作者YYYuMan (木瓜汁城)
看板MuscleBeach
標題[問題] 以前只跑步 現在想踏入健身 求建議
時間Sun Feb 26 18:33:40 2017
小弟的問題就如同標題
都只有跑步 然後一個月大概參加一次半馬
我的問題是最近的體重似乎又慢慢的往上
之前最瘦到54公斤 現在來到61 我的身高是167
我猜可能是一直有氧導致身體的肌肉都耗光 所以基代越來越低？
所以最近想加入無氧重訓來搭配 順便練一些肌肉
不然身體真的鬆鬆垮垮的很難看= =
http://i.imgur.com/Njs8bEh.jpg
只是我的時間比較沒那麼多 可能只能上比較晚或是一早的課程
我是住在新竹（香山大庄一帶）
有看到活力健康運動會館有TRX以及抬舉槓鈴的課程
一週各一次 所以是一週上這兩次課程當作訓練
請問如果以這兩門課來當作無氧重訓 對增加肌肉有成效嗎？
還是一定得上健身房使用器材效果才好？
因為我對健身不是很懂 本身沒有這方面的經驗 自己不太會使用器材 請一對一教練又太
貴了 一趟要一張小朋友......我是學生沒有什麼錢QQ
不知道要如何讓自己的身形好看&變壯一點
所以想問各位一些比較適合我的方法
或是一些私人教練能可以教導我的 感謝各位
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1F：→ laizin: Z2-9,我自學,從那開始的 02/26 18:36
2F：推 a741025a: 認真問 為何大家拍照都要把褲子內褲拉那麼低？ 02/26 19:03
3F：推 SupCat: 那是給妹看的 02/26 19:12
4F：推 mike40709: 徒手先練 爬文 02/26 19:13
5F：推 kevin820308: 不拉低一點怎麼看人魚線 02/26 19:14
6F：推 pear1120: 樓上都不留情哈哈哈 02/26 20:01
7F：推 v0920516067: 先徒手，爬文。 02/26 20:10
8F：→ laizin: 靠我打錯了,3-9才對 02/26 20:23
9F：推 C00L: 無法負擔個人1對1那就去報團體班吧 總之你一定要上過課 否則 02/26 20:38
10F：→ C00L: 器材對你來說不會有益反而有害 02/26 20:38
11F：推 AgentZero: 要先規劃時間...個人新手時期什麼都不知道的時候 02/26 20:48
12F：→ AgentZero: 就是先規劃每個禮拜可以練幾天 然後再買啞鈴組、啞鈴椅 02/26 20:49
13F：→ AgentZero: 還有工具書像THE Men’s Health Big Book of Exercises 02/26 20:51
14F：→ AgentZero: 有介紹600多種健身動作 然後在家先摸個半年 新手會有 02/26 20:52
15F：→ AgentZero: 一段進步很快的時期 那個時期結束沒長進的時候你才會 02/26 20:53
16F：→ AgentZero: 想更深入去了解健身 除非你有每天到健身房報到的毅力 02/26 20:54
17F：→ AgentZero: 跟時間 不然建議就是從家裡買些簡單的器材開始 02/26 20:55
18F：推 Gfunk: 怎麼看起來才50幾不像有61 我165/63整個大你一圈 02/26 20:59
19F：推 ck1158: 把Agent推薦的書看成The Men's Big Cock... 02/26 21:12
20F：→ ck1158: 我怎麼了.... 02/26 21:12
21F：推 jacky0: 要不要直接把庫子脫下來 02/26 21:13
22F：推 hohey: 美食少吃點 02/26 21:43
23F：推 as555: 八下就好 02/26 21:45
24F：推 dmezspk: 依照你這體重迪卡儂50公斤組夠你練了但先請重量多看網路 02/26 22:05
25F：→ dmezspk: 影片與文章慢慢也能體會其中眉角，以別受傷為前提加油。 02/26 22:05
26F：→ hermes20372: 秉言你....... 02/27 00:36
27F：→ Hgodfather: 秉言......又要重新評估了嗎...... 02/27 01:24
28F：噓 a8227416: 真的,別當伸手牌好嗎... 02/27 14:24
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30F：推 bigliang: 爬文是良好美德跟習慣 02/27 23:53
31F：推 NTUACCT: 我去 體重身高跟我一樣 02/28 20:00
32F：推 jimmy0521: 使用者付費。不然努力爬文做功課 03/07 14:23