作者nbaw2003tw ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲影片討鞭
時間Tue Dec 4 18:29:44 2018
小弟最近深蹲下背，有點酸痛，
請問姿勢那裡不對！
https://youtu.be/H5ljStX57z8
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.199.111
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1543919387.A.E66.html
1F：推 xxtuoo: 有點酸痛死不了啦XDD12/04 18:38
2F：推 smellyder: 深蹲多少都會用到下背 樓下怎麼看12/04 18:43
3F：推 e102768: 姿勢我看沒什麼問題，真的不舒服，不然就降重12/04 18:44
4F：推 idok: 不負責任評論:我覺得姿勢我看不出哪有問題 但深蹲本來就是12/04 18:45
5F：→ idok: 全身受力的運動 所以可能你背部比較弱 所以痠痛感比較強烈吧12/04 18:46
6F：→ XDGC: 原來大家都看不出問題，我還以為只有我看不出來12/04 20:46
7F：→ skykenny611: 注意呼吸～對重量再上去會有幫助12/04 21:11
8F：→ ef159159: 屁股眨眼了，不酸才奇怪12/04 21:16
9F：→ aa24225085: 哪一個蹲過水平不小彎的你跟我說？12/04 21:44
10F：→ aa24225085: 然後一堆人為了不小彎，蹲的超彆扭，超不自然，認為12/04 21:47
11F：→ aa24225085: 自己很棒沒眨眼12/04 21:47
12F：推 h45279802: 每一下蹲下去前有吸飽氣穩住核心嗎 這很重要哦12/04 21:48
13F：→ lgcfly: butt wink12/04 22:44
14F：推 bxxl: 小幅眨眼 感覺還好啊12/04 23:33
15F：推 dogbydog: 有90/90的呼吸訓練嗎？骨盆訓練？12/05 00:27
都沒訓練？這不太懂
16F：→ kelia3003: 有時候下背酸是因為臀肌太緊繃 放鬆後 下背就不酸了12/05 00:30
17F：推 pttah: 姿勢還ok吧12/05 06:23
18F：推 lazyojin: 如果以前蹲不會 那有可能是腿後和屁股太緊 伸展放鬆12/05 12:19
→ nbaw2003tw: 都沒有訓練欸
謝謝大家的建議，我在努力爬上去
12/05 21:00
※ 編輯: nbaw2003tw (101.137.93.73), 12/05/2018 21:01:54
※ 編輯: nbaw2003tw (101.137.93.73), 12/05/2018 21:04:40
19F：推 ato0715: 看起來沒問題 12/06 06:24