作者JITER (也無風雨也無晴)
看板MuscleBeach
標題[討論] 自家訓練器材
時間Tue Apr 18 07:30:20 2017
可用空間:1.5M*2M
預算:2萬內
特殊需求:長期始用電腦..能針對上下背做訓練
個人資料
179/68 歐母龍手持体脂器15~17%
大部份時間都在路跑,天氣漸熱加上剛好有多出來空間
所以想在房間裡組一個小型訓練
目前只有做簡單的自身体重訓練和針對跑步核心
4組自身体重標準伏地挺身力竭次數約35 30 30 25
飛鳥4組12下只能做到16磅
有遺傳性輕度高血壓(收宿壓130~150/舒張壓85~100)
所以不考慮6RM以下的重量
請推鑑比較實用的複合式器材..謝謝!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.227.114
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1492471825.A.1E2.html
※ 編輯: JITER (101.12.227.114), 04/18/2017 07:31:28
1F：推 kixer2005: 你的需求一隻槓鈴幾片槓片就好 立姿划船、硬舉 04/18 08:57
2F：→ ACC810919: 立姿划船…？ 04/18 09:28
3F：推 k23123: 一樓說的應該是練背的那個立姿划船 不是肩膀的那個 04/18 09:32
4F：推 kixer2005: *俯身划船 sor 04/18 09:33
5F：推 andy0819: trx? 04/18 09:48
6F：推 man30cm: 純練背方法很多。有預算壓力迪卡儂50kg組，可練1F說的。 04/18 09:52
7F：→ man30cm: 買TRX，迪卡儂也只賣$499，可練更多地方。 04/18 09:52
8F：推 watwmark: 原PO的需求感覺是TRX+壺玲就夠了 04/18 11:25
9F：推 qazkiller: 臥推椅 組合啞鈴 深蹲架 04/18 13:04
10F：推 a1121210: 壺鈴 04/18 19:53
11F：推 kkkkkkkkkkkk: 2萬內 複合器材 請服用黑熊 不過槓片需另外買 04/18 21:12