作者rockbluse (rock!)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲後加上目標重訓
時間Tue Mar 28 21:51:57 2017
各位巨巨大家好
深蹲可以促進睪固酮的分泌，所以想請教各位的是，如果在每日訓練前先蹲個五組12～15
下，在去進行重訓，是否效果可以更好？
這樣菜單可以變成：深蹲+胸，深蹲+背，深蹲+肩，深蹲+手。
不知各位巨巨覺得此法可不可行？
謝謝解惑～～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.237.174
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1F：推 kixer2005: 都不用休息 要嘛太輕操不夠 要嘛沒休息操爆掉03/28 21:57
2F：推 w328065: 不用休息嗎...03/28 22:06
3F：推 dora5064: 原po是想把深蹲當熱身順便促進睪固酮吧 我也滿好奇的03/28 22:09
不好意思沒把意思表達清楚，但就像樓上大大說的，把深蹲當成熱身，不做到力竭，這樣
不知道有沒有效果～
※ 編輯: rockbluse (111.185.237.174), 03/28/2017 22:19:46
4F：推 akers: 不確定有沒有效果，但的確有人這樣練 03/28 22:20
5F：推 kixer2005: 雖然沒有力竭 久了會不會疲勞傷啊 03/28 22:26
6F：推 Addytookx: 滿好奇的 我自己要深蹲通常空蹲+空槓就佔掉四組 03/28 22:27
7F：→ Addytookx: 因為這樣才可以把相關肌肉都動態伸展一下 03/28 22:28
8F：→ Addytookx: 60kg再蹲個8下x2組 才會開始主訓練 最重到100kg 03/28 22:29
9F：→ compaq624: 好像沒看過youtube有人這樣練或其他的相關研究資料 03/28 22:30
10F：→ Addytookx: 對我來說 你的做法我前面熱身完就差不多了 03/28 22:30
11F：→ Addytookx: 這樣真的有效果嗎？ 03/28 22:30
12F：推 QGK: 有個問題：深蹲會促進睪固酮分泌，是單純指指深蹲這個「動作 03/28 22:47
13F：→ QGK: 」就有這個功效嗎？還是說是因為深蹲屬於一個可以做大重量的 03/28 22:47
14F：→ QGK: 多關節動作，所以對大腦刺激較明顯之類的原因所導致？如果和 03/28 22:48
15F：→ QGK: 重量有關，那12-15RM的重量進行深蹲，對睪固酮分泌的幫助會大 03/28 22:48
16F：→ QGK: 嗎？這可能要請版上的專家釋疑了~ 03/28 22:48
17F：推 jacko1: 重訓會刺激睪固酮分泌，尤其是休息間隔短，可得較高的濃度 03/28 22:55
18F：→ jacko1: 遺憾的是，當下的睪固酮、生長激素濃度不代表肌肉成長 03/28 22:56
19F：→ jacko1: 肌肉成長需要再訓練完的48小時內，平均濃度高才有意義 03/28 22:57
20F：→ jacko1: 平均睪固酮濃度，與睡眠、熱量盈餘、壓力大小有關 03/28 22:58
22F：噓 tropotato: 多分泌的睪固酮少的可憐 別再亂傳流言惹好嗎 03/28 23:01
23F：→ tropotato: 跟深蹲增強性能力的說法一樣87 03/28 23:02
24F：推 compaq624: xd 我一直以為樓上那個說法是真的 哈哈 03/28 23:10
25F：→ Playorange: 你覺得這麼棒的方法pro沒想到嗎？事實上深蹲促進TH的 03/28 23:18
26F：→ Playorange: 分泌沒那麼神... 03/28 23:18
27F：推 jim31837: 看A片才能增加睪固酮好嗎...... 03/28 23:22
28F：推 arms6806: 練腿完根本不想休幹吧 03/28 23:27
29F：推 kixer2005: 看A片有感 03/28 23:34
30F：推 compaq624: 看a片健身劃時代新潮流 03/28 23:43
31F：推 linjin2: 重訓完特別有性慾ㄎㄎ 03/29 00:08
32F：→ blue1204: 上次在握推有妹傳露奶照給我我握推破PR(誤 03/29 00:24
33F：推 Fedorov: 不如重訓前看A片 03/29 00:36
34F：推 payneblue: 不如一邊看一邊蹲 03/29 04:32
35F：推 kixer2005: 組間休息一分鐘看啊 真的沒豪洨 03/29 07:22
36F：推 xdanielzero: 人家戴耳機聽音樂，你戴耳機聽A片 03/29 09:04
37F：推 andychiu: 所以組間休息看A片有搞頭嗎 XD 03/29 10:19
38F：→ laizin: 那還不如做活化後增益作用-PAP 03/29 10:50
39F：推 sweettaiwan: 看A片 有感 03/29 11:28
40F：推 zpeople: 練膝蓋跟下背嗎嗎 03/30 00:01
41F：→ www13966: 沒必要 多此一舉 03/31 13:50