作者rSaadiq (Detroit Girl)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 女生們V Squat做到多少算有點厲害
時間Sun Nov 18 12:54:15 2018
第一次跟教練學做這台的時候好像才15還是25kg，累到大爆汗一把老骨頭快散開
我主要想練下半身，所以之後每次都一定會做這台，半年多了覺得效果還滿有感的
現在重量加到穩定45kg，熱身一下可以再到47.5kg，狀況好的時候再到55kg
教練說女生55kg很厲害了，我想問: 是嗎...? 版上女生可以做到多少?
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1F：→ perfectdog12: 仰臥腿推400kg so what? 11/18 12:59
2F：→ rSaadiq: 1F想表達? 11/18 13:03
3F：推 honeycakey: 第二次就55了 現在95 還是覺得自己弱弱的 11/18 13:07
4F：→ honeycakey: 55是我暖身用的 11/18 13:08
5F：→ rSaadiq: 樓上是女生嗎 我不想被教練誤導 以為自己很厲害 11/18 13:11
6F：推 honeycakey: 他應該是想要鼓勵妳 11/18 13:17
7F：推 xiaoyao: 你有分清楚 機械式V Squat , Hack Squat , Super Squat 11/18 13:23
8F：→ xiaoyao: 嗎？ 11/18 13:23
其實我不知道欸，不過器材上是寫 v squat
9F：推 hermes20372: 每個人狀況不同 沒有一定標準說做多少很厲害吧～ 教 11/18 13:26
10F：→ hermes20372: 練的用意應該是給你一些運動的信心與鼓勵 應該不是要 11/18 13:27
11F：→ hermes20372: 刻意與她人相比～ 11/18 13:27
沒覺得教練有負面的意思也沒有要跟別人比，想知道自己目前程度在哪，還想要再往上
※ 編輯: rSaadiq (60.245.65.134), 11/18/2018 13:29:56
12F：推 frogyy: 如果妳練健力，那麼55kg不厲害，算很弱。如果妳練健美 ， 11/18 13:29
13F：→ frogyy: 那麼有感最重要，掛多重不重要，不如貼張下半身曲線照讓大 11/18 13:29
14F：→ frogyy: 家幫妳看看算不算厲不厲害。同樣的器材，同樣重量，每個人 11/18 13:29
15F：→ frogyy: 蹲的角度深度，組數，次數都不同，教練的意思說妳有進步， 11/18 13:29
16F：→ frogyy: 跟從前的自己比有變厲害就是健身的快樂所在。 11/18 13:29
我不知道健力是什麼欸哈哈，不過覺得很有成就感是真的，一直在進步
17F：推 backpackertw: 我練KeyBorad Squat ,目前150kg 供您參考 11/18 13:29
18F：→ backpackertw: 拼錯ㄌ哈哈 11/18 13:30
※ 編輯: rSaadiq (60.245.65.134), 11/18/2018 13:31:44
19F：噓 xxtuoo: 好厲害..多買點課吧Zzz 11/18 13:33
20F：推 ernielwl: 跟沒在練的人比當然很厲害啊..... 11/18 13:35
21F：→ ernielwl: 如果要比那還真比不完了 11/18 13:35
22F：推 hermes20372: 摒除比賽者 單純健身沒有所謂的程度呀 因為狀況不同 11/18 13:38
23F：→ hermes20372: ～ 所以妳只要想著繼續就好了 11/18 13:38
24F：推 orzx: 深蹲硬舉女生做到一倍體重三下，看背景，最久六個月一定可以 11/18 13:47
25F：→ orzx: 快一點兩周就可以的我也遇過幾次 11/18 13:48
26F：推 xiaoyao: 你55kg是加上空槓重量嗎？ 11/18 15:27
27F：推 XDGC: 健力精神就是拼1 RM啊，標準的一下能夠做多重 11/18 15:41
28F：→ XDGC: V squat應該是沒有槓的XD它是機械式的器材 11/18 15:42
29F：→ XDGC: 通常比較有標準的應該是健力三項再搭配量級，這樣網路上就 11/18 15:43
30F：→ XDGC: 可以找到標準比較好比較 11/18 15:43
31F：推 xiaoyao: 我說的空槓意思是 無掛槓片狀態…通常是20kg 11/18 17:44
32F：推 lio293123: 覺得這種追求感受度跟大重量之間可以差到一倍的重量 11/18 19:18
33F：→ lio293123: 所以你問55很厲害嗎 不如去測一下股二頭 四頭的重量 11/18 19:18
34F：→ lio293123: 這個比較有參考的水準 11/18 19:19
35F：→ meeko0913: 妳自己有沒有進步自己不知道嗎，什麼叫不想被教練誤導 11/18 19:59
36F：→ meeko0913: 自以為，妳心態已經想跟別人比，但何必 11/18 19:59
37F：→ meeko0913: 大家認真回妳還這個不知道那個不知道的，平常真的有用 11/18 20:00
38F：→ meeko0913: 心嗎... 11/18 20:00
39F：→ ryokomay: 厲害取決於健力看三項成績 健美看身材 沒人在看V SQ 11/18 20:06
40F：推 peacesignv: 想問推文女生六個月深蹲硬舉一倍體重三下一週練幾天～ 11/18 20:16
41F：推 sumwen: 不比賽的話，體態好看才是厲害吧 11/18 20:23
42F：推 orzx: 回樓上，一周兩到三次 11/18 20:33
43F：推 carrot0219: 我練一年 目前最重蹲1.5倍體重 每個人狀況不同不用比 11/18 20:39
44F：→ carrot0219: 較 有在慢慢進步就好了 11/18 20:39
45F：→ Stonghenge: 事實上就是:真的有在練的人不會看你機械式能做多重 11/18 21:31
46F：→ t030730: 不太懂這個問題的意義，跟上面有人說的一樣，健力那55其 11/18 22:29
47F：→ t030730: 實不咋樣，健美的話重量根本不是重點，而且看你回應這個 11/18 22:29
48F：→ t030730: 不知道那個不知道其實你去在意別人這個做多少好像也沒有 11/18 22:29
49F：→ t030730: 甚麼幫助 11/18 22:30
50F：→ t030730: 回peace大，一個禮拜2-3天 11/18 22:31
51F：推 openbite: 我是女生 我的教練說習慣以後推超過體重很容易 11/18 22:57
52F：推 fucoid: 一倍體重三下六個月 感覺我進度慢了QQ 11/18 22:58
53F：→ openbite: 然後我以前還沒開始上教練課時 大學時期打系隊女籃的 體 11/18 23:03
54F：→ openbite: 能動作在隊上都偏中後 下雨天我們就會在室內健身房練體 11/18 23:03
55F：→ openbite: 能 我腿推機第二次就能推超過體重 供您參考 11/18 23:04
56F：推 fgwilliam: 不用在意別人的眼光 跟自己比就好 11/18 23:28
57F：→ HHH3: 練久一點再說吧zzz... 11/19 01:10
58F：推 Siren1130: 教練的話聽聽就好 11/19 02:28
59F：推 saypon: 健身只要跟自己比就好了 穩定進步不受傷即可 11/19 03:38
60F：→ saypon: 如果要跟一般女生比的話 台灣女生重訓比例低 就尚可 11/19 03:39
61F：→ saypon: 真的有在練的人不會在意機械式的重量 11/19 03:39
62F：→ saypon: 我帶的學生高中只有慢跑習慣 42kg 第一次硬舉就 70kg 11/19 03:40
63F：→ saypon: 一般女生在深蹲到體重一倍前我都覺得肌力缺乏 XD 11/19 03:40
64F：推 lkkpal: 指例體重50公斤 一倍指100公斤嗎 11/19 08:33
65F：噓 jemmak629: ......性別正確 11/19 09:03
66F：→ minnesong: 一般都是看跟自體重量的比例吧 11/19 11:16
67F：→ minnesong: 這個問題完全沒有意義 11/19 11:17
68F：噓 hohey: 廢文 11/19 13:50
69F：→ peacesignv: 嗯...硬舉已經過體重了深蹲還在緩慢進步：/ 11/19 18:40
70F：→ yamakas: 跟自己比吧，跟別人比沒什麼意思，除非妳想去比賽，我女 11/19 19:08
71F：→ yamakas: 生，健身房的健友，巡場教練也常說我練武奇才，天生神力 11/19 19:09
72F：→ yamakas: 之類的，我也是聽聽....然後v squat是什麼我不知道，我s 11/19 19:09
73F：→ yamakas: quat跟deadlift是90kg*3下 11/19 19:09
74F：推 lkkpal: 請問樓上練了多久 六角槓硬舉好不容易到70 硬舉還卡在55-6 11/19 21:00
75F：→ lkkpal: 0 11/19 21:00
76F：推 yamakas: 樓上，五年前曾斷續的很混的練，今年2月重回健身房認真 11/19 21:57
77F：→ yamakas: 排課表練，一開始連空槓都吃力，啞鈴都拿最輕，練五休二 11/19 21:57
78F：→ yamakas: -腿胸肩背腿一循環，前三個月有陪練員，之後都自己練， 11/19 21:57
79F：→ yamakas: 然後硬舉是兩個月前才學會的... 11/19 21:57
80F：推 lkkpal: .....好強 兩個月就90 11/20 10:23
81F：→ edison9311: 一樓表達的是機器做再重都沒必要在意。 11/20 12:50
82F：推 asukaka: 我硬舉拉到60也被教練說不錯啊..可是他說要兩倍體重才行 11/25 15:50
83F：→ asukaka: 機械式的重量的確是沒有跟其他人比的意義.... 11/25 15:51