作者ll33457791 (The Gazer)
看板MuscleBeach
標題[問題] 握力訓練問題
時間Sat Dec 22 11:02:53 2018
請問一下版上的巨巨們
練握力的話每天練可以嗎？
還是跟其他肌肉部位一樣需要休息至少一天比較好？
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1F：推 roygb61215: 練完要記得伸展放鬆，很多人整個前臂都是硬的，做大重 12/22 11:14
2F：→ roygb61215: 量很容易受傷。 12/22 11:14
3F：推 oklaohya: 一週練個3-4次 盡量不影響到其他訓練為原則 12/22 12:05
4F：推 myth0422: 要適當休息 不要太多太操勞 12/22 12:27
5F：推 a931386: 跟其他部位一樣注意過度訓練的問題 12/22 13:31
6F：推 p09171989: 不要練太操就好 12/22 14:04
7F：推 forainy: 通常過度訓練一個跡象就是握力退步 連握力也需要休息 12/22 14:15
9F：推 lalapalooza: 迪卡農握力器有用嗎??我買握柄下寫50的... 12/22 15:12
10F：推 zz199227: 回一個無關的訓練方法 我每天都要抓捏攪拌大盆絞肉 12/23 10:14
11F：→ zz199227: 半年來我的握持久力很明顯變比以前強 12/23 11:00
12F：推 eq0eq: 多次數輕重量可以每天，大力量的一樣建議後面休24-48小時 12/23 13:51