作者zarados (ner)
看板MuscleBeach
標題[問題] 組間休息恢復速度
時間Wed Feb 22 14:20:10 2017
請教一個關於訓練時肌肉恢復速度的問題
做啞鈴握推第三組大概第五下之後
常常出現左手(非慣用手)開始沒力的狀況
請問兩手休息時間相同的情況下
為什麼左手恢復速度較差？
造成兩手恢復速度不同的因素是什麼？
該如何改善？
PS:兩手肌肉量差0.1 (右手比左手高)
謝謝！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.92.203
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※ 編輯: zarados (36.227.92.203), 02/22/2017 14:22:20
1F：推 Josh129: 你自己都講非慣用手了02/22 14:44
2F：→ Josh129: 肌肉只事其中一個因素，還有神經那些的02/22 14:45
3F：→ Josh129: 左手比較弱很正常02/22 14:45
4F：→ Josh129: 慢慢練自然會跟上右手不用急02/22 14:45
可以想成成非慣用手肌耐力較差嗎？
5F：推 sb8888: 非慣用手一定有差啊02/22 15:48
6F：推 kevinker: 我看完文章都笑了02/22 16:56
7F：→ lemonz: 可以先練練頭腦 用腦子想一下為什麼02/22 18:09
8F：推 Stonghenge: 原因你自己都講完了哈哈哈02/22 18:32
我知道非慣用手一定會有差
但主要差別在哪是肌肉量？神經？
還是慣用手會借力？
左邊肌肉較緊沒有放鬆？
自己想了想些原因但不太確定
所以想請教意見改善
9F：推 dreamtale: 練健身的都好嗆喔 不知道在嗆甚麼 自己很壯就是了02/22 22:31
10F：推 pikachuuu: 不是恢復比較慢 是本來就比較沒力 做同重同組先力竭很02/22 23:25
11F：→ pikachuuu: 正常02/22 23:25
12F：推 bigcow637: 我右撇子 右手比左手有力 可是左手比較粗又是為什麼呢02/23 01:23
我左手二 三頭視覺上都比右手粗
但前手臂右手又比較粗
應該是非慣用手比較不會借力
13F：→ jim31837: 手槍打太兇02/23 08:29
14F：推 winddust: 強度?有時候是沒暖開就直接高RM02/23 09:40
會先機械式飛鳥暖身
槓鈴握推５組 (強度低到高)
啞鈴握頂舉 ３組 (高RM)
再來是啞鈴握推５組
(高RM 看狀況降一個重量 通常第５組必
降)
槓鈴握推如果非慣用手沒力會讓慣用手出
更多力 (做的時候有點難發現)
所以啞鈴握推才察覺比較明顯
後面還有兩個動作就不說了
※ 編輯: zarados (180.217.187.172), 02/23/2017 11:37:03