作者EngRookie (魯騎)
看板MuscleBeach
標題[問題] 異位性皮膚炎 & 背肌 相關疑問
時間Tue Apr 25 18:49:38 2017
本身有異位性皮膚炎 算是兩三年前出現的 在脖子以及耳後偏頭皮的部分
昨天去看了一下中醫 看了一下我的身材說
體重偏重 運動做有氧就好 不要做什麼重量訓練 (183/92/體脂25左右)
算是運動一段時間 身材也有因此變得比較好看一點
另外也有提到 蛋 奶 黃豆製品 盡量不要碰 我自己也有感覺豆漿會讓我皮膚變癢
但是我明明就是從小喝到大 冏
問題是
1. 不要吃的這些東西都是我平常蛋白質的來源 我沒喝乳清
這樣不就只剩下肉可以補充蛋白質了 這樣要吃多少肉阿.....
2. 有病友跟我一樣被警告不要從事重訓嗎
題外話
我一直被教練說我 滑輪下拉 & 水平划船 聳肩很嚴重 只能刻意下壓
尤其是被要求滑輪下拉時前手臂盡量垂直地面讓我覺得很卡 雖然有感覺到擴背肌被拉扯
沒錯
另外我水平划船只要往後滑超過身體準備夾背時 肩膀就會聳起來 冏
自己是覺得擴背肌本身就沒在練 加上 我本身好像肩膀很硬 常常不自覺聳肩造成的
目前的練法是
1. 滑輪下拉時 先拉到最低點停幾秒 感受擴背肌被拉扯 重量大概是33KG
2. 水平機械式划船 往後拉到手肘於身體兩側 但是肩胛骨還沒夾起來就停止
因為在往後我肩膀就聳起來了，然後停在身體兩側感受擴背肌痠麻幾秒
重量大概是26KG
這種肩膀問題是需要找物理治療師嗎
還是等背闊肌練起來之後這種聳肩代償的問題會慢慢消失呢
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1F：推 O0OO: 我有脂漏性皮膚炎 重訓會更嚴重是正確的 04/25 18:55
2F：推 O0OO: 平常衛教都是要你避免劇烈運動 因為面部充血後容易發炎 實 04/25 18:57
3F：→ O0OO: 際要不要做要看你取捨 04/25 18:57
4F：→ LaPAELLA: 記得異位性皮膚炎要降低蛋白攝取 另外前臂垂直地面??? 04/25 18:59
5F：推 mjj90138: 聳肩你可以做反向飛鳥(機) 幫助把肩往下放 04/25 19:08
好 謝謝你
6F：推 foxbite: 我異位性皮膚炎，喝牛奶會爆發，喝乳清、豆漿沒事路過 04/25 19:19
7F：→ EngRookie: 可是我好像連豆漿都不行 我只能喝乳清了嗎 冏 04/25 19:20
8F：推 Michael1125: 我是乾癬 最近變嚴重不知道是不是乳清的關係 要問醫 04/25 19:21
9F：推 t190015: 皮膚有問題的人最好不要碰鮮奶和乳製品，有很高機率是過 04/25 19:22
10F：→ t190015: 敏原 04/25 19:23
11F：推 nene3: 練太壯的圖呢 04/25 19:31
造成誤會已刪除原話
12F：→ bodyprotine: 闊背導致摳癢摳不到 04/25 19:41
13F：推 snane: 我也有異位性皮膚炎，喝牛奶倒是沒事 04/25 19:47
14F：推 kashy: 脂漏沒事路過～換季比較容易發作 04/25 19:55
15F：→ AAppler: 本身嚴重異位性皮膚炎 把汗擦乾比較重要XD 04/25 20:49
16F：推 knightidol: 單位看起來是公斤？ 04/25 21:00
17F：→ knightidol: 你的體重滑輪下拉拉33磅也太慘 04/25 21:01
18F：推 yuechen: 又沒說極限是33磅 說不定1rm是200磅 04/25 21:15
19F：推 SEXYFUCK: 我也有脂漏性皮膚炎 生活習慣影響蠻大的 我不熬夜 飲食 04/25 21:26
20F：→ SEXYFUCK: 注意 基本上沒什麼問題 04/25 21:26
21F：推 dmezspk: 我弟臉嚴重脂漏與泛紅脫皮，後來不碰蛋奶麩質穀物飲料， 04/25 21:42
22F：→ dmezspk: 只吃肉蔬菜與低gi水果和白開水現在皮膚整個變超好，有興 04/25 21:42
23F：→ dmezspk: 趣可以去檢查有無腸漏慢性過敏之類或是去看Mark's daily 04/25 21:42
24F：→ dmezspk: apple之類的原始飲食 04/25 21:42
好 謝謝你 但是這樣肯定無法有足夠蛋白質不是嗎 畢竟不可能吃那麼多肉阿...
25F：推 orznge: 借看一下太壯圖 04/25 22:03
26F：推 SCMastoid: 聽你描述的問題比較像是脂漏性皮膚炎 04/25 22:07
27F：→ SCMastoid: 異位性皮膚炎比較常見是在身體肢幹彎曲的地方 04/25 22:08
28F：推 SCMastoid: 不過還是有可能是異位性皮膚炎 建議還是先看皮膚科確診 04/25 22:14
29F：→ SCMastoid: 不過如果你是三年前就確診就當我沒說XD 04/25 22:15
30F：推 myskyline: 我也是爛皮膚，被醫生說蛋白質不要攝取過多，容易皮膚 04/25 22:19
31F：→ myskyline: 長痘，發癢 04/25 22:19
32F：→ myskyline: 話說我也是攝取自身體重1.7倍的蛋白質後，才開始背爛痘 04/25 22:20
33F：→ myskyline: 狂長，臉則是偶爾也會 04/25 22:20
34F：推 ug771: 異位性皮膚炎+1，保持身體保濕會好很多 04/25 22:39
患部有抹上保濕產品 謝謝建議
35F：推 kevinker: 你是不是划船身體直的 04/25 22:44
我是機械式的 胸靠在墊上 以手肘以及闊背肌出力 只是我猜手肘出的力較多
[1;37m推
lesliegl: 脂漏性皮膚炎，乳清肉牛奶豆漿都吃。好像吃多真的有變嚴 04/25 23:08
36F：→ lesliegl: 重。 04/25 23:08
37F：推 liuda: 運動還是適量就好 04/26 00:16
※ 編輯: EngRookie (150.117.206.89), 04/26/2017 00:43:06
38F：→ LaPAELLA: 手肘出力? 你先去看一下人體肌肉圖 再練的時候專注於主 04/26 09:23
39F：→ LaPAELLA: 要肌群的感受 另外前臂垂直地面根本不可能好嗎...除非你 04/26 09:25
40F：→ LaPAELLA: 上臂伸縮自如... 04/26 09:25
41F：→ LaPAELLA: 聳肩的問題 先練習怎麼鎖肩膀後再負重 04/26 09:26
42F：→ LaPAELLA: 喔 對了 剛想到前臂垂直地面可以透過傾斜身體達到 但刻 04/26 09:29
43F：→ LaPAELLA: 意要求身體去配合地面很怪 一般應該是動作配合身體才對 04/26 09:30
謝謝建議 我身體是會稍微向後傾斜沒錯 下拉時大概只拉到下巴時就會感受到背闊肌被拉伸
※ 編輯: EngRookie (220.135.196.10), 04/26/2017 10:13:48
44F：推 radiogaga: 練前鬆胸小肌試試看 04/26 12:17
45F：推 lch0423: 代償動作囉 04/26 23:20
46F：推 jack0160715: 我的經驗是讓自己曬到脫一層皮可以暫時好 04/27 11:23
47F：→ jack0160715: 但是有曬沒脫皮會更遭 04/27 11:24
48F：→ DrTech: 我也有長期皮膚炎，反覆發作，運動更嚴重。 04/27 14:44
49F：→ DrTech: 重點是發作發癢時，會影響到你日常生活或睡眠嗎? 04/27 14:44
50F：→ DrTech: 如果不影響到生活與睡眠，只是養。其實習慣就好。蛋白照吃 04/27 14:46
51F：→ DrTech: 運動一樣做，皮膚炎控制在不影響工作與睡眠就好。 04/27 14:46
52F：→ DrTech: 每次重訓皮膚拉扯我都會很嚴重發癢，沖冷水能睡得著就好。 04/27 14:52
53F：→ DrTech: 所以要看你的皮膚炎嚴重程度來做些運動強度與飲食的平衡。 04/27 14:54
54F：→ DrTech: 取平衡，而非廢除掉不吃某食物或不做運動。 04/27 14:54
55F：推 aegis43210: 有皮膚炎患者，攝取大量蛋白質要配合消化酶 05/07 23:38