶 12/28 12:05
42F：→ WantFxxk4X: 下一篇：我硬舉破150要喝乳清嗎？ 12/28 12:19
43F：推 capsuletang: 70公克舉到力竭 12/28 12:36
44F：推 jordom148: 70公克快笑死 12/28 12:37
45F：推 wade71124: 推70公 克XD 12/28 16:59
46F：推 jamesinhw: 70公克真的有梗hahaha 12/28 22:38
47F：推 adaplant: 認真回：建議你用腰帶。或許日後你可以 150 不用腰帶依 12/29 03:55
48F：→ adaplant: 然維持核心穩定，但這可能是你已經上腰帶可以 PR 到 200 12/29 03:55
49F：→ adaplant: 以上之後。以我自己為例，130 可以不上腰帶，140 以上就 12/29 03:55
50F：→ adaplant: 要扣腰帶才能較穩定。 12/29 03:56
51F：推 kenny771011: 70公克三小啦 捷運憋笑好痛苦 XDD 12/29 10:04
52F：推 andyfresh: 70g 笑死 12/29 10:19
53F：推 tupacshkur: 70公克XDDDDDDDDDD 12/29 13:32
54F：推 qwe123456460: 10下10組太猛了，70公克笑死 12/29 23:39
55F：推 jonaswang01: 10下10組… 都能上150了吧… 12/31 02:34
56F：→ nmjkluiop: 70g? 01/02 08:27