作者ck1158 (小鹹)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 引體向上可以取代滑輪下拉嗎
時間Wed May 24 14:34:17 2017
印象中類似的文章好像有人寫過
但還是回一下XD
http://i.imgur.com/POy8R6R.jpg
http://i.imgur.com/evuIAm9.jpg
肌電圖：
PM胸大肌 無顯著差異
RA腹直肌 滑輪下拉>引體向上
TB肱三頭肌 無顯著差異
BB肱二頭肌 滑輪下拉<引體向上
ES豎脊肌 滑輪下拉<引體向上
LD闊背肌 無顯著差異
兩者使用的闊背肌的效果差不多
但對於專項運動員 引體向上可以運用更多的穩定肌群
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還有另外一個議題
引體向上的握距？該正握還是反握？
http://i.imgur.com/ld7rdQk.jpg
http://i.imgur.com/n0ZRncu.jpg
從肌電圖來看 窄握距(1倍肩寬)中等握距(1.5倍肩寬)寬握距(2倍肩寬)
對於肱二頭肌 闊背肌 斜方肌 棘下肌的使用沒有顯著差異
握太寬的時候 握力會被影響 肩關節壓力也會變大 所以選擇自己舒適的就好
http://i.imgur.com/UllG2GF.jpg
不論是寬握還是窄握
訓練闊背肌時 正握都比反握有效
祝各位巨巨引體向上50下
睡覺都可以吊在單槓上~~
http://i.imgur.com/RfekAkH.jpg
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1F：推 HayamaAkira: 樹懶可愛<305/24 14:40
2F：推 pilla: 樓上青椒哥05/24 14:43
3F：推 anexas: 推05/24 14:44
4F：推 hermes20372: 裝屁可愛05/24 14:45
麥麥滾開
5F：推 fenriy: 推推05/24 14:46
前天被滑輪下拉操得不要不要XD
6F：推 SupCat: 專業05/24 14:49
我只是剛好看到 分享一下~
※ 編輯: ck1158 (27.242.2.28), 05/24/2017 14:54:03
7F：推 linjin2: 一下一下慢慢做可以50下啦05/24 14:53
8F：推 akers: 腹直肌居然是滑輪下拉>引體向上05/24 14:57
9F：推 yngfe: 樹懶推05/24 15:07
10F：推 pttwonba: 腹直肌讓我驚訝了05/24 15:09
11F：推 bider: 我也有追這個ig,很棒05/24 15:14
哦哦 突然想到我忘記貼網址了
https://www.instagram.com/iwannaburnfat/
※ 編輯: ck1158 (27.242.2.28), 05/24/2017 15:16:57
12F：推 keric7: 有可愛有推>/////<05/24 15:20
13F：推 FlynnZhang: 推05/24 15:22
14F：→ LaPAELLA: 樹賴的握力不知道有多強05/24 15:29
15F：推 yayaorz: 推實證 05/24 15:32
16F：推 jeff7553: 推推 05/24 15:40
17F：推 zhea: 推 05/24 15:43
18F：推 elakers: 推 05/24 15:50
19F：推 q10250826: 引體障礙症 做不好 05/24 15:51
20F：推 JimBrass: 推樹懶~其實肌肉都被毛蓋住05/24 15:51
比較毛的巨巨
21F：推 ke265379ke: 以下開放握太窄練二頭05/24 16:27
22F：推 ke265379ke: 這個比較如果引體是勾腳做實驗結果或許是如此05/24 16:32
23F：→ ke265379ke: 但是如果腿打直人體成斜線 我相信腹直肌的部分不會和05/24 16:32
24F：→ ke265379ke: 滑輪下拉有太大差別05/24 16:32
25F：推 a1121210: 推05/24 16:36
26F：推 jessicaff: 推 05/24 16:47
27F：推 ely111108: 推小鹹～～ 05/24 17:14
女神~~
※ 編輯: ck1158 (60.250.100.78), 05/24/2017 17:17:21
28F：推 jacko1: 不錯05/24 17:18
29F：推 F1ower: 推05/24 17:26
30F：推 ihciam: 認真秉言給推推~已戀愛 哈哈05/24 17:58
女神~~
31F：推 qweertyui891: 樹懶叫拉 05/24 18:31
32F：推 hermes20372: ...☺ 05/24 18:33
叫你滾開又來☺
33F：推 WMX: 樹懶可以做慢動作的引體向上 05/24 19:03
感受度++
34F：→ WMX: 難度很高的 05/24 19:04
※ 編輯: ck1158 (60.250.100.78), 05/24/2017 19:11:57
35F：推 Mose5260: 暴力上 05/24 20:07
嗚嗚我還不行
36F：→ haXD: 被比較毛的巨巨戳到 太萌了萌到肥宅笑05/24 23:02
37F：推 Linchunchun: 推長知識推樹懶 05/25 00:41
38F：噓 chanel1259: 樹懶是用爪子啦！ 05/25 01:16
39F：→ pttyoyo: 樹懶是用爪子才能勾在上面那麼久的... 05/25 02:54
泥認真了=3=
40F：推 WADE0616: 腹直肌太詭異了 明明引體才用更多阿 因為上半身往上帶 05/25 08:58
41F：→ WADE0616: 滑輪 下肢被固定在那 == 05/25 08:59
42F：推 WMX: 大概要出力不讓下半身被吊上去XD 05/25 09:04
43F：→ WMX: 引體向上下半身是可以放鬆掛在那兒就後 05/25 09:06
44F：推 ariesd: 單槓要練腹直肌還是可以的，抬腿就夠你受的05/25 11:43
45F：推 jerrychiu: 推推05/25 13:12
46F：推 ke265379ke: 因為這邊說的引體是那種腿勾在背後那種 （健美式？） 05/25 15:03
47F：→ ke265379ke: 不是打直傾斜的引體 跟街健的不同 05/25 15:03
沒錯
※ 編輯: ck1158 (39.8.235.226), 05/25/2017 15:58:34
48F：推 kvhiucn: 樹懶好萌 05/25 19:19
49F：推 eq0eq: 推 05/26 13:24
50F：推 aa1122212: 推推，但腹直肌讓我驚呆了QQ 05/30 17:54