作者Mk56 (魔導肥宅王)
看板MuscleBeach
標題[問題] 最少動作練到最多肌群
時間Wed May 24 17:18:24 2017
小弟新手 想問些基本問題
通常聽很多人分部位練 都是分胸背腿
那麼如果在時間或設備不足的情況下
只做握推 深蹲 引體向上 這三個動作
對於全身的訓練是足夠的嗎
還是健力三項的動作一直練下去就對了？
如果問題太蠢 晚點自刪QQ
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1F：推 cosmetics: 目的啊!? 05/24 17:31
2F：推 MyNion: QQ 05/24 17:32
3F：→ MyNion: 練，都練 05/24 17:32
4F：推 zabonyuzu: 你如果不會基本概念 做三項基本也是代償+練練手臂跟肩 05/24 17:39
5F：推 majorleague1: 夠阿 肌肉不均勻不好看而已 05/24 17:39
6F：推 FlynnZhang: 練，都練 05/24 17:41
7F：→ Spartan117: 那就clean&jerk接overhead squat好了 05/24 17:42
8F：推 ck1158: 這樣對腿後的訓練可能不太夠 05/24 17:51
9F：→ bboyallcome: 刺激跟掌握度，不太一樣吧..時間不足=拆開，設備不 05/24 17:55
10F：→ bboyallcome: 足似乎無解 05/24 17:56
11F：推 SWQLovE: 人旗 俄挺 前水平 用到一堆肌群 隨時都可以做 05/24 18:14
12F：推 done1011: 健力三項... 05/24 18:16
13F：推 yeahwazzup: 健身目的是什麼？ 05/24 18:21
14F：推 Nysw: 背做pendlay row會不會比較平衡？ 05/24 18:23
15F：推 wearepoo01: 這樣練會圓肩吧 05/24 18:32
16F：推 hermes20372: 腿後不夠+1 05/24 18:33
17F：推 epiphone0226: 目的會決定怎麼練 05/24 18:35
18F：推 d995511: 看你想幹嘛 棒球 羽球 足球 橄欖 健美 健力 穿衣服好看 05/24 19:59
19F：→ d995511: 有腹肌 能移機車 能抱起女友 05/24 19:59
20F：→ d995511: 還是就只是想最少動作然後全身都有練到 05/24 20:00
21F：推 yuechen: 深蹲跟單槓就夠了吧 單槓太多種動作能練了 幾乎上半身 05/24 20:06
22F：→ yuechen: 肌群全用到 05/24 20:06
23F：推 yuechen: 暴力上、前水平、後水平、俄挺、漫步、單手引體、倒立 05/24 20:10
24F：→ yuechen: 不過臥推時也是能順便練上槓 05/24 20:11
26F：推 ariesd: 能把樓上說的都做過一輪，就不會再問這個基本問題了 05/26 14:59