作者zuki0930 (Zuki)
看板MuscleBeach
標題[問題] 也有人也有扁平足的問題嗎？
時間Sun Feb 5 23:12:39 2017
版上各位好
最近剛開始接觸重訓
練了差不多一個月
發現一件事情
因為自己有一點扁平足的問題
而且左腳的足弓比右邊更平
去書店稍微翻了一下運動解剖學
扁平足似乎導致我整個身體歪掉
讓我的一些需要雙邊用力的動作用力的方法不對
深蹲隔天兩腿痠的程度 位置都不太一樣
臥推一手痠的是肩一手是胸
肩推舉左手跟右手 覺得右手有用到肩的力量
左手卻是似乎用斜方在用力
爬過文 有說在做動作時要收緊肩胛骨
照做之後並沒有太大改善
又或者是動作出了問題
怕再這樣練下去會更嚴重 目前是把動作都換成單邊輪流做這樣
版上有也是受扁平足所苦且成功克服的大大嗎？ 麻煩指點一下！！ 謝謝！
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1F：推 happy83117: 腳站寬一點 02/05 23:25
2F：→ happy83117: 臥推跟腳就沒關了 02/05 23:26
3F：→ as7766332211: sumo squat 訓練鞋 02/05 23:36
4F：推 assai000: 我也扁平足 但沒這些問題欸 02/05 23:52
5F：→ assai000: 頂多跨步蹲跟練小腿的動作比較困難做 02/05 23:52
6F：→ rex105: 要看是真性扁平足還是假性...大部分的人都是假性扁平足 02/05 23:57
7F：→ rex105: 建議barefoot去訓練拇指抓地 02/05 23:59
8F：→ rex105: 臥推部分姿勢不當會造成斜方肌、斜角肌、前三角容易受傷.. 02/06 00:01
9F：推 phds: 很多都是足弓塌掉，導致足內翻（像我就是）不得不說真的是 02/06 01:51
10F：→ phds: 很難過的一個症狀 02/06 01:51
11F：推 love99miss99: 這不太是能隔空評估的問題QQ 02/06 02:04
12F：→ love99miss99: 影響因素多到爆炸...... 02/06 02:04
13F：推 pk1919123: 我也沒這個問題，足弓體檢179度... 02/06 13:44
14F：推 anakin1026: 練習縮足運動配合正確深蹲 可改善一些 02/06 13:44
15F：推 bluelove: 我也是扁平足,深蹲最後幾下有時候會不穩或歪掉,有點困擾 02/06 17:44
16F：推 bluelove: 估狗了樓上說的縮足運動長知識了,不過練習方式不好意會 02/06 17:51
17F：推 ginhow520: 推縮足運動 另外尼西有在評估矯正 02/09 00:24