作者kobeyang1019 (not meant to be)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲&硬舉 討鞭
時間Tue Nov 28 10:17:53 2017
深蹲自己看影片教學也做了兩個月
自己覺得好像還可以
不過還是想請巨巨們幫我看看
https://youtu.be/Hb3YWWwmelo
硬舉大概做三次
第一次做完下背有酸痛
查一下可能姿勢錯誤
參考姐夫兩段式的教學
請巨巨們也幫我看一下
https://youtu.be/DbZU8fQ0JXk
因為要看姿勢所以用比較輕的
自己感覺好像兩段太明顯刻意了不知道這樣有沒有啥缺點
另外太注意看鏡子 頸椎沒有與背一條線
再麻煩巨巨們不吝指正
謝謝
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1F：→ X911098: 1.蹲舉起槓離槓近一點 核心無力 蹲下去骨盆就跑了 11/28 10:22
2F：推 malouflage: 深蹲哪裡會不舒服嗎 11/28 10:22
3F：→ X911098: 2.硬舉槓片太小可以墊高點 動作會比較流暢點 11/28 10:22
4F：→ X911098: 3.硬舉離心背都圓了 11/28 10:24
5F：→ kobeyang1019: 深蹲是沒不舒服 11/28 10:49
6F：→ kobeyang1019: 所以背，核心沒出力嗎？@@ 11/28 10:50
7F：推 a101205307: 深蹲不錯 11/28 11:03
8F：推 red0301: 硬舉換徑長大一點的槓片 11/28 11:20
9F：推 shietsd: 深蹲沒看到什麼問題 11/28 12:04
10F：→ shietsd: 硬舉的準備姿勢背就圓了.... 11/28 12:05
11F：推 issaquah: 深蹲不錯，硬舉完全不對要重練 11/28 13:11
12F：推 ghostforever: 起槓位置抓一下 槓心離地應為22.5cm 11/28 13:54
13F：→ ghostforever: 槓片太小=起槓位置太低=起槓動作被卡住且下背強迫圓 11/28 13:56
14F：推 xm3fu0: 硬舉來說 你健身房的那種槓片就算25kg那種都不夠高惹 繼 11/28 14:13
15F：→ xm3fu0: 續墊高 不要客氣 11/28 14:14
16F：推 hochopin: 深蹲要用一點SSC 伸展收縮循環去增進發力率，你目前的練 11/28 14:20
17F：→ hochopin: 法離心一開始速度就太快，到底卻停住，再次啟動往上相 11/28 14:21
18F：→ hochopin: 對費力，節奏要改一下會更好 11/28 14:21
19F：→ kobeyang1019: 好，謝謝巨巨指教，我再調整看看 11/28 15:11
20F：推 whitecolor78: 你的背沒有保持張力，在下放的過程越拿越遠 11/28 15:25
21F：→ whitecolor78: 每次都要滾半圈才回來原位，代表你路徑是歪的 11/28 15:26
22F：→ whitecolor78: 兩段式是在膝蓋處切換，可是你拉到超過才停住 11/28 15:28
23F：推 kevin40294: 硬舉一定要墊高 不然根本沒法用正確姿勢坐 11/28 16:34
24F：→ lgcfly: ？沒法做？ 有聽過deficit deadlift嗎 11/28 16:40
25F：→ hank780420: 那也是進階動作 你叫一個連標準硬舉都有問題的人作進 11/28 17:26
26F：→ hank780420: 階動作是在幫復健科找業績吧 11/28 17:26
27F：推 howardgj94: 我覺得是有做功課的人，推 11/29 01:56