作者a0919414591 (Vid)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 急速下急停，該鍛鍊什麼肌群？
時間Fri Nov 17 01:15:00 2017
平常的休閒運動是踢足球
最近想學一個球友常用的必殺技
那招是這樣的：
接到球後用極快的速度、非常小碎步、黏球的方式衝到球門左邊第一杆
用右腳外側很緊密的往右邊杆子帶球，一過守門員一半的身體就右腳抽射。
做起來非常非常的帥，它需要瞬間爆發力，但技巧含量相對較低，蠻適合我這個非球員出
身但有厚度及爆發力的門外漢
我請教球友這招該怎麼練，他說第一步你要先能「極速下急停」，學會這個後，剩餘的簡
單。
我想請教一下各位前輩，「極速下急停」這招除了靠不斷練習技巧外，還能額外鍛鍊哪些
肌群，讓我做這動作能更輕鬆？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.177.255
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1510852502.A.767.html
※ 編輯: a0919414591 (49.214.177.255), 11/17/2017 01:16:22
1F：→ whiskyya: 好痛痛11/17 01:24
2F：→ aa24225085: 覺得除非這有足球國手，不然真的很難以自身經驗來敘述11/17 01:30
我只是要問「鍛鍊哪邊的肌群能幫助極速下急停」，這邊一定有高手能回答啦XD
※ 編輯: a0919414591 (49.214.177.255), 11/17/2017 01:33:45
3F：推 scvggininder: 我有學過臉部煞車法制動力超強馬上付錢馬上拜師 11/17 02:06
4F：→ allennike: 問大空翼 11/17 02:17
5F：推 Minato: 股四？ 11/17 02:30
6F：推 Iversonshao: 我猜跟急停跳投類似 先鍛鍊 強壯的雙腿 不然膝蓋腳 11/17 02:30
7F：→ Iversonshao: 踝會受不了 就像妳開車飆到200急停的慣性 煞車皮都會 11/17 02:30
8F：推 Iversonshao: 磨平了 更何況關節 11/17 02:32
9F：→ Iversonshao: 應該核心跟腿前後都要鍛鍊 才能鎖死 11/17 02:34
10F：推 Iversonshao: 想到那個幕之內的新版輪擺位移QQ 11/17 02:35
11F：推 CarlosArroyo: 後側鏈 11/17 02:36
12F：推 jay991122: 蛤？幕之內的新版輪擺式位移不是被打臉了嗎 11/17 07:07
13F：推 xm3fu0: 練韌帶 11/17 07:52
14F：推 signm: 訓練爆發力阿，跳輪胎左右橫移都是 11/17 08:06
15F：推 Yshen: 試試分腿蹲 11/17 08:45
16F：→ aqua1013: 頭搖又尾擺 飄移境界 不想醒覺只想感覺被放大 11/17 09:23
17F：推 STi2011: 小碎步怎麼極速？ 11/17 09:24
18F：推 batista1980: 問Messi...XD 11/17 09:34
19F：推 RODPoy99: 用中柱啊 11/17 09:34
20F：推 milker: 深蹲 硬舉還有變化 以及爆發力動作 11/17 09:34
21F：推 ggsuperda: 問大空翼 11/17 09:35
22F：→ blue1204: 拉手煞車 11/17 09:41
23F：推 ziponer: 都沒有了要問日向 11/17 09:42
24F：推 dreamtale: 建議你均衡練 不要想只鍛鍊部份肌群 11/17 09:47
25F：→ dreamtale: Train like an athlete 11/17 09:47
26F：推 GoogleSEO: 急速下急停，該鍛鍊什麼肌群？ 11/17 10:08
27F：→ GoogleSEO: 學小丑丟球那動作，不過你得用丟啞鈴 11/17 10:08
28F：→ GoogleSEO: 啞鈴丟 11/17 10:09
29F：推 yourkidding: 準備一顆小石頭邊跑邊踢從美國東岸跑到西岸石頭不能 11/17 10:17
30F：→ yourkidding: 不見（誤 11/17 10:17
31F：推 samzi: 為什麼不改學雷獸射門？ 11/17 10:24
32F：推 DM56: 跟協調性比較有關 擺角錐練急停轉身比練肌肉有效 11/17 10:34
33F：→ DM56: 而且前提是球要能黏的住腳吧 11/17 10:35
34F：推 jobsk: 硬舉，我的運動常要全力衝刺下即停打球，要靠後側肌肉控制 11/17 10:45
35F：推 q10250826: 繩梯吧 11/17 10:53
36F：推 paultina: 我只知道前列腺煞車 11/17 10:55
37F：推 handsomecat3: 最大肌力、爆發力、重點是要能轉化，轉化的比率 11/17 11:00
38F：→ handsomecat3: 就要練特殊的急停動作吧 11/17 11:00
39F：推 handsomecat3: 另外我打籃球也常急停，我經驗是核心變強後，急停 11/17 11:03
40F：→ handsomecat3: 的穩定度提升了 11/17 11:04
41F：推 jasonx0301: 竟然被一樓cue了XD 好痛痛合作的都是醫生和治療師,這 11/17 11:11
42F：→ jasonx0301: 題留給教練會比較好一點XDDDDDDDDDDDD 11/17 11:11
43F：推 F1239810: 折返跑 11/17 11:15
44F：推 airck: 可能先買一個機械鍵盤比較好 11/17 11:51
45F：推 whitecolor78: 我剛以為急速下急停是某種招式 11/17 12:16
46F：推 pisaliu: 鍛造對六活塞卡鉗 11/17 12:25
47F：推 ken812025: 要記得換加大碟 11/17 12:39
48F：→ allennike: 15RCS總泵 11/17 12:45
49F：推 OverRaven: 球用伸縮自如的愛黏住就行了 11/17 12:46
50F：推 areett: 會跟書豪葛格一樣髕骨肌腱斷裂絕招要有限度的用才是硬道理 11/17 12:47
51F：→ ghostxx: 極快的速度、非常小碎步、黏球，能同時作到叫技巧相對低? 11/17 12:59
53F：推 ponzixd: 好的來令片跟碟盤 11/17 13:12
54F：推 wj1009: 基本上這類動作需要全身雞群，而且協調性比力量重要 11/17 13:14
55F：推 akers: 怎麼感覺色色的 11/17 14:58
56F：→ t81511270: 折返跑+ 小碎步 急停跑了吧 好像有 肌肉記憶跟協調 11/17 16:10
57F：推 d55032574: 打到一半媽媽突然進來不就停了 11/17 18:10
58F：→ cdob: 增加下肢膝主導訓練的離心時間 11/18 02:37
59F：推 jy27987651: 繩梯吧 11/18 14:50
60F：推 graceG: 你需要的應該是敏捷性的訓練 11/20 00:30