骨盆前傾與後傾在動作佔有非常重要一環 您硬舉起來時骨盆沒有後傾，反而利用伸展腰椎完成動作 https://imgur.com/G5Rw8qN 建議您可以先練習骨盆前傾與後傾 https://s3-us-west-1.amazonaws.com/niusnews-imgs/378305_0.gif 假如影片難度太高或太害羞，可以先從難度較低的開始 https://www.youtube.com/watch?v=AKndC5yszl4 當您漸漸掌握骨盆動作要領時，就要提高動作難度 https://www.youtube.com/watch?v=I5xbsA71v1A 死蟲是很好的動作，它必須要維持骨盆與腹部穩定 同時也要操控手腳動作 假如操作死蟲時很難穩定腹部，下背一直產生壓力 建議您可以參考我以前文章 https://imgur.com/K15An39 身體要產生力量，必須要有很高的穩定性 要產生速度，必須要降低身體穩定性 您動作穩定性不夠，行程中缺乏背部張力 每個方法的背後都有其目的性，若您不了解向心快的目的性 或滿足向心快的條件，建議您還是順順練就好 ＰＳ槓片真的太小了.... -- 新竹最好笑健身房上線啦 https://www.facebook.com/bsportbien/ --

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