作者jim31837 (....)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 肩膀力量與動作討論
時間Sat Jan 7 23:38:28 2017
※ 引述《kuroro405 (港港剛剛)》之銘言：
: https://m.youtube.com/watch?v=ox7GbDX_MHo
: 這是水肥哥蠻久以前的影片了
: 其中提到candito 臥推之所以卡關是因為他逃避做over head press
: 但也說了他其實會做啞鈴的肩推來增加肩膀的力量
: 也有前輩跟我說過臥推卡關練ohp有可能會得到成果
: 我蠻想知道為什麼啞鈴肩推對於臥推的幫助會遠小於ohp呢
: 這兩個動作最主要都是練肩不是嗎
: 然後最後問一下
: 大家會練頸後推嗎？
: 我有個很強朋友他ohp可以推到60kg 8下
: 他跟我說頸後推是練肩不可缺少的動作
: 但版上和網路上大家對這動作評價很差
: 想問一下各位巨巨的意見～
http://youtu.be/scraw-PKYn8
大鬍子紳士Greg Nuckols對OHP之於臥推的看法
Nuckols認為
如果你臥推卡在胸上一動也不動 那應該加強肩膀
但應該很少人臥推是卡在這階段
大部分人卡在三頭無法伸直
應該加強三頭的力量會比較直接
窄臥臥推 地板臥推（floor press)
Pin Press(上半程的守正臥推）
上胸臥推 都是不錯的方法
也可以暫停式臥推加強起槓爆發力
（如果你平常做touch and go的話）
當然OHP本身也是可以加強三頭
只是對臥推的力量轉移就沒這麼直接
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1F：推 Hgodfather: 推 同水肥哥的文 最難的是轉上去的瞬間 01/08 00:02
2F：推 bider: 想借問身蹲卡啟動應該加強哪裡? 01/08 00:26
3F：推 commerce: 多練OHP比較好 三頭一大陀 真的不好看 南瓜肩才是王道 01/08 01:09
4F：推 ck1158: 壺鈴王 可是他們不是在討論力量嗎XD 01/08 01:30
5F：推 bryan21xxx: 浩蓁論健美 01/08 01:47
6F：→ jim31837: 深蹲 基本上有用的variation只有暫停蹲 跟前蹲 01/08 02:35
7F：→ Spearm1nt: 浩蓁論健美 XD 01/08 12:14
8F：推 commerce: 哈哈扯遠了 01/08 12:41
9F：→ bryan21xxx: 我沒有貶義不過是第一次看到你評論啦 01/08 18:05
10F：推 commerce: 健美我不行啦 但是三頭肩膀比例確實許多巨巨都不好看 01/08 18:15
11F：→ acegikmp: 我覺得 Box squat也是很好的變化式阿 最好只有那兩種 01/09 09:35