忍不住想要回 看到你的動機： 1. 想要強壯 2. 想要在喜歡的運動更上一層樓 何不先查查喜歡的運動，做什麼樣子的訓練可以讓這運動更有成就感 將重訓當成輔助你喜愛的運動去執行 「專注在自己身體的變化：就算再細微，都是一種回饋」 我一開始會接觸的原因不外乎想變辣妹啊～想跑很快啊～ 但跑步、跳繩、等有氧到一個階段就是會不斷瓶頸 加上後來瘋狂使用膝蓋後，心理影響生理 瓶頸無意中影響運動能力下降了～ 跑起來有氣無力的 也不知道是不是本來就不太會運用身體 有強者學長就建議「要當辣辣！必先重訓！」 一開始還有點看重訓沒有 也就「不期不待：沒有什麼得失心去學去做」 碰上之後就莫名愛上啊XD 一樣練腿：就是有不同玩法啊 整天不是跑圖書館借肌力訓練的書 就是上你水管看訓練影片 （無意中英文還變好XD） 或者盧小引進門的學長一起玩單雙槓 （雖然我還是甚麼都不太會） 練了腿跟核心之後， 你才發現你跑步向前的每一步伐都是牽一髮而動全身的 是有連貫律動性 更能專注使用自己身體 還每天寫日記畫自己的身體跟肌群 紀錄使用跟感受 跑起來更輕盈！更快XD 記得那時10km可以跑到52分鐘內 這是重訓以前體會不到的喔～ 您的文中瀰漫著得失心 「專注在自己身體的變化：就算再細微，都是一種回饋」 仔細去瞧瞧自己 一定會有不同的變化 只是要很仔細地發覺 或者在其他喜愛運動上 說不定重訓已經悄悄為你帶來助益 只是可能你沒望見而已 提供給您參考 ※ 引述《johnnonr (春)》之銘言： : 各位版大們好，其實儲存了很久的勇氣才發了這一篇 : 其實有點討拍，如果要鞭請隨意 : 小弟目前25歲男，從小幾乎沒有全身性的運動，肌肉量非常少，178cm/73kg : 我接觸重訓一年多，前五個月有教練學動作，後面就完全一個人練習 : 可以說只有前五個月有小小的進步，但重量可以說永遠維持在我能找到最輕的重量 : 從那之後到現在也幾乎沒有進步，我現在能舉的起來的重量還是跟半年前一樣 : 其實中間有嘗試過飲食計畫，但是我試過各種乳清根本喝不下去 : 研究過版上網路上各種五花八門的訓練計畫，但我真的看不懂... : 尤其是自己一個人實行起來根本沒什麼自信 : 造成越來越討厭去健身房，而且我本來就是討厭室內運動的人... : 現在去覺得自己根本像白癡在浪費時間 : 總歸一個原因，就是沒有成就感造成沒有動力 : 當初選擇開始重訓的原因有二 : 一是想要讓身體強壯一點 : 身材是不敢想，尤其我從事的工作壓力大飲食這塊根本無法兼顧 : 二則是希望能輔助其他有興趣的運動，網球和單車 : 這兩項都因為很快上軌道，而現在取得不錯的成績而且持續自我學習成長中 : 但重訓就是連上軌道都有困難 : 曾經有請教過前輩，基本上就是花錢請教練沒有其他方法 : 但目前因為環境暫時要等一陣子才有辦法找教練 : 但我總覺得還是我本身心態的問題，還是我根本個性不適合重訓呢? : 或是要如何做一些簡單的訓練，最簡單的能稍稍進步讓我維持動力就好 : 或是要如何做一些簡單的訓練，最簡單的能稍稍進步讓我維持動力就好 : 還請版友大大們給一些建議，指點已經對健身茫然的小弟吧... --

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