作者aqwBB (曾會賺)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腳踝的訓練
時間Tue Feb 14 20:23:15 2017
小弟健身也有一年多了
但是平常有在打業餘籃球
時常扭到腳踝，經常都是連續跳躍的第二次或第三次
會扭傷腳踝
想請問各位賢拜，若是利用健身房的器材
有什麼器材可以訓練腳踝嗎
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1F：推 commerce: 單腳rdl 02/14 20:29
2F：推 Dukewang: 應該是整體肌力不夠吧，直接腿練下去就對了 02/14 20:39
3F：推 IamJeremy: 單腳蹲 02/14 20:47
4F：→ polyasia: 本體感覺訓練 02/14 20:53
5F：推 dream2614: 去給醫生跟物理治療師評估腳踝的穩定度吧 02/14 21:16
6F：→ dream2614: 或是哪裡不穩，應該不只是腳踝問題 02/14 21:17
7F：推 phds: 還有踩到別人腳吧，認真覺得別人的腳是最大問題QQQQQ 02/14 21:21
8F：推 linjin2: 一直習慣性扭到 最後連平地走路都會扭喔QQQQQ 02/14 21:40
9F：推 Qcloud: 小腿放鬆不能偷懶 02/14 21:41
10F：推 skypons: 建議您去做一下評估，可找專業的教練或物理治療師或職能 02/14 22:37
11F：→ skypons: 治療師。 02/14 22:37
12F：→ chaosly0124: 會不會鞋子有問題...這麼容易翻船 02/15 02:34
13F：→ zpeople: 深蹲or守正蹲 02/15 08:12
14F：推 Yshen: 如果都是扭到同腳，重新建立本體感覺再訓練 02/15 08:58
15F：推 anakin1026: 腳踝要從髖關節下手 髖是否能好好控制膝蓋 並與距骨 02/15 11:19
16F：→ anakin1026: 切齊延展到第三趾 02/15 11:19
17F：推 lesliegl: Buso球上無負重深蹲，單腳Z字平衡跳躍可訓練腳踝肌肉 02/15 16:41
18F：推 ga2006197730: 練跳繩最實在 02/16 11:10