作者Ashaku (盡心篇 天地同流)
看板MuscleBeach
標題[問題] 室內單槓
時間Fri Feb 24 00:24:01 2017
請問一下
小弟的脊椎不管是醫生還是推拿師都建議我沒事可以去拉拉單槓
雖然說矯正好不少了，但是每個月推拿一次都被念說快要跑回去了
自己有用滾輪＋伏地挺身＋bike＋竹節蟲
想買個單槓，不過門框不夠寬所以只能買一隻型的
不知道有沒有使用過的大大可以分享或者推薦一下？
夏天要到啦
想弄得好看點 QQ
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ψyzelly ◤ ◥ http://0rz.tw/pOdwJ
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2F：→ Ashaku: 我查過了 甚至ＧＯＯＧＬＥ 想問實際使用心得 02/24 00:42
3F：推 fish19911028: 我買pchome隨便找的 70kg用起來沒什麼問題 02/24 01:03
4F：推 vm3g4d93: 我買七百塊的 02/24 01:06
5F：→ vm3g4d93: 90公斤用起來也沒什麼問題 02/24 01:06
6F：推 kyoforever: 最穩固的應該是打壁虎在水泥牆壁上的 02/24 01:11
我有點想請監工朋友直接弄個鐵管打壁虎 QAQ
是說 完全沒有螺絲鎖在牆壁上 這樣真的夠堅固嗎
暴力上槓會不會摔下來啊
※ 編輯: Ashaku (114.32.58.239), 02/24/2017 01:14:04
7F：推 skymay0323: 膨脹螺絲絕對夠強 只不過是釘牆上 暴力上甩身體時可 02/24 01:48
8F：→ skymay0323: 能膝蓋會撞牆 除非請施工方設計ㄩ型釘在天花板 02/24 01:50
9F：推 Axaar: 支撐一般體重應該都沒問題，覺得重點是門框。塑膠門框鎖緊 02/24 01:56
10F：→ Axaar: 會凹陷，木頭可能也會 02/24 01:56
我房間門口走道是有一小段狹長型 我是想不鎖螺絲弄在水泥上
11F：推 ErikPonti: 不鎖螺絲就不要玩花式 僅此而已 02/24 02:25
單純上下而已說
12F：→ dmezspk: 不一定要鎖門也可以鎖走廊陽臺之類，建議找寬一點有100-1 02/24 03:31
13F：→ dmezspk: 20公分不然拉起來很彆扭 02/24 03:31
好～！
14F：推 hitsukix: 要鎖一定要用膨脹螺絲才夠強啊 02/24 07:31
如果燒鐵架就交給朋友處理了
15F：推 hotsauce1111: 門上槓裝上後不要再移動，也不要玩花式，可以撐很久 02/24 07:55
16F：→ themost: 不鎖螺絲拉了兩三年也是穩得很 兩三百塊的 02/24 07:59
我房間拿來直播去背 用一個類似的 室內曬衣竿子 一直掉下來 敲到我的頭耶
17F：→ a062693069: 露天買的 500～800就可以了 用超過一年 我67kg 02/24 08:04
我已經從去年８８ＫＧ到今年７０KG了
18F：推 td770715: 滾輪是練腹肌的那玩意嗎？不會傷脊椎？ 02/24 08:17
19F：→ yafx4200p: 滾輪~~挺慯腰的 比仰臥起坐還傷 02/24 08:18
...真的假的
20F：推 ngnqkqq2: 買兩百的別玩花式可以用很久 02/24 08:52
21F：噓 Ending1: 脊椎不好最好不要用滾輪 建議你問一下醫生比較好 02/24 09:19
跪謝 我再去問問... 我之前不知道
22F：→ FlynnZhang: 竹節蟲...... 02/24 09:35
滾輪 滾個３０下無感 竹節蟲３０有ＦＥＥＬ ６０秒就超爽的．．．
23F：推 orznge: 好啦 我買露天一支四百不到五百 抵著牆壁 02/24 09:37
24F：→ orznge: 體重七十公斤只做引體向上還好 負重二十公斤引體向上 還好 02/24 09:37
你是說掛沙袋 再拉嗎？ 這樣差別在哪裡？ 跟拉比較多下比起來？
例如 １００ＫＧ 六下 跟１２０ＫＧ五下 總共都６００ＫＧ？
25F：→ themost: 暴力上可能會不小心手腕一轉就把他鬆開了 有點危險 02/24 10:04
26F：→ themost: 雖然轉的時候是虛握，但還是不敢在這種槓暴力上 02/24 10:05
我只是想吊著拉脊椎 然後慢慢拉個三四下 出門前給自己一點精神
27F：→ LaPAELLA: 竹節蟲是練甚麼? 防核爆嗎 02/24 10:25
就是以前當兵的時候 只有手軸跟腳尖碰地的那個動作
28F：推 neofire: 腰椎段的話找個圍牆攀上去，雙腳蹬一蹬就行了 02/24 13:47
29F：→ steven211: 滾輪不要滾太平太下去 應該是還好吧?! 02/24 18:57
我都拉到最遠 想說讓脊椎伸展耶 ２０１２那時候 早晚９０下 QQ......
後來女友不准練就開始肥了
不過我去年照Ｘ光發現頸椎有骨刺...我是不是要先去找醫生討論什麼動作可以做？
夏天要到了，現在單身 好想暑假去曬腹肌阿～～～～
跪求各位大大給我引點路 qq
※ 編輯: Ashaku (223.137.14.114), 02/24/2017 20:36:17
31F：→ pkpkok: 65kg正常使用中，網路買400 02/24 22:32
32F：推 vector: 買室內槓也有附固定器，只要吊的方向對很緊的... 02/24 23:06
33F：→ vector: 我也是網路隨便買，用了半年 現在想拔下來都很難拔... 02/24 23:07