作者kingofptt (我要成為廢文王)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲起來後頭會有點暈正常還是努責
時間Sun Feb 5 23:52:27 2017
版上巨巨好，虛心求教
我知道深蹲前吸一大口氣，護住核心後下蹲過程保持腹部張力
但是我每次起來後都會覺得暈暈的，是還沒有暈到會昏倒的程度
但感覺過程中一直想著要維持腹部張力就會讓自己頭暈
到底要怎麼判斷是努責還是我呼吸方式不正確？
還是說會暈就是努責？只要暈暈的就覺得做個6-8下就會沒力了
剛如何改善這種頭暈的感覺？謝謝
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1F：推 king980405: 先從輕重量一口氣做很多下，慢慢習慣之後，頭暈狀況會 02/06 00:01
2F：→ king980405: 改善 02/06 00:01
3F：→ winonaforeve: 嘴不要緊閉試試 02/06 00:30
4F：推 afflect: 幹嘛要特意吸大口氣稱，又不是要最大重 02/06 01:34
5F：→ afflect: 降重量，穩穩做就好了 02/06 01:35
6F：→ afflect: 另外，你心肺不足，加強有氧運動 02/06 01:35
7F：推 JoeStrummer: 起身時血液一下跑到下肢，腦袋短暫小缺氧，做深蹲挺 02/06 01:47
8F：→ JoeStrummer: 常見；身體慢慢適應後，這種情形會緩和或不再出現。 02/06 01:47
9F：推 KellyOubre: 憋氣要多調整，u吐有影片可以看 02/06 10:41
10F：推 Spearm1nt: 每次？ 完全不正常 02/06 10:46
11F：推 hong888: 帶幾顆糖果去吃 02/06 11:01
12F：→ hong888: 暈就坐著休息一下 02/06 11:01
13F：推 GLBM: 不正常 02/06 11:35
14F：推 cs951963: 休息吧 我之前得努責 只要出到一定的力 頭就會超痛 休 02/06 12:01
15F：→ cs951963: 息了大概10天才回健身房 02/06 12:01
16F：推 bryan21xxx: 我只有1RM或是PR才會吸超大口... 6-8正常呼吸就好了吧 02/06 12:20
17F：推 anakin1026: 可以躺著 把腳掌頂在牆上 找個氣球 練習吹氣 02/06 13:31
18F：推 anakin1026: 感覺到有力量推你的肛門就差不多了 02/06 13:48
19F：→ LaPAELLA: 以前剛開始練時發生努責耳朵會感覺塞住 02/06 13:57
20F：推 areett: 想知道為什麼吃甜的會緩和頭暈不適 02/06 14:51
21F：推 kevin751021: 推樓上 6-8下不要閉氣 正常呼吸就好 02/06 16:37
22F：推 NCKUGoodMan: 通常在高次數的最後兩至三下我才憋 02/06 17:13
23F：推 lelu: 努責是痛不是暈，而且痛到不能做 02/06 18:07
24F：推 b7991859ccc: 真的得過，休了兩三個禮拜才全好 02/06 22:56
25F：→ ashura1234: 站起來的時候氣門不要鎖死，可以緩緩呼氣 02/07 01:43
26F：推 faway: 吸太飽會太暈，大概吸八成滿就好 02/07 10:30