作者stonebrother (雄哥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身/仰臥起坐是否不能每天
時間Thu Feb 16 17:14:04 2017
大家好想請問一個問題
目前我用手機下載一個軟體
就是跟著他做一個小時
這一個小時就是仰臥起坐/伏地挺身變化
我目前每天腹部都不會明顯感覺痛
但是手臂明顯就會痛
會累累的、疲勞
所以想請問
1、如果隔天不會痛，是否可以繼續做？
2、是否有天天練，反而效果不好的情況？
那是為什麼呢？是因為每天練，
一直破壞，所以肌肉就無法成長嗎？
因為練了之後
如果那天沒有練，會有罪惡感
就會硬增加時間來做伏地挺身
所以想知道是否休息
是真的可以幫助肌肉增大
每天練只會事半功倍？
謝謝各位
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1F：推 qweertyui891: 你身體還不習慣運動而已 我天天蹲一樣好好的02/16 17:16
2F：→ kid1999: 不如每天八下試試？02/16 17:16
3F：→ qweertyui891: 做不了就不要勉強 這種事快不了02/16 17:16
4F：推 andrewyu77: 很可怕，上次有個人連做了三年的伏地挺身就禿頭了，現02/16 17:20
5F：→ andrewyu77: 在腦筋出問題穿著黃色緊身衣到處跑找人打架02/16 17:21
6F：推 AaronHicks: 專家指出每天最多8下 超過會變太壯02/16 17:27
7F：→ stonebrother: 傻眼！02/16 17:28
8F：推 sb8888: 8下跟沒做一樣...02/16 17:34
9F：→ sb8888: 要靠這兩種動作變壯你要很多變化負重...02/16 17:34
10F：→ sb8888: 而且仰臥起坐別再做了 傷身02/16 17:35
11F：→ jimmyinrmi: 放棄仰臥起坐吧02/16 17:39
12F：推 redhorse: 痛了繼續堅持每天做就會習慣了02/16 17:40
13F：推 wulingtony: 別做仰臥起坐了…02/16 17:46
14F：推 itangho: Grease the Groove02/16 17:54
15F：推 taccor7788: 配合花枝丸效果更好！02/16 18:13
16F：推 owlrex: 這兩個動作做一個小時o.o?02/16 18:14
變化型呀！
例如單純的伏地挺身
或者是下去的時候停止再上來
也有左右手輪流往下面一點放著做
或者是單腳做伏地挺身
跪著做伏地挺身
把雙手靠近胸部做伏地挺身
或是一下靠近胸口、一下比肩膀寬
仰臥起坐也是變化
雙腳直立抬高做仰臥起坐
雙腳假裝放在椅子上坐仰臥起坐
雙腳直立雙手碰腳趾
等等的共一小時
※ 編輯: stonebrother (180.217.198.100), 02/16/2017 18:23:02
17F：推 yafx4200p: 仰臥起坐 我跟腹肌撕裂者做沒熟悉一段時間 做不完 也 02/16 18:54
18F：→ yafx4200p: 不到1小時 02/16 18:55
19F：推 kay1030: 想偷請教是哪個app？對他一個小時多少變化蠻好奇的XD 02/16 19:28
20F：推 weijames999: 為什麼不要仰臥起坐了 02/16 20:12
21F：→ kid1999: 傷脊椎啊。。。 02/16 21:00
22F：推 F1ower: 感覺很沒效率 02/16 23:07
23F：推 pxndx: 知識加跟LineQ水準問題 我給一個推 02/17 00:11
24F：推 aimjvc: 會痠痛就休息 02/17 01:11
25F：推 talrasha: 跳鄭多燕可能比較好... 02/17 01:12
26F：推 a10207530: 不要仰臥起坐 傷脊椎 02/17 13:33
27F：→ Cruel2: 每天各100下 加上空手伸蹲100下 你會變超強 但禿頭 02/17 17:27
28F：推 kobelakers: 不如臥推 02/17 20:47
29F：推 firefoxriko: 臥推跟伏地挺身仰臥起坐性質差這麼多… 02/18 08:55
30F：推 mike50378: 不忍噓 02/18 16:47
31F：推 WalderFrey: 你伏地挺身有用到胸肌嗎@@ 02/21 00:57
32F：推 mieu: 捲腹 02/25 23:03