作者watwmark (水印)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉動作
時間Sat Feb 18 11:28:22 2017
https://youtu.be/U1gqUouxm6o?t=41s
請問影片中的硬舉, 這樣的雙腳站距也算是相撲硬舉嗎?
請問以"訓練"的角度來說, 這樣的姿勢和傳統硬舉以及相撲硬舉又有何差異呢?
我本身也嘗試過各種站距的的硬舉, 目前做最好的就是影片中這種
介於傳統和相撲硬舉之間的姿勢, 最不理想的則是傳統硬舉.
感覺應該是跟我的身體肌肉張力有關.
我的大腿靠近骨盆的根部比較緊, 騎單車時感覺就蠻明顯的, 大腿根部最容易酸.
或是做平躺抬腿的動作也會明顯的感受到緊繃.
同時我做傳統硬舉時核心的感受度也是最差的, 跟相撲比有明顯差異.
我問巡場教練, 教練是說傳統硬舉因為姿勢的關係對於核心的要求會比較高.
我目前是在猶豫要不要乾脆放棄做傳統硬舉,
改用相撲或影片這種半相撲為主來訓練.
但也有人說還處於新手階段的話還是儘量兩種都練習會比較好.
請問鄉親們的想法又是如何呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.102.239
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1487388506.A.11F.html
1F：推 allse1032: 小弟是認為每個人身型跟體能狀況都不一樣，找到你最舒 02/18 11:31
2F：→ allse1032: 服的姿勢比較重要 02/18 11:31
再追加一個問題, 我問健身房友人, 他說他的相撲硬舉隨著練習時間越久
活動度就變越好雙腳站距有自然變得更開, 請問鄉親也有同樣的經驗嗎?
※ 編輯: watwmark (114.44.102.239), 02/18/2017 11:34:20
3F：推 newstyle: 伸展可以增加關節活動空間嗎?! 02/18 11:40
4F：推 henry5405: 這種也算是 站比較窄行程會比較長 02/18 11:50
5F：推 KellyOubre: 手在裡面就算，不一定每個人都可以站到快碰到槓片 02/18 12:14
6F：推 ck1158: 有些人叫這個semi-sumo 半相撲硬舉 02/18 12:26
7F：推 akers: 記得有人說腳站的比手寬就算sumo了 02/18 12:33
8F：推 chanel1259: 看到這咖稱已經無法思考了 02/18 12:39
9F：推 ladie4: nice ass 02/18 13:07
10F：推 linjin2: 蹦蹦♡ 02/18 13:30
11F：推 jim31837: 這種起槓容易鎖死難 02/18 13:50
12F：推 MyNion: 這個算是相撲-直腿硬舉吧？ 屁股位置很高，腳也在手的外側 02/18 19:23
13F：推 C00L: 傳統硬舉應該比起相撲硬舉更能練得到背 02/18 19:37
14F：→ C00L: 所以如果你想更快獲得強壯的背部 就別錯過傳統硬舉 02/18 19:39
15F：推 powerclean: 這種硬舉很好阿 實用性很高 02/18 20:27
16F：推 dw5615: 看完影片就忘了你問啥惹 02/20 20:36