作者zzes7654 (真)
看板MuscleBeach
標題[問題]
時間Mon Apr 24 17:25:52 2017
由於之前去當了四個月的兵
有將近半年的空窗期
以前深蹲的時候下背幾乎是不會有感覺的
但是現在重新開始練感覺下背會痠
在想是太久沒練姿勢跑掉，還是因為以前都是力量訓練每組不超過5下所以沒有代償的現
象，現在則是每組做8到12下所以下背代償了
又或者是因為核心或下背因為荒廢太久沒什麼力量了
請問板友哪一種比較有可能??
以前是蹲80到110公斤每組不超過5下現在是40到60公斤8到12下
自身體重大概80左右
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※ 編輯: zzes7654 (223.137.81.153), 04/24/2017 17:26:21
1F：→ chockwang: 夾好你的屁股 04/24 17:30
2F：→ chockwang: 非常的重要 04/24 17:31
3F：推 henry5405: 我擲筊看看... 04/24 17:41
4F：→ hermes20372: 大家來隔空抓藥 04/24 17:46
5F：推 LCW1231: 我藥王 來來 04/24 17:50
6F：→ pttwonba: 讓我開一下天眼 04/24 18:04
7F：推 windigo: 抓起來！！！！！！ 04/24 18:06
8F：推 owlrex: 天~眼~通~~ 04/24 18:13
9F：推 chanel1259: 可能是你當兵後，對於屁股向後有恐懼感 04/24 18:17
10F：推 onme: 就是你的屁股!! 夾緊!!!!!!!!!!!!!!!!! 04/24 18:17
11F：推 pablito61337: 夾屁股超有用 我之前也有一樣狀況 04/24 18:36
12F：推 j101412: 我也會這樣，求解QAQ 04/24 18:44
13F：推 caschick: 認真問，所以下背會酸是不正確嗎？ 04/24 18:51
14F：推 bluesea1020: 下背痠可能正常可能不正常 04/24 19:24
15F：→ bluesea1020: 圓背一定死 過度弓背也會死 如果你脊柱完全中立了 那 04/24 19:24
16F：→ bluesea1020: 可能就只是核心不夠力了吧 04/24 19:24
17F：推 mailto48: 昨天蹲完下背也酸到不要不要的 04/24 19:30
18F：推 milker: 我之前也有這個狀況 是髖關節活動度不好讓你的腿肌發力 04/24 19:52
19F：推 LLN858: 姿勢沒問題再多蹲幾次就可以了 04/24 20:15
20F：→ zpeople: 四個月！真好 04/24 22:32
21F：推 ashura1234: 骨盆前傾/臀肌鬆了 04/25 07:12
22F：推 onme: 我覺得練的時候下背有點酸是正常的 但是那個酸只是出到力的 04/25 20:09
23F：→ onme: 酸 就是隔天下背是沒感覺的 那個當下的酸要自己慢慢體會才 04/25 20:10
24F：→ onme: 會知道是不是用到下背去支撐 畢竟下背不可能完全沒出道力吧 04/25 20:11
25F：推 gogolgc: 重量大到一定的程度些微的酸痛是正常的 但是不應該是你主 04/27 13:21
26F：→ gogolgc: 要的酸痛點 04/27 13:21