作者HUNNY (小鸚)
看板MuscleBeach
標題[問題] 女孩膝蓋上方奇怪肌肉怎麼辦
時間Sun Mar 19 21:10:47 2017
小妹於去年11月加入健身房
有鑑於教練跟文章都說要先練下半身
所以這幾個月很認真練推腿機 還有硬舉
然後!!有一天自己站著發現怎麼一邊膝蓋上面有一個突起物
http://imgur.com/a/7o2tA
研究半天 這是肌肉的樣子...因為如果大腿用力肉會收回去
結果悲傷的發現 其實另一邊也有突起來 只是比較小不明顯
請問現在是繼續練下去?讓整個大腿都一起長出相對的肌肉?
還是有什麼方式可以讓那塊肌肉比較小或是平均一點?
反正就是不要單獨突一塊啦...夏天要到了 這樣穿短褲能看嗎..
拜託各位有經驗的前輩幫幫我
ps.我已問過我的教練 他只說 運動完多做伸展...(只有這個辦法嗎?哭)
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1F：→ polyasia: 看起來像比較厚的皮 這樣有安慰到嗎？ 03/19 21:14
2F：推 ck1158: 先幫補血 免得樓下一串巨巨爆氣 03/19 21:16
3F：噓 cosmetics: eat more and become fat. all will disappear, do not 03/19 21:22
4F：→ cosmetics: worry. 03/19 21:23
5F：→ HUNNY: @@ 我發文的部分有錯嗎?? 03/19 21:28
6F：→ HUNNY: 自從健身後是盡量吃雞胸肉+蛋白+水果+青菜 還要再吃更少嗎? 03/19 21:31
7F：推 qk8121718: XD 拿刀砍ㄧ砍 03/19 21:33
8F：推 u50804: 先幫補 等等看巨巨爆氣 03/19 21:35
9F：推 p78533578: 膝關節不要超伸是不是就不明顯了？ 03/19 21:35
10F：推 jim31837: 不要練推腿機...真心不騙 踢腿機 也不推薦 03/19 21:42
11F：推 linjin2: 好肌肉 不秀嗎♡ 03/19 21:44
12F：推 soulallan: 好壯好壯 03/19 21:53
13F：噓 CSIScofield: ... 03/19 21:54
14F：噓 NCKUGoodMan: Vietnam king, why didn't you post any picture? Yo 03/19 21:56
15F：→ NCKUGoodMan: u are not my brother anymore. 03/19 21:56
16F：→ HUNNY: 好 J大我先不用推腿機了.. 03/19 21:57
17F：→ HUNNY: L大我希望好肌肉長在對的位置><現在覺得不知道何去何從 03/19 21:58
18F：→ HUNNY: S大 我知道很壯 嗚嗚.. 03/19 22:00
19F：推 a1121210: 一般練好像都是膝蓋內側偏上會腫 外側比較少見而且會上 03/19 22:00
20F：→ a1121210: 面一點 感覺是脂肪被肉推起來 休息幾天肌肉充血效果消 03/19 22:00
21F：→ a1121210: 失應該就不見了 或許吧 03/19 22:00
22F：推 Gioucmt: 方法一：別練腿 方法二：減脂 03/19 22:01
23F：→ guardian128: 如果這篇是男生發的應該早就被噓到整篇歪掉 03/19 22:03
24F：→ jaannddyy: 就減脂阿 03/19 22:03
25F：推 a1121210: 另外腿部訓練可以改成練成類似馬拉松選手的耐力訓練組 03/19 22:04
26F：→ a1121210: 減少肌肥大的問題 03/19 22:04
27F：→ Gioucmt: 其實我也有那塊(女生) 但是要出力才會出現 穿短褲會有線 03/19 22:04
28F：→ Gioucmt: 條 不難看啊 總比走一步肉晃兩下好多了 03/19 22:04
29F：→ HUNNY: 好那我先綜合A大+G大方式讓腿先休息先練其他地方 希望有用 03/19 22:05
30F：→ a1121210: 只是我以前練的要死要活都長不出什麼肉 沒那麼好練的 03/19 22:05
31F：→ HUNNY: 因為我看其他練的女同事沒有人練出這一塊QQ 03/19 22:07
32F：→ HUNNY: 多跳有氧來減脂好了非常謝謝上面各位建議 不然真的很無助 03/19 22:08
33F：推 jim543000: 這是脂肪吧… 03/19 22:08
34F：推 kixer2005: 我也認為是裡面的肌肉把脂肪推出來 肌肉沒長這樣的 03/19 22:12
35F：→ kixer2005: 依你的體脂來看 還沒到肌肉獨自暴出來的程度 03/19 22:14
36F：推 kixer2005: 還有 不要把這個當理由不練腿 這都是阻止進步的藉口 03/19 22:17
37F：噓 ambeer: 額 不想長肌肉為什麼要重訓 03/19 22:27
38F：推 yafx4200p: 照片左右兩邊 怎一邊有一邊沒 是有用力一腳嗎 03/19 22:28
39F：→ HUNNY: A大我不想長的這麼奇怪@@ 03/19 22:35
40F：→ HUNNY: Y大 我兩隻腳一樣施力 就一邊大一邊小 我才覺得無言 03/19 22:36
41F：→ HUNNY: 所以K大還是覺得腿照鍊可以嗎?不會越長越大顆? 03/19 22:36
42F：推 kixer2005: 你如果那兩顆長太大 你要去看是不是腫瘤 不像肌肉 03/19 22:38
43F：→ kixer2005: 腿就是要練 你可以翻翻肌肉構造的書或google 別亂想 03/19 22:39
44F：→ ambeer: 我也是女生，也有所謂奇怪的肌肉，但不會期待自己努力重訓 03/19 22:42
45F：→ ambeer: 的結果是鳥仔腳，看到肌肉長大不是很棒嗎 03/19 22:42
46F：噓 AppliedMath: ... 03/19 22:48
47F：推 curtis7248: 性別正確幫補血 03/19 22:59
48F：噓 yayaorz: 那就不要重訓 03/19 23:10
49F：→ Gioucmt: 要看目標啊 如果你想要很瘦 有氧多做注意吃 不想增肌就別 03/19 23:10
50F：→ Gioucmt: 練 沒什麼是一定要的 身材目標都是個人選擇沒有好壞 03/19 23:10
51F：→ HUNNY: 我想增~但只長一邊且又不平均 覺得很奇怪 才來請教大家:) 03/19 23:21
52F：噓 king980405: 別練腿R 03/19 23:29
54F：噓 wsps51235: 不是深蹲就會有嗎 03/19 23:43
55F：→ ccufcc: 動手術把雞肉切掉 03/20 00:03
56F：推 SupCat: king那張的腿真啊嘶 03/20 00:18
57F：→ SupCat: 每個人習慣姿勢不同 多少都會有點左右不均 十分正常 03/20 00:20
58F：→ SupCat: 如果你覺得太失衡 那就更注重自己平常的姿勢啊 訓練的時 03/20 00:20
59F：→ SupCat: 後也專注在肌肉的感受度上 讓兩邊平衡 慢慢縮小差異 03/20 00:21
60F：推 kixer2005: 很多女運動員的腿用力比那張還猛 還是美得要命 03/20 00:21
61F：推 babybaebae: 我也重訓 ，但我也不想腿部線條太明顯R 03/20 00:26
63F：→ SupCat: 肌肉 不過我覺得很好 可以把褲子撐大 讓線條更好看 03/20 00:27
64F：推 FollowMe6: 看男朋友種族恭喜 03/20 00:49
65F：噓 Ogrish: 那就花錢找醫美整形外科……台灣的健身觀念好誇張 03/20 00:50
66F：推 owlrex: 找人幫忙錄影 姿勢一定有歪斜 03/20 01:27
67F：推 CGZB: 那塊是肌肉嗎？那塊如果是肌肉上面不會凹下去而是連上去吧？ 03/20 03:04
68F：推 kixer2005: SupCat那張的情形跟原PO不太一樣吧 S的明顯是肌肉 03/20 07:44
69F：推 k011511: 我這個人很簡單，有肌肉我就讚，我指52樓的美腿圖 03/20 09:09
70F：推 momoforever: 個人認為姿勢吧 03/20 09:31
72F：推 scott5432120: 吃胖一點脂肪把肌肉蓋住就不會凸凸的了 03/20 10:27
73F：噓 a8227416: 大家也太友善,果然性別有不一樣的結果 03/20 10:35
74F：→ hank780420: 是說兩邊差這麼多 如果那塊有變大最好去看醫生吧 03/20 10:53
75F：噓 KOBEDIRK: 不爽不要練 03/20 11:01
76F：噓 sherry0911: 大家太客氣ㄌ 03/20 11:04
77F：→ sherry0911: 個人認為是腿太短，基因問題洨妹救不了你 03/20 11:04
78F：推 CGZB: 建議看物理治療，他們對肌肉很了解，是不是肌肉問題應該知道 03/20 11:15
79F：推 chaosly0124: 看起來就是單純的脂肪太多包覆在股四頭外側罷了... 03/20 12:18
80F：→ chaosly0124: 兩邊差搞不好是因為訓練上失調造成，就像大小胸大類 03/20 12:19
81F：推 rockrider: 你練腿的時候是否腳尖外八？ 03/20 14:24
82F：噓 fatangel5566: 你左腳可能比較外八，外側股四頭徵召比較多。 03/20 14:54
83F：推 q10250826: 這要是沒有關鍵字還不被噓到歪頭 03/20 15:47
84F：噓 sweettaiwan: 媽的 你再不減脂 更難看 03/20 17:22
85F：推 dw5615: 吃掉就好了 03/20 18:53
86F：噓 yeyue: 通常是不噓女森的 03/21 11:24
87F：推 misskeira: 我慚愧 我超大一塊 03/21 16:39
89F：→ ready1015: 練起來很美欸！重新練過5個月，腿用力還是只有這樣而已 03/21 16:55
90F：→ ready1015: QQ 要蜜大腿超難的... 03/21 16:55
91F：噓 pameeyu: 顏色正確 03/22 14:29
92F：→ tagg7812: 油吧 03/23 10:43
93F：推 linda67: 之前也有練出那兩塊 雖然大小沒差異 但穿短裙要坐下時 03/23 12:53
94F：→ linda67: (蹲一半的時候)覺得不好看 我的方法是停練肌肉變小到那 03/23 12:54
95F：→ linda67: 那兩塊消失 然後視那時的肌力 練較小的重量次數增加 03/23 12:56
96F：→ linda67: (減脂應該也可以 但胸部會跟著變小…= =) 03/23 12:58