作者curtismaniac (CTSC)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 想要把體重衝到破百的可能性？
時間Sun Feb 5 23:38:04 2017
先解釋標題
當然不是肥宅吃鹹酥雞配珍奶那種衝法
是一種屬於肌肉海灘版 狂吃拉高蛋白質跟熱量也狂練的衝法XD
小弟目前177/93 20%左右(4個月之前是這樣) 菜單的話就是基本的 胸背(腿肩)休 無限lo
op
年底一陣忙 可能訓練週期跟飲食比較亂(當然一個禮拜還是至少4天5天在練) 覺得好像完
全沒有進步 甚至體脂感覺有高一點 可能狀態有更差(但背也有比較寬一點 更倒三角的感
覺XD) 想要做出一點突破
想請教 我如果想開始bulk到100甚至上110等級的(也是為了某些因素想把整個體重拉高)
natty有這樣成功的可能性嗎? 把整天攝取的熱量拉到3000,4000左右 蛋白質攝取量也拉
高到2.2-2.5倍 不知道是否能有效達到目標?
又考慮到ffmi的極限 是不是我這樣衝上去 我bulk出來的肉 脂肪比例會高很多？
再請教 我這樣的目標是否可以考慮使用高熱量乳清 畢竟以前沒有想要bulk過 怕單靠飲
食會吃不到這麼高的熱量就撐了XD
訓練的部分應該還是採胸背腿loop的方法
希望大家可以給點指教 一起討論～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.137.184
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1486309087.A.42F.html
1F：推 cosmetics: 衝到100很容易 只是脂肪很多而已02/05 23:41
其實我離100也只有10公斤的距離 只是我希望我衝到100 不要是9公斤脂肪1公斤肌肉這樣
希望體重數字衝高的同時 肌肉量也要高起來
※ 編輯: curtismaniac (39.10.137.184), 02/05/2017 23:44:20
不知道我這樣的執行方法有沒有辦法達到目的?
※ 編輯: curtismaniac (39.10.137.184), 02/05/2017 23:44:51
2F：→ kickdog: 我想應該是loop? 02/05 23:48
已更正XD 下面拼對 上面拼錯哈哈哈
※ 編輯: curtismaniac (39.10.137.184), 02/05/2017 23:48:53
3F：推 dakkk: 增重超簡單 只要你願意吃 有練肌肉當然會高 但比例不好控制02/06 00:13
4F：推 handsomecat3: 胃的消化能力要很好才行 02/06 00:25
5F：推 hermes20372: 破百是...免疫？02/06 00:31
6F：→ hermes20372: *役 02/06 00:31
7F：推 juor2: 好強喔 心臟也很強欸02/06 01:54
好強哦XD
8F：→ alex526611: 我185/87本來也是想衝到一百再減02/06 02:13
9F：→ alex526611: 可是肚子變大已無法忍受了lol (體脂15%左右)02/06 02:13
QQ
10F：→ skhan: 肌肉10kg要很久吧？02/06 02:19
我也知道這樣衝１０kg肌肉是天方夜譚 只是不希望衝起來的數字有太多成脂肪
11F：→ moneylu: 想免役?02/06 06:46
12F：推 p78533578: 經歷過，覺得容易。但不分享啦02/06 07:53
13F：推 NCKUGoodMan: 應該就是免役了。這個身高、這個目標體重，跟我之前02/06 08:03
14F：→ NCKUGoodMan: 狀況一樣，當時計算出來的bmi確實是免役。02/06 08:03
的確是想免役 已經快拖不下去惹 不想進去自廢武功QQ
15F：推 flysky198408: 184/115天生肥宅路過02/06 10:35
配你的身高感覺就是巨…
16F：推 kevin751021: 簡單啦 過磅當天灌點水就好了02/06 12:31
現在還有點時間可以衝肉量啦 灌水+吃鈉變水腫感覺也沒辦法衝到破10kg吧?
17F：→ akers: 我去年從60拉到66，肌肉只增加3kg，你參考看看02/06 13:18
有一半應該不錯了吧！？
我擔心的狀況是 看我的ffmi似乎沒什麼再多肌肉量的空間了…
我這樣的案例適合用高熱乳清嗎？
※ 編輯: curtismaniac (27.246.34.232), 02/06/2017 14:25:13
18F：噓 dear0106: 想逃避義務算什麼男人？ 02/06 15:17
19F：推 kevin751021: 所以說那些正常服兵役的都是真男人？笑了02/06 16:39
20F：→ dear0106: 努力的人不一定會成功，但不努力一定不會成功！不逃避 02/06 16:45
21F：→ dear0106: 的男人不一定是真男人，但逃避就一定不是男人！懂？ 02/06 16:45
22F：→ dear0106: 找這麼多藉口做啥呢02/06 16:45
謝謝指教XD
我覺得掃地疊棉被跟除草對我的人生意義並不大 我想選擇繼續工作 繼續健身 繼續格鬥
繼續做我想做的事 不想選擇盡忠報國相忍為國什麼的XD 我很自私 sorry長官～
講白了 我不相信國軍的素養能讓我更好 我小小肥宅也不會帶給國軍什麼 既然有機會大
家不要浪費時間在彼此 我當然會去嘗試
※ 編輯: curtismaniac (27.246.34.232), 02/06/2017 17:34:42
23F：推 ezdoesit: 范佐憲這個名字你聽過嗎？02/06 17:29
24F：→ ezdoesit: 如果聽過這個名字，就不會覺得當兵是多榮耀的事 02/06 17:30
25F：→ ezdoesit: 或當過兵才是男人02/06 17:31
26F：→ ezdoesit: 給curtismaniac：如果目標是要當胖胖兵，增重就增重 02/06 17:33
27F：→ ezdoesit: 管他增多少比例肌肉、多少比例肥肉？ 02/06 17:33
28F：→ ezdoesit: 你已經快拖不下去了，還那麼講究肉質？ 02/06 17:35
其實還有一點時間 但就不算很充裕 若真沒辦法講究肉質但還是會想盡量好一點嘛XD
29F：→ a135791hdhc: 當兵沒啥好怕...02/06 17:42
是不會怕 只是我自己覺得這很浪費時間 一年光陰 而且現在有的事業跟客源等於打掉重
練 聽說身材跟力量也會打掉重練 但這也是其次了XD
※ 編輯: curtismaniac (27.246.34.232), 02/06/2017 18:04:30
希望大家能先把當兵議題放一邊啦 這個或許講不完 各有各的理由 希望大家還是能在我
的問題上面指教一下 高熱量乳清需求？ 還是繼續喝一般的低熱量就好？ 飲食跟訓練有
沒有要特別注意的？
※ 編輯: curtismaniac (27.246.34.232), 02/06/2017 18:08:16
30F：推 kevin751021: 任何選擇在有心人士的眼光裡都會變成逃避 02/06 18:06
31F：→ kevin751021: 你要不要去跟月入60K的說你為什麼逃避22K洗碗的工作 02/06 18:07
32F：→ kevin751021: 世界上那麼多不用服義務役的國家還不是一堆成功人士 02/06 18:07
33F：→ kevin751021: 台灣當過兵的渣渣廢男也一堆 根本沒有相互關係02/06 18:08
34F：推 s859012: 推樓上，知道自己在做甚麼，要的是甚麼最重要。02/06 18:19
35F：推 punhu: 身材跟我好像 推你一個 我也不屑當兵才是真男人這說法 02/06 18:20
36F：噓 dear0106: 重點你就是想逃避義務而已， 02/06 18:36
我覺得可以先想想為什麼那麼多人不想當兵 然後軍人在國民的眼裡為什麼沒有尊敬 我
覺得很多人的想法應該會跟我一樣 它沒有讓我有花一年的價值
義務是義務 但我覺得如果沒這價值就是變相逼青年浪費時光去坐一年牢
37F：→ dear0106: 根本不用這麼麻煩，真不想當兵花錢找醫生開脊椎側彎啊 02/06 18:37
38F：→ dear0106: ，一堆明星都這樣做不是？ 02/06 18:37
講白了我可以靠自己在學期間的努力巨到免役我幹嘛花錢造假XD 我還不如花錢黑魔法巨
到直接破百更把錢花在刀口上XD
39F：推 saintmarcos: 浪費一年有什麼好驕傲的XD 173/48免役幫推02/06 19:07
40F：推 Addytookx: 樓上才欠噓吧 你以為免役只要醫師說就可以了喔？02/06 19:09
41F：→ Addytookx: 現在各種免役體位都有嚴格的操作型定義 光在那邊嘴02/06 19:10
42F：→ Addytookx: 有去當兵有啥好說嘴的 怎麼不繼續保家衛國?02/06 19:11
43F：→ Addytookx: 是噓dear 拍寫 02/06 19:12
※ 編輯: curtismaniac (27.246.34.232), 02/06/2017 19:33:18
※ 編輯: curtismaniac (27.246.34.232), 02/06/2017 19:35:21
44F：推 andy1003: 我反而是想把體重降到100以下，，，，@@02/06 19:36
45F：噓 chiangchia: 台灣阿童才4真男人 02/06 19:39
46F：→ laizin: 你應該還是逃不掉XD 02/06 20:29
怎麼說 我的飲食或是訓練有問題？
※ 編輯: curtismaniac (27.246.34.232), 02/06/2017 20:37:38
47F：推 ponzixd: 哈當兵才算男人?頗呵 浪費生命的地方 02/06 22:51
48F：推 kito73: 去海陸或傘兵啊 不浪費 02/06 23:20
49F：推 FlynnZhang: 繼續練 不要忌口 等體檢完了再減脂 02/07 09:10
50F：→ FlynnZhang: 我有一個朋友就是這樣 短時間內要增加那麼多純肌肉太 02/07 09:11
51F：→ FlynnZhang: 難了02/07 09:11
就單純不忌口就行了？ 還是有特別多吃呢？ 熱量有特別拉高？
52F：推 Manu2034: 當兵才是真男人，現在還有人這種想法喔？笑死02/07 10:31
53F：→ acegikmp: 真的很會浪費時間的男人 02/07 11:41
54F：噓 ken6030133: 噓 我174 48還是進去當陸軍 02/07 13:26
55F：推 nnDMT: 肌肉男吃鹹酥雞配珍奶 = dirty bulking, 正好練健力02/07 15:22
56F：→ nnDMT: FFMI的自然極限並不適用在胖子身上 吃就對了02/07 15:23
吃就對了！ 只怕用吃的吃不到熱量哈哈哈 在考慮要不要靠高熱量乳清還有餐餐雞排不切
不辣XD
57F：推 max36: 我之前174/85 停止重訓後麥當勞一餐吃兩個套餐，烤肉外加 02/07 17:32
58F：→ max36: 白飯塞到撐，沒事就是坐著看書，不到一個月變成174/98 02/07 17:32
一個月１3kg！？ 看來我可以慢慢來欸XD
※ 編輯: curtismaniac (39.9.32.108), 02/07/2017 18:14:56
※ 編輯: curtismaniac (39.9.32.108), 02/07/2017 18:15:18
59F：推 FlynnZhang: 其實有特別去吃垃圾食物 像麥當勞 或是一餐兩個便當 02/07 19:23
60F：→ FlynnZhang: 之類的 02/07 19:23
看來樓下雞排車阿姨要懷疑我是不是喜歡她了XD
※ 編輯: curtismaniac (39.9.32.108), 02/07/2017 19:29:21
61F：推 richs57lii: 你說自願海陸，包你壯的像浩呆，是浩克 02/07 20:38
62F：→ richs57lii: 順便跟你說，糖尿病慢慢纏身 02/07 20:39
ㄜ我是不懂戰技那些殺人技術 但現在要比身材我應該是不會輸XD 等到我要cut的
時候會cut會健康的身材和體脂 謝謝指教～
※ 編輯: curtismaniac (27.247.131.144), 02/07/2017 20:53:59
※ 編輯: curtismaniac (27.247.131.144), 02/07/2017 21:01:49
63F：推 RODPoy99: 灌水憋尿然後量身高的時候縮一下就好了... 02/07 21:46
64F：推 superoho: 還好我免役 02/08 00:40
65F：推 kobe243408: 185/104路過 02/08 20:49
66F：噓 yuechen: 這種逃避義務的事公然在這討論...你也太誇張... 02/09 02:27
67F：→ yuechen: 直接去問醫生怎麼弄，自己低調完成就可以了... 02/09 02:28
68F：推 evans3538: 前幾天剛驗完 練一練就不小心免役了 沒啥需要注意的 02/12 15:21
69F：→ evans3538: 反正就當賺到一年 能投資比義務性浪費時間更有價值的 02/12 15:22
70F：→ evans3538: 事情囉 02/12 15:22