作者taccor7788 (~~~~)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推問題
時間Fri Jan 13 00:00:30 2017
剛剛可能是我講錯了所以沒人認真回我
應該是說
推到後面都是三頭肌跟前三角肌在吃力
胸部完全都沒有感覺
沉肩、夾胸、屁股貼緊、斜推、貼胸、扭槓這些
我也都有照做了
不知道還能改善什麼
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1F：→ Stonghenge: 做完有覺得胸部脹脹的嗎? 還是你槓放不夠低 01/13 00:03
2F：→ taccor7788: 胸部沒有脹脹的，都貼到胸部上了應該夠低了... 01/13 00:05
3F：推 senjor: 前臂與地面垂直 01/13 00:06
4F：推 KellyOubre: 可能是胸肌不夠發達，還沒有辦法徵招 01/13 00:09
5F：→ KellyOubre: 暖身組多做一點，用輕重量試著感受胸肌的發力 01/13 00:09
6F：→ haoguy: 感覺二頭肌往內夾 不是三角肌往上推 01/13 00:11
7F：推 senjor: 不管推到哪個高度，前臂都保持與地面垂直我覺得會有幫助 01/13 00:12
8F：→ haoguy: 你重量要不要先拿輕一點 拿太重不好感受吧 01/13 00:12
9F：→ wccw010034: 先求姿勢穩定?應該吧 01/13 00:14
10F：推 rex105: 嘗試先啟動你的胸肌 你可以用彈力帶或是纜繩做飛鳥或夾胸 01/13 00:16
11F：→ rex105: 先做個20下2組讓胸肌有泵感 再試試吧~或是你肩胛沒收緊 01/13 00:16
12F：→ rex105: 先問你~ 你會抖胸嗎~ 01/13 00:17
13F：→ haoguy: 吸氣吐氣呢 01/13 00:19
14F：推 bider: 我也覺得肩胛沒有固定，先用輕重量抓感受度吧。 01/13 00:22
15F：推 ck1158: 你指的沒感覺是做臥推沒感覺 還是任何動作都沒感覺 01/13 00:30
16F：→ ck1158: 前者是技術上的問題 後者就是你還太年輕XD 01/13 00:31
17F：推 harry60922: 你可以什麼都不拿想像一下你在推東西阿 01/13 00:41
18F：推 hermes20372: 我推完都漲奶 直接升級了一個cup呢 01/13 00:50
19F：推 mmcan51: 叫朋友用手指壓著妳的胸，同時閉眼想像與控制那位置 01/13 01:07
20F：→ mmcan51: 這是我的方法 01/13 01:07
21F：推 a89512ro: 想像是把自己往下推離槓鈴 01/13 01:18
22F：推 solidmiss: 我返陽後也有這些問題… 01/13 01:39
23F：推 TiauEX: 如果你是剛練這很正常 肉量不夠 感受不到 做伏地挺身可以 01/13 03:04
24F：→ TiauEX: 練習感受度我覺得 01/13 03:05
25F：推 zhutou: 肩夾往椅背靠緊 並想像用肩夾做支點 腋下兩側會有緊繃感 01/13 07:21
26F：→ zhutou: 我之前也是抓不到離心的感覺 後來想像用肩夾做支點後 01/13 07:22
27F：→ zhutou: 三頭就變成只是自然落下 重量都是由胸兩側(靠近腋下)承受 01/13 07:23
28F：推 zhutou: 我自己感覺有點像肩推以肩膀做支點 三頭自然落下那種 01/13 07:26
29F：推 keney963817: 手肘抬太高，或是胸沒力不自主代償 01/13 08:02
30F：推 tingww: 拱背胸肌比較好施力？ 01/13 08:05
31F：→ a135791hdhc: 把手張到最寬去做輕重量 抓胸肌出力感覺 01/13 08:08
32F：推 poty50106: 小手臂會酸嗎 01/13 08:21
33F：推 F1ower: 我是在臥推時找人摸胸肌 01/13 09:04
34F：→ hermes20372: 樓上怎麼講的很甲 01/13 09:05
35F：推 x4068: 可以單手拿啞鈴自己用另一隻手摸著胸肌 01/13 09:41
36F：推 badname: 握推前可以先用跪姿伏地挺身感受胸出力，單手啞鈴臥推另 01/13 10:00
37F：→ badname: 一手摸胸感受，還有呼吸很重要 01/13 10:00
38F：推 lmc66: 我臥推完後隔天三角肌跟胸大肌都痠到炸裂 這樣是正常的嗎? 01/13 10:36
39F：推 QmQlll: 先練後三角 01/13 11:29
40F：推 clock0220: 手肘張太開 不然就是肩膀太弱 01/13 11:42
41F：推 qweertyui891: f大的方法好欸 女友胸推的時候我也來幫他感受胸肌 01/13 12:04
42F：推 foxbite: q大小心上靠北健身XDDD 01/13 12:16
43F：推 youGG: 胸椎挺出來 01/13 12:25
44F：推 commerce: 伏地挺身不先熟係敢練握推？ 01/13 13:23
45F：推 lolmanlow: 1握的距離自己調一下 找出最有感覺的 有差 01/13 13:40
46F：→ kyoforever: 我都叫女友幫我摸胸...啊~是左手摸胸才對 01/13 14:30
47F：推 SoljiEXID: 樓上有三隻手@@？怎麼做握推還有一隻手摸胸... 01/13 14:51
48F：→ minoru04: 看起來我們找到吉良吉影了 01/13 15:11
49F：推 makigoto0202: 我臥推也很弱......常常都是三頭先沒力 01/13 16:28
50F：推 yeahwazzup: 折槓 01/13 19:34
51F：推 windigo: 手肘位置吧 01/14 08:05
52F：推 LOANHY: 我也有胸肌感受不到的問題，照各位所說，肩胛往後夾，但一 01/17 09:13
53F：推 LOANHY: 直往後夾就變成脊椎有出到力，有更多改善方法可供參考嗎？ 01/17 09:13
54F：推 LOANHY: 感謝 01/17 09:13