作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲比硬舉強?
時間Sun Dec 9 22:34:09 2018
各位版友好
請問各位
一般正常來講(非職業級巨巨神人三項專練一項那種)
如果三項都有正常的按表操課 穩穩地練 是不是應該硬舉成績比深蹲好?
小弟目前深蹲跟硬舉的PR 都是2倍體重 (155)
平常訓練組大概是用 120跑5*5
但是練起來硬舉比深蹲累非常非常非常多
有時候硬舉還不一定跑得完5*5
休息時間也都拉的比深蹲來的長 請問這樣算是我訓練哪裡出了問題
還是其實這樣也不算不正常?
很多人都跟我說你深蹲這樣 硬舉不就怎樣怎樣
但其實就跟深蹲差不多而已QQ 甚至硬要講可能還偏弱
目前一周六練
硬舉 胸 背 深蹲 胸 背
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1F：推 xxtuoo: 沒一定吧.我S&D訓練重量也是一樣..S更會爆心跳就是XDD 12/09 22:41
2F：推 bxxl: 跟身體比例有關 12/09 22:42
依比例來看的話自認手算長 這樣應該硬舉比較吃香吧(?) XD
3F：推 zpeople: 硬舉很吃身體協調性！ 12/09 23:04
我不夠協調的意思嗎QQ 硬舉真的比深蹲多太多細節了
4F：推 meeko0913: 深蹲比較好＋1，覺得前幾天有篇還蠻有道理：硬舉神經徵 12/09 23:09
5F：→ meeko0913: 召力要比深蹲好 12/09 23:09
那篇文我也有看 可是我看大部分人都是硬舉比深蹲強很多
6F：推 kingofkid556: 沒拉力帶我深蹲也比硬舉強 12/09 23:33
可是我有拉力帶QQ
7F：推 jamesinhw: 最佳狀態D>S，無拉力帶也是D可170 3x1，S只能150 1x1 12/10 00:01
好猛QQ 無拉力帶也太猛 我握力超弱 拉力帶一直給他用XD
8F：推 dakkk: 不到80kg好強 12/10 00:05
9F：→ aa24225085: 深蹲要到標準蠻嚴格的，所以跟硬舉一樣，這點要看有沒 12/10 00:15
10F：→ aa24225085: 有標準 12/10 00:15
自認是有標準啦 有全蹲 應該算標準
附上個影片請版友鑑定好了
https://goo.gl/t2qZNA
11F：推 Nysw: 70kg D:1RM150 S:110 QQ 12/10 01:48
12F：推 linda199402: 硬舉很燒神經 12/10 07:53
真的 我做硬舉都爆炸累 又喘又大爆汗 深蹲就只有大爆汗 不會到超喘
13F：推 onlygr: 70kg D 1rm 175kg S 1 rm 120kg QQ 12/10 08:27
硬舉175 好羨慕QQ
14F：推 jimmyinrmi: 做全蹲的話....跟硬舉差不多啊QQ 12/10 08:56
所以算正常嗎QQ
15F：推 mike40709: 69kg d200 s150 12/10 09:09
D200 也太猛!
※ 編輯: xietwtw (60.249.247.225), 12/10/2018 10:08:23
16F：推 pttah: 59kg d170kg s100kg 12/10 10:08
17F：推 hanyu2211565: 推一個騎士club 12/10 10:20
18F：推 likemiko101: 硬舉大概要到 3pr .才會比較進入訓練狀況。蹲舉2pr開 12/10 10:27
19F：→ likemiko101: 始變難了 用一些裝備輔助吧 12/10 10:27
20F：→ likemiko101: 深蹲很多肌群要訓練 當然會比硬舉困難多 但是對身體 12/10 10:29
21F：→ likemiko101: 的訓練也會最大。加油 遇瓶頸 做載重 還有二動訓練 12/10 10:30
22F：→ acegikmp: 體重超過一定程度 3倍是非常難的啊... 12/10 10:54
23F：推 chienshih: 60KG D115KG S115KG 大家都怎麼衝硬舉的 12/10 11:15
24F：推 boy1031: 沒有一定啊 不然奧運怎麼是比多項合計 有人這強 有人那 12/10 11:20
25F：→ boy1031: 比較強的 12/10 11:20
26F：推 winiel559: 奧運沒比健力 我也覺得硬舉比較燒 不過我深蹲比較輕 12/10 11:50
27F：推 loveisth520: 59公斤蹲170好可怕 難以想像 12/10 11:55
28F：推 jimmyinrmi: 我的意思是如果你深蹲活動度夠，做到全蹲，可能就會 12/10 12:04
29F：→ jimmyinrmi: 跟硬舉一樣累了..... 12/10 12:04
30F：推 curtis7248: 其實我覺得離心慢的低背蹲才燒神經 12/10 12:21
31F：→ curtis7248: 高背全蹲就普普 12/10 12:22
32F：推 NcCurator: 蹲220 硬215 如果原Po和我一樣是手短一族的的確有可能 12/10 12:29
33F：→ NcCurator: 蹲比硬重 12/10 12:29
34F：→ dinos: IPF亞洲無裝紀錄105公斤組 深蹲2.96倍,硬舉3.25倍 12/10 14:20
35F：→ dinos: 能到三倍體重差不多可以參賽了 12/10 14:20
36F：推 p23j8a4b9z: 看體重八 越輕越容易三倍 eddie差三倍遠了 12/10 14:27
37F：→ p23j8a4b9z: 不過通常都是b很爛 因為d s比較容易衝 而且肌群共用率 12/10 14:28
38F：→ p23j8a4b9z: 也蠻高的 比三項還是練腿cp高 12/10 14:28
39F：推 kerycheng: 62kg 蹲105 硬140 12/10 15:21
40F：推 iamoldtwo: 健力中高量級S>D，因為身高高距離長+臀腿比下背沒有 12/10 17:03
41F：→ iamoldtwo: 極限，硬舉到中高量級下背已經無法負荷 12/10 17:04
42F：→ orzx: Eddie不是170拉500嗎？哪有遠 12/10 17:30
43F：→ akai0928: 77K, S150, D200. 12/10 17:33
44F：推 curtis7248: 我記得Eddie拉500的時候體重190幾 12/10 18:25
45F：→ lungeight100: 跟樓主差不多 連pr也差不多 兩倍150-160左右 但也是 12/10 18:30
46F：→ lungeight100: 硬舉吃力很多的感覺 12/10 18:30
47F：推 mike40709: 還好 要再多努力 就是不停的練就對了 12/10 18:50
48F：→ allen0981: 目前我玩半年70kg s130 d120，而且是相撲，傳統更爛， 12/10 22:24
49F：→ allen0981: 硬舉真的好難 12/10 22:24
50F：推 louiswu: 我練10個月健力練2個月68公斤，S140D175 12/10 23:19
51F：→ p09171989: 我自己也是深蹲比硬舉好 覺得硬舉好難XD 在萵苣都沒看 12/11 22:37
52F：→ p09171989: 過跟我一樣的 都是硬舉比較好 12/11 22:38
53F：推 ashura1234: 自己感覺是硬舉技巧影響略大於訓練 12/12 09:20
54F：推 goming0920: 很羨慕深蹲跟硬舉一樣強的人 12/12 19:32
55F：→ goming0920: 我83kg,S180、B125、D250kg，因為手長硬舉比較強，但 12/12 19:32
56F：→ goming0920: 其他兩項卡快半年了 12/12 19:32
57F：推 alanzerg0357: 我深蹲155，硬舉還在130上下，可能太少練xD 12/24 11:37