作者JM01 (JM)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完腿隔天還會做有氧運動嗎
時間Sat Jan 14 14:46:03 2017
各位大大好
請問一下你們練完腿隔天，還會做有氧運動嗎？
因為我現在練完腿隔天，腿部,臀都會有明顯的酸痛感，這樣的話會建議隔日還做有氧運動嗎？
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1F：推 cubic1986: 做啊 動態恢復 01/14 14:47
2F：推 boys5566: 剛開始跑的時候會想死，跑個五分鐘就不太酸痛了其實 01/14 14:50
3F：推 blueberrytv: 會 01/14 15:00
4F：→ JM01: 這樣隔天跑步的話會影響到肌肉的生長嗎？因為這樣不就等於沒 01/14 15:01
5F：→ JM01: 這樣隔天跑步的話會影響到肌肉的生長嗎？因為這樣不就等於沒 01/14 15:03
6F：→ JM01: 讓腿部肌肉休息 01/14 15:04
7F：推 azure27014: 我會做上半身的有氧，健身房剛好有拉繩子機@@ 01/14 15:05
8F：推 inu1111: 我會休息，練上半身 01/14 15:20
9F：推 wulingtony: 戰繩啊 01/14 15:31
10F：推 ashlyash: 會 01/14 16:13
11F：→ KellyOubre: 練完腿第一天恢復力最強，第二天就會大幅下降，可以 01/14 16:49
12F：→ KellyOubre: 做一些腿部運動幫助恢復 01/14 16:49
13F：推 red0301: 會，昨天練腿今天練完背+有氧 01/14 16:51
14F：推 Deraemon: 天天都在有氧，練完腿照跑，腿軟會適應 01/14 17:19
15F：推 auxmathew: 沒辦法 我練一次狀態對的話 都會酸兩天 休息比較實際 01/14 21:33
16F：→ kickdog: 課表排有氧就有氧，老實說是有酸痛到沒法跑嗎 01/14 23:44
17F：推 chrisnick: 腿練的強度夠的話...跑步我個人是會抽筋，可能是我懶得 01/15 06:11
18F：→ chrisnick: 拉筋的關係 01/15 06:12
19F：推 waynehsi: 踩比較低強度的有氧，主要是讓它恢復跟排乳酸吧 01/15 20:58
20F：推 fifi82726: 我都練完後天最酸也 01/16 20:44