作者buried1989 (阿豪Bu)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一天一次的乳清攝取有上限嗎
時間Sun Nov 25 13:41:34 2018
練了一陣子後有點撞牆 到處又多看一些健身Youtuber的以前影片
有看到關於蛋白質的攝取問題 每日需求依照體重大概1.5~2這我了解
研究也有證實效果
不過每日單次攝取乳清是否有上限?
因為看peeta葛葛的影片有幾個翻到國外的影片
好像單次喝乳清超過30克 身體的攝取有限
多餘的幾乎是浪費 想問是這樣嗎 感謝
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1F：→ perfectdog12: 一日總攝取量有到就好了 11/25 13:43
2F：→ aa24225085: 有到就好，看健身房一群急著練完馬上喝的人，搞的不 11/25 13:45
3F：→ aa24225085: 馬上喝會沒效，結果身材還是那鳥樣 11/25 13:45
4F：推 aqua1013: 不是攝取。是合成上限…難不成一天五餐都蛋白質吃好吃 11/25 13:49
5F：→ aqua1013: 滿吸收都最佳不就才150…吃假的嗎…… 11/25 13:49
6F：推 chrira: 我朋友一天八匙 11/25 14:58
7F：推 XDGC: 蓋伊有拍影片，你一天喝四次都可以 11/25 17:52
8F：推 shlinho: 的確，單次攝取超過30克，身體會排除多餘的胺基酸 11/25 20:48
9F：→ shlinho: 重點是分次攝取，最後滿足所需要的量 11/25 20:49
11F：推 shlinho: 據研究乳清每小時吸收8~10克，不同蛋白速率不同 11/25 21:00
12F：推 shlinho: 但每個人吸收效率不同，多花錢買心安也可以 11/25 21:05