作者show25 (jhs)
看板MuscleBeach
標題[心得]接觸肌肉海灘版跟重訓後的人生大轉彎
時間Wed Feb 8 02:51:57 2017
大家好，打給賀，
小妹最近念paper唸得不要不要的，
不禁想起會進入這個所（運動生理相關），
起源其實跟musclebeach板有很大的關聯，
剛好開始重訓也快兩年的時間了，
因此想分享一下自己的心得。
一開始會接觸重訓是因為想減重，
從小就很好養，對食物毫不忌口（掩面），
印象中到國中時體重就來到了70公斤上下，
到了考試壓力大的高中時期，
體重直線飆漲，
高三時站上體重計時，數字是92吧....
當下覺得再這樣下去實在不行，
剛好也為了準備指考，需要培養好的體力跟精神，
於是便開始慢跑，
跑了一陣子之後被家人提醒應該也要加入一些肌力訓練，
所以就開始在musclebeach板潛水的日子！
（從高中開始就是鄉民XD）
大三大四後開始比較能規劃自己的時間，
加上學校健身房設備還算齊全，
便會開始安排一個禮拜大概一到兩次的時間到健身房去訓練，
一開始只會碰碰機械式器材，
晚一點才開始自己摸索freeweight的訓練動作，
第一個接觸的freeweight動作是squat，
（也因此到現在squat一直是我最愛練的動作<3）
但發現自己做一做，下背容易痠痠der，也不確定有無使用到該用的肌群，
便覺得應該要找一位專業的教練學習這些知識與動作，
當時第一個想到的便是前板主吉米大大，
剛好當時他的工作室也剛開張，
當下便決定開始一對一的教練課，
也是從開始上課後，
我認知到一位專業的教練需要具備的不只是教學動作的技能，
還包含了許多學問，例如：
如何從評估與檢測中了解學生的身體情況、
如何找出學生活動度受限的根源、
等等等還有許多。
漸漸地伴隨著自主訓練的頻率越來越高，
對於這些知識也越來越有興趣，
所以跑去學校的物治系修了肌動學，
也決定報考運動生理相關的研究所，
因為我大學主修的是社會科學的學系，
為了準備考試，
也只能摸摸鼻子，
趕快開始自修運動生理學、生物力學跟運動心理學，
還好幸運的應屆考上師大運科跟台大健管，
開始菸酒生的生活。
（打到這邊真的覺得這個版害人不淺XD）
（如果有版友對研究所的考試資訊或心得有興趣，
歡迎私信我，這邊就先不冗述惹。）
同時我覺得單單只有知識並不夠，
要如何實際運用這些知識對我而言也很重要，
所以在去年暑假時，開始自修ACE的教材，
當時沒有中文的考試，也就硬著頭皮報考英文版，
考運不錯的以600分通過。
（跟版上眾多強者比起來，我還有許多地方要加強）
心得文打到這邊，
想謝謝musclebeach版的存在，
因為一直以來有眾多熱心的版友在這裡討論、分享知識跟心得，
讓我潛水之餘收穫了許多，準備起考試時也容易上手許多，
（讀到許多名詞跟知識時都想到：啊我在版上有看過！XD）
人生還因此轉了個大彎，
所以也期許自己之後有能力時，也能這麼不吝分享！
最後，附上重訓前後差異圖XD：
（從8x->65）
http://i.imgur.com/FP8iNMo.jpg
以及訓練快兩年後squat的成績：100kg 3 reps
（臉書連結，不喜勿入）
https://goo.gl/ZlfdOW
謝謝大家！
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真的！
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看不到屁神雷克斯的車尾燈啦
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24F：推 man30cm: 握手！我也是從90→75kg。靠跑馬拉松，現在也開始重訓。 02/08 11:05
有一定的肌肉量益處真的多多，加油～
27F：推 m1439317857: 推推推! 02/08 11:09
28F：推 jiexing: 我也是～～我也想蹲到100 02/08 11:26
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安安因為練腿94爽
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54F：推 watwmark: 練腿除非是用機械器材,不然自由動作練腿往往是全身訓練 02/09 09:05
55F：→ watwmark: 所以訓練量會很快堆起來.效率好得太多. 02/09 09:06
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58F：→ rsreason: 覺 09/09 14:05