作者a0919414591 (Vid)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 急速下急停，该锻链什麽肌群？
时间Fri Nov 17 01:15:00 2017
平常的休闲运动是踢足球
最近想学一个球友常用的必杀技
那招是这样的：
接到球後用极快的速度、非常小碎步、黏球的方式冲到球门左边第一杆
用右脚外侧很紧密的往右边杆子带球，一过守门员一半的身体就右脚抽射。
做起来非常非常的帅，它需要瞬间爆发力，但技巧含量相对较低，蛮适合我这个非球员出
身但有厚度及爆发力的门外汉
我请教球友这招该怎麽练，他说第一步你要先能「极速下急停」，学会这个後，剩余的简
单。
我想请教一下各位前辈，「极速下急停」这招除了靠不断练习技巧外，还能额外锻链哪些
肌群，让我做这动作能更轻松？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.214.177.255
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1510852502.A.767.html
※ 编辑: a0919414591 (49.214.177.255), 11/17/2017 01:16:22
1F：→ whiskyya: 好痛痛11/17 01:24
2F：→ aa24225085: 觉得除非这有足球国手，不然真的很难以自身经验来叙述11/17 01:30
我只是要问「锻链哪边的肌群能帮助极速下急停」，这边一定有高手能回答啦XD
※ 编辑: a0919414591 (49.214.177.255), 11/17/2017 01:33:45
3F：推 scvggininder: 我有学过脸部煞车法制动力超强马上付钱马上拜师 11/17 02:06
4F：→ allennike: 问大空翼 11/17 02:17
5F：推 Minato: 股四？ 11/17 02:30
6F：推 Iversonshao: 我猜跟急停跳投类似 先锻链 强壮的双腿 不然膝盖脚 11/17 02:30
7F：→ Iversonshao: 踝会受不了 就像你开车飙到200急停的惯性 煞车皮都会 11/17 02:30
8F：推 Iversonshao: 磨平了 更何况关节 11/17 02:32
9F：→ Iversonshao: 应该核心跟腿前後都要锻链 才能锁死 11/17 02:34
10F：推 Iversonshao: 想到那个幕之内的新版轮摆位移QQ 11/17 02:35
11F：推 CarlosArroyo: 後侧链 11/17 02:36
12F：推 jay991122: 蛤？幕之内的新版轮摆式位移不是被打脸了吗 11/17 07:07
13F：推 xm3fu0: 练韧带 11/17 07:52
14F：推 signm: 训练爆发力阿，跳轮胎左右横移都是 11/17 08:06
15F：推 Yshen: 试试分腿蹲 11/17 08:45
16F：→ aqua1013: 头摇又尾摆 飘移境界 不想醒觉只想感觉被放大 11/17 09:23
17F：推 STi2011: 小碎步怎麽极速？ 11/17 09:24
18F：推 batista1980: 问Messi...XD 11/17 09:34
19F：推 RODPoy99: 用中柱啊 11/17 09:34
20F：推 milker: 深蹲 硬举还有变化 以及爆发力动作 11/17 09:34
21F：推 ggsuperda: 问大空翼 11/17 09:35
22F：→ blue1204: 拉手煞车 11/17 09:41
23F：推 ziponer: 都没有了要问日向 11/17 09:42
24F：推 dreamtale: 建议你均衡练 不要想只锻链部份肌群 11/17 09:47
25F：→ dreamtale: Train like an athlete 11/17 09:47
26F：推 GoogleSEO: 急速下急停，该锻链什麽肌群？ 11/17 10:08
27F：→ GoogleSEO: 学小丑丢球那动作，不过你得用丢哑铃 11/17 10:08
28F：→ GoogleSEO: 哑铃丢 11/17 10:09
29F：推 yourkidding: 准备一颗小石头边跑边踢从美国东岸跑到西岸石头不能 11/17 10:17
30F：→ yourkidding: 不见（误 11/17 10:17
31F：推 samzi: 为什麽不改学雷兽射门？ 11/17 10:24
32F：推 DM56: 跟协调性比较有关 摆角锥练急停转身比练肌肉有效 11/17 10:34
33F：→ DM56: 而且前提是球要能黏的住脚吧 11/17 10:35
34F：推 jobsk: 硬举，我的运动常要全力冲刺下即停打球，要靠後侧肌肉控制 11/17 10:45
35F：推 q10250826: 绳梯吧 11/17 10:53
36F：推 paultina: 我只知道前列腺煞车 11/17 10:55
37F：推 handsomecat3: 最大肌力、爆发力、重点是要能转化，转化的比率 11/17 11:00
38F：→ handsomecat3: 就要练特殊的急停动作吧 11/17 11:00
39F：推 handsomecat3: 另外我打篮球也常急停，我经验是核心变强後，急停 11/17 11:03
40F：→ handsomecat3: 的稳定度提升了 11/17 11:04
41F：推 jasonx0301: 竟然被一楼cue了XD 好痛痛合作的都是医生和治疗师,这 11/17 11:11
42F：→ jasonx0301: 题留给教练会比较好一点XDDDDDDDDDDDD 11/17 11:11
43F：推 F1239810: 折返跑 11/17 11:15
44F：推 airck: 可能先买一个机械键盘比较好 11/17 11:51
45F：推 whitecolor78: 我刚以为急速下急停是某种招式 11/17 12:16
46F：推 pisaliu: 锻造对六活塞卡钳 11/17 12:25
47F：推 ken812025: 要记得换加大碟 11/17 12:39
48F：→ allennike: 15RCS总泵 11/17 12:45
49F：推 OverRaven: 球用伸缩自如的爱黏住就行了 11/17 12:46
50F：推 areett: 会跟书豪葛格一样髌骨肌腱断裂绝招要有限度的用才是硬道理 11/17 12:47
51F：→ ghostxx: 极快的速度、非常小碎步、黏球，能同时作到叫技巧相对低? 11/17 12:59
53F：推 ponzixd: 好的来令片跟碟盘 11/17 13:12
54F：推 wj1009: 基本上这类动作需要全身鸡群，而且协调性比力量重要 11/17 13:14
55F：推 akers: 怎麽感觉色色的 11/17 14:58
56F：→ t81511270: 折返跑+ 小碎步 急停跑了吧 好像有 肌肉记忆跟协调 11/17 16:10
57F：推 d55032574: 打到一半妈妈突然进来不就停了 11/17 18:10
58F：→ cdob: 增加下肢膝主导训练的离心时间 11/18 02:37
59F：推 jy27987651: 绳梯吧 11/18 14:50
60F：推 graceG: 你需要的应该是敏捷性的训练 11/20 00:30