作者humansugar (冰糖)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於訓練部位不平均
時間Tue Apr 18 16:21:11 2017
各位巨巨好
小弟新手健身三個月
最近做完臥推跟深蹲後
後背，頸椎感到很緊
看完醫生後
他跟我說是前後肌群不平均
他說我的核心跟腰很弱
但前面胸肌太緊(手伸直會酸)
請問除了做完重訓以後加入伸展手臂以外
有什麼可以加強其他部位訓練的方式嗎？
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z00UD.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.160.243
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1492503673.A.5AD.html
1F：→ paultina: 你練背了嗎，你後三角是不是很薄弱 04/18 16:22
有練背，不過冒昧請教哪邊是後三角？
※ 編輯: humansugar (36.235.160.243), 04/18/2017 16:23:53
2F：推 ohsexygirl: 白話文是後方肩膀 04/18 16:25
3F：推 simonfz: 火星文是肩膀後方 04/18 16:28
4F：推 s09930921: 簡單說其實是前三角的後面 04/18 16:30
5F：推 cosmetics: 也就是正面所看不到的肩膀 04/18 16:33
6F：推 kixer2005: 醫生是運動專項嗎 感覺對健身有涉獵 04/18 16:33
他是物理治療師
※ 編輯: humansugar (36.235.160.243), 04/18/2017 16:34:22
7F：推 kixer2005: 喔喔我懂了 我以為是復健科醫師 04/18 16:36
8F：推 X911098: 加強核心? 04/18 16:37
9F：推 linjin2: barbell row 04/18 16:40
10F：推 imsphzzz: 你是不是狂練臥推啊 04/18 17:38
11F：推 ne579: 按摩伸展胸肌 練上背後三角 04/18 17:50
12F：推 imsphzzz: 多做引體向上吧 可以改善 04/18 18:13
13F：推 a1121210: 引體向上不是會更圓肩？ 04/18 19:32
14F：推 wu0966: 試試face pull 04/18 20:14
15F：推 imsphzzz: 做錯誤的才會吧？ 04/18 20:16
16F：推 ck1158: 這個ID.... 04/18 20:32
17F：推 a1121210: Face full 對 就是想不起來這個動作名字 04/18 20:52