作者RS0328 (綿羊)
看板MuscleBeach
標題[心得] 最近做輕重量輕訓練的狀態
時間Fri Feb 10 19:57:29 2017
今天的體態照
http://i.imgur.com/D8Emcrc.jpg
Inbody pic
http://i.imgur.com/tJ8uhbY.jpg
Bodyfat 10.8 % / 88分 / 肌肉量平均110分=》
在同年紀性別身高之下的狀態去比平均多10%
這樣的訓練似乎蠻符合33歲的我，精神與身體壓力都輕鬆很開心
因為過完年身體狀況不佳，所以用自體重量訓練4-5次（一次45-55分鐘）
加瑜珈ㄧ星期3-4次
本身是教練也是12年版友
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1F：推 b7991859ccc: 推 02/10 20:08
2F：推 gp03dan: 厲害！ 02/10 20:08
3F：推 WantFxxk4X: 身材相當符合社會大眾期望的教練體態 02/10 20:19
4F：推 abc90539405: 完全不像33歲 佩服 02/10 20:21
5F：推 hermes20372: \ 推 / 希望33歲時也能一直運動 02/10 20:47
6F：推 jessy1992: 肌肉好漂亮 02/10 21:05
7F：推 chanel1259: 今天冷到完全不想練的，看到這篇只好默默穿起護膝 02/10 21:17
8F：→ RS0328: thx感謝回饋 但我不是肌肉男 02/10 21:19
9F：推 acircus: 33歲這種身材~厲害 02/10 21:36
10F：推 kuroda: 銘陽大帥帥~ 02/10 22:12
11F：推 milker: 體適能教練 02/10 22:22
12F：→ RS0328: 被稱讚了！太感謝大家了 02/10 22:34
13F：推 WADE0616: 腹肌好對稱 02/10 22:40
14F：→ yafx4200p: 瑜珈 應該起很大作用 02/10 22:43
15F：推 rex105: 很棒呀！ 02/10 22:47
16F：→ Csir: 好想要這腹肌Q^Q 02/10 22:51
17F：→ Playorange: 輕重量訓練...不就徒手嘛xd 02/10 23:40
18F：推 TINBING: 推！這幾天被小孩傳染，也不能練，，， 02/11 00:00
19F：推 rhd: 12年鄉民我比較欽佩 02/11 01:43
20F：推 guardian128: 推 02/11 04:50
21F：推 aro3810: 強 02/11 09:20
22F：推 peempeng: 好帥！ 02/11 10:37
23F：推 ksfable: 推 02/11 11:03
24F：推 juor2: 太神了 02/11 11:45
25F：推 AkiC: 帥 02/11 13:00
26F：推 NTUACCT: 好老 02/11 16:21
27F：推 sunck: 請問下 做什麼運動可以讓腹肌跑出來？ 02/11 17:33
28F：推 cpr104: 吃飯 02/11 18:35
29F：→ RS0328: Shoulder press 20kg bent over row 35kg squat 50kg 02/11 20:57
30F：→ RS0328: Bench press 50kg / pull up body weight 5-8 / TRX 02/11 20:57
31F：→ RS0328: Yoga 拜日式/ superband distraction / cross trainer 8-1 02/11 20:58
32F：→ RS0328: 就是我的輕訓練 02/11 20:59
33F：推 YangJimmy: 威威的 02/11 23:31
34F：→ RS0328: 前版主 感謝回饋 02/12 19:13
35F：推 nanakolin: 讚 02/19 20:50