作者KDimitrov313 (三鶯費神)
看板MuscleBeach
標題[心得] 健身對我的改變
時間Mon Jan 30 22:28:07 2017
之前許多文章提過我有在服用身心科藥物，雖然藥量減低
但基於過去經驗我還是會謹慎以對。
這半年來規律重訓讓我的整體人生產生變化，除了下班後可以社交 紓壓
讓我忘記工作時的壓力跟焦慮，最大好處就是我變得越來越有自信跟自戀。
去年前年買的L號合身襯衫現在鬆鬆垮垮被我拿去當工作服，還有居家穿的
L號棉褲也勢必要淘汰掉了!
剛剛去優衣褲買新的衣褲，應該滿多人知道優衣褲的版型會小一點
我竟然束口褲可以買到M號，圓領寬鬆T可以買到S號，雖然運動的
棉褲(類似以前ICHIRO在歐力士時穿的那種九分緊身褲)有點失望
但這也激發明年此刻一定要能塞得下這合身S號。
自戀的部分就是每次上班如廁後照鏡子看到自己越來越平坦的小腹
不自覺有種愛上自己的感覺!
我瘦身的秘訣除了重訓 有氧 其他武器就是狼牙棒，下班後滾一滾
當枕頭躺讓我有紓壓的效果，晚上也更好入眠(我是個不好入睡的人)
最大功臣應歸功於飲食，過去狼吞虎嚥 跟是吃垃圾食物的習慣慢慢修正
盡量讓自己飲食的步調放滿慢 好好咀嚼食物，垃圾食物珍奶 雞排
並非完全不碰而是淺嚐輒止，說也奇怪慢慢地就心裡不會有那種
慾望跟衝動會想碰觸，即便現在大過年我也是適可而止。
改變自己體態就從改變自己習慣跟想法開始，也只有這樣才能改變
自己的人生!
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Height:185 Weight:85 Turn Pro:1998
Grand Slam titles: AO:2004 2006 2007 2010 2017 FO:2009
Wim:2003-2007 2009 2012 USO:2004-2008
Racket: Wilson Pro staff 85 (1998-2002) PS 90 RF 97
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1F：推 GLBM: 男生果然沒人推 …先幫你推了 QQ 01/30 22:32
2F：推 ely111108: 推正向 01/30 22:40
3F：推 lpmybig: 幫推 01/30 22:44
4F：推 hermes20372: \ 加油 / 01/30 22:45
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10F：推 a135791hdhc: 現在我吃炸的反而會想吐 01/30 23:18
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12F：推 NirOE: 可惜你打到四強而已 01/30 23:30
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15F：→ stunnn: 推 01/30 23:58
16F：推 bryan21xxx: 加油 01/31 00:05
17F：推 yeahwazzup: 推！超商零食一點想吃的念頭都沒有 01/31 00:14
18F：推 yeahwazzup: 我是持續6年是心因性暴食症，因健身而痊癒。 01/31 00:16
19F：推 yeahwazzup: 去年年初我還不敢說是痊癒，但又一年過去，我確信是真 01/31 00:17
20F：→ yeahwazzup: 的痊癒了。 01/31 00:18
21F：推 barry0621: 推個 01/31 00:31
22F：推 haoguy: 同意 01/31 03:02
23F：噓 ii378: 個版? 01/31 08:47
24F：推 blackarthur: 推 01/31 09:02
25F：推 scott112: 推 我也是有小腹，不過已經從內心戒掉炸物。吃超過兩口 01/31 09:19
26F：→ scott112: 會覺得很油。 01/31 09:20
27F：→ love2010: 性別錯誤 01/31 09:22
28F：推 AIWUYA: 健身給推！ 01/31 09:33
29F：噓 k90209: 帶根在這裡是約不到的 01/31 10:05
30F：推 hermes20372: 補血 01/31 10:08
31F：推 yehjack: 趕快把某k水桶了吧… 01/31 12:49
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37F：推 CarlosArroyo: 推 恭喜 加油 01/31 21:05
38F：→ kyuudonut: 請問你狼牙棒都滾哪些部位?? 01/31 21:50
39F：推 lai14103: 推！一起加油～ 02/01 00:44
40F：推 clubee: 推 有在健身後自然就不想吃太多垃圾食物了 02/01 13:55
41F：推 pameeyu: 推～加油 02/02 04:44
42F：→ supahotfire: 可是我放縱日有機會吃炸雞都回珍惜沒一口 02/03 09:08
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