作者mimi0254didi (餅乾)
看板MuscleBeach
標題[討論] 減脂方法討論，有氧還是間歇斷食16/8？
時間Sat Mar 18 00:06:26 2017
Hi all
各位巨巨
小弟跟兩個健身房同好比賽減脂，週期兩個月
一人拿五千出來，冠軍全拿
我們都是練6休1
請問一下，何種減脂方式最能成功（皆吃原型食物且蛋白質2倍體重）
1. 正常練後，再加30分鐘-1hr 腳踏車每天
2. 16/8，每天進食時間 12-8點，晚上7點練 ，練中乳清
（不考慮生銅，我們沒人想喝油）
謝謝
（我們體脂皆為20幾左右，我是剛增肌三個月）
謝謝
還有個小問題，如果斷食 16/8 早上沒吃
這樣上班會不會影響到？ 沒精神血糖低，想睡？
感謝
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1F：→ jacko1: 喝水 03/18 00:11
2F：推 jacko1: 兩個月只喝水 03/18 00:18
3F：→ jacko1: 有醫院紀錄的清水斷食，時間長度是382天。 03/18 00:19
5F：→ jacko1: 談到比賽，沒有人比身體健康的。職業健美、健力都傷身 03/18 00:22
6F：推 phds: 認真說，自己實驗。 03/18 00:25
7F：推 celtics52034: 1+2 03/18 00:44
8F：推 curtismaniac: 朋友減脂你增肌啊 到時候相對起來你就巨到他們害怕 03/18 01:07
9F：→ curtismaniac: 不敢拿妳錢了 03/18 01:07
11F：→ jacko1: 生酮飲食看起來超不健康的，但沒看到要喝油? 03/18 01:09
12F：推 Allen1006: 碳循環啦 03/18 01:31
13F：→ ArtenisV: 實驗最快 每個人身體狀況不同 03/18 01:44
14F：推 ashlyash: 推C大逆向思考xDDD 03/18 08:12
15F：推 chvkzzll: 幹c大真是太聰明了吧 03/18 09:00
16F：→ finalcar: 維持原本的訓練 然後早晚各跑10k 03/18 09:42
17F：→ kenten: 勝利標準是甚麼?體脂趴數還是體重高低?,如果是體重,那就結 03/18 10:03
18F：→ kenten: 束前幾天脫水,如果是體脂趴數,就量測前,先洗澡加灌大量水 03/18 10:04
19F：推 F1ower: 比賽前吃瀉藥脫水，拿到錢再吃回來 爽 03/18 10:04
20F：推 pyps50202: C大幽默 03/18 10:28
21F：推 winiel559: Juice 03/18 11:56
22F：推 SCMastoid: 2+ HIIT 一週兩次 03/18 13:14