作者nacyjacky03 (流星雨)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請教各位巨巨幾個查不到的問題
時間Mon May 29 20:08:54 2017
大家好
我是個練大概半年的新手
祝大家端午愉快
希望這不算伸手文(誤)
如題(如果牽扯因素太多就算了)
1.肌肉是破壞再長如此不斷循環
那假設我前天深蹲60(我平常大概55)
會長1單位的肌肉
如果今天腿、屁股還有痠痛感
我就去跑步會使那1單位不太長嗎?
還是跑步相較於深蹲對肌肉的影響很小
所以它會繼續長?
2.如果重訓(有氧)到一半肚子餓 吃完可以繼續嗎? 還是不要吃?
3.我握推連槓最重能推四十吧? 比較少練 所以超遜的我知道XD
平常練重量大約25到30 但我推的時候它超容易晃的
(我有把胸艇出來、折斷槓)
請問這正常嗎?還是重量還太輕的關係?
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1F：→ jfualex: 1 看感覺 05/29 20:14
2F：推 majorleague1: 適當跑步有助恢復 原理是甚麼我不知道 古早說法是代 05/29 20:18
3F：→ majorleague1: 謝乳酸 但研究表示乳酸早就代謝掉了 我猜大概跟按摩 05/29 20:19
4F：→ majorleague1: 伸展有助恢復的因素接近 05/29 20:19
5F：→ jfualex: 主要是循環變好 讓肌肉復原速度增加之類的？ 05/29 20:26
6F：推 OnePiece5443: 晃正常 先求動作確實 空槓也沒差 重量慢慢加上去就 05/29 20:33
7F：→ OnePiece5443: 不會這樣了 05/29 20:33
8F：推 handsomecat3: 臥推我是核心(肚子)出力，幫助穩定和增加力量輸出 05/29 20:33
9F：→ chocoball: 跑步算輕度的 應該沒差 就跟伏地挺身 照三餐做一樣 05/29 20:34
10F：→ chocoball: 我都邊吃邊重訓耶(被毆 我覺得可以幫我多舉幾下啊@@ 05/29 20:36
11F：推 Addytookx: 我怎麼有種新手愈來愈害怕跑步的感覺... 05/29 21:11
12F：→ Addytookx: 好像不少人有練跑就會害肌肉長不大 是我的錯覺嗎? 05/29 21:12
13F：推 hermes20372: 怕跑啊 05/29 21:17
14F：推 Chan91143: 有...而且不是少數 05/29 21:17
15F：推 howardgj94: 跑步沒那麼可怕...難在腿練完幾天根本不想跑..然後恢 05/29 21:19
16F：→ howardgj94: 復了又該練腿了...（我不想跑的藉口xd 05/29 21:19
17F：推 feichai: 借問，健身車是否能取代跑步，如果心跳速率差不多的話 05/29 21:21
18F：推 Kimg: 2.可以 05/29 21:32
19F：推 kevinker: 晃不正常吧 身體固定好 動作正確的前提 推是很穩的 05/29 21:50
20F：→ Spartan117: 可以吃 但沒意義 除非你要做很～久 不然來不及消化 05/29 22:16
21F：→ Spartan117: 頂多喝個運動飲料 05/29 22:16
22F：→ Dancil: 晃不正常，應該是越輕越要能穩定 05/29 23:37
23F：推 shengachris: 小魯覺得問題3的原因跟帥貓3的一樣，可能是核心不穩 05/29 23:50
24F：推 garygang: 1 要看你跑的距離 如果你跑長距離 是會有影響的 2 重訓 05/30 00:13
25F：→ garygang: 我會用乳清 3有太多原因可能造成 05/30 00:14
26F：→ simst: 槓被你折斷 那教練有叫你賠錢嗎？ 05/30 01:00
27F：推 hahayoyotv: 三頭肩膀核心不夠強臥推不穩 05/30 09:35
28F：→ allubatwo: 我教練是講正常，你可以推上去就ok，只是要多加強其他 05/30 09:40
29F：推 lelu: 肚子餓可以吃一點高GI的東西,吃完也可以馬上繼續練 05/31 13:30