作者rs876111 (Stan)
看板MuscleBeach
標題[問題] 踢腿機真的會傷膝蓋嗎?
時間Sat Jan 7 16:36:13 2017
各位巨巨好!!
小弱弱第一次PO文請鞭小力一點!
在練腿日中，我會先做完深蹲，
再去使用踢腿機，來操爆我的腿，
可是卻有巨巨朋友跟我說不要用踢腿機，容易傷膝蓋，
所以想請問各位巨巨，踢腿機真的會傷膝蓋嗎??
在別篇推文中，亦有巨巨提出這個問題，所以想多詢問一下!!
推 GLBM: 踢腿機不要用吧 現在能取代的機器很多 01/07 12:05
→ Playorange: 踢腿機膝蓋破壞也挺有感der 01/07 12:32
謝謝各位巨巨!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.117.179
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1F：推 love2010: 動作正確就不會吧 01/07 16:37
※ 編輯: rs876111 (111.185.117.179), 01/07/2017 16:37:40
2F：推 keney963817: 要看椅板上揚的角度，有的會吃到股四頭，有的怎麼調( 01/07 16:42
3F：→ keney963817: 椅板角度調不了)，還是膝蓋吃很重,畢竟每個人腿骨都 01/07 16:42
4F：→ keney963817: 不一樣長 01/07 16:42
5F：推 elvis30901: 踢的時候覺得膝蓋緊緊的 有受到壓力 01/07 16:44
我踢的時候，無法完全坐在椅子上，人會有點飛起來，這代表我動作錯誤嗎??
6F：推 bryan21xxx: 超級 有自由重量就別用機械式 除非是高階健美者 01/07 16:48
我深蹲都感覺到是屁股跟大腿後側在出力，隔天也是這兩塊會無力與酸痛，而大腿前側卻
沒有感覺，所以才使用踢腿機，請問大大，自由重量該如何訓練大腿前側肌群呢?
※ 編輯: rs876111 (111.185.117.179), 01/07/2017 16:54:34
7F：推 chockwang: 正確的動作要怎麼定義QQ 01/07 16:54
※ 編輯: rs876111 (111.185.117.179), 01/07/2017 16:58:25
8F：推 Fedorov: 是指leg extension嗎 還是往後踢的那種? 01/07 16:55
9F：→ rs876111: 坐著的那種啊!!等等，我看到山姆伯伯了，真的傷膝蓋欸! 01/07 17:02
11F：推 bryan21xxx: 前蹲 zercher蹲 暫停蹲 相撲硬舉 01/07 17:05
謝謝，我會試試看相撲硬舉!!
12F：推 hkry7533: 我是剛剛有發文的，我們的深蹲問題好像一樣@@ 01/07 17:06
哈哈，我是看到你的文與推文，才想起有朋友跟我說過這件事，謝謝你!!
13F：推 youGG: 不要用膝蓋後側當支點,韌帶會報銷 01/07 17:09
嗚嗚，好像快報銷了!!
14F：推 Fedorov: leg extension 個人感想 不要拼大重量 不要坐太後面 01/07 17:11
我錯了，我都很開心的玩大重量QQ
15F：→ Fedorov: 依自己的腿長做姿勢調整 還是能訓練到股四頭 01/07 17:12
依腿長調整的意思是要坐前面一點嗎?讓大腿有三分之一到一半在椅子外?
※ 編輯: rs876111 (111.185.117.179), 01/07/2017 17:20:17
16F：推 youGG: 可以用小重量當熱身，或是主項練完後用來榨乾力量 01/07 17:16
17F：推 Fedorov: 推樓上 我也是這樣 01/07 17:17
※ 編輯: rs876111 (111.185.117.179), 01/07/2017 17:21:55
18F：→ youGG: 其實一練完深蹲再馬上用個十幾二十公斤直接踢到力竭就很有 01/07 17:25
19F：→ youGG: 感了 01/07 17:25
20F：→ youGG: 我都是力竭就降重量繼續，組間不休息，一直到腿踢不起來為 01/07 17:29
21F：→ youGG: 止，然後就可以爬回家了 01/07 17:29
22F：推 afflect: 蹲完再降重量蹲回去就好了，還可以爆汗有氧 01/07 17:29
23F：推 ccufcc: 保加利亞蹲只要輕重量股四頭就很有感 01/07 17:38
24F：推 a062693069: 之前看外國體能教練的影片 也有看到這樣說欸 01/07 17:46
25F：推 rex105: 好想用這台加強股四頭唷QQ 01/07 17:59
26F：推 roy69800: 我之前有把這項目排入菜單 踢輕重量就踢到每次跑步膝蓋 01/07 19:13
27F：→ roy69800: 就怪怪的 停了一年之後才能順順跑步 沒去看醫生 實際受 01/07 19:13
28F：→ roy69800: 傷的部位不明 01/07 19:13
29F：推 c07strange: 要看你的腳型 01/07 19:30
30F：→ c07strange: 單腳就沒問題 01/07 19:30
31F：推 Beersheep: 前測可以做 lunge squat 01/07 20:00
32F：推 FlynnZhang: 不會 01/07 20:05
33F：→ FlynnZhang: 動作正確 過程沒有不適就ok 01/07 20:06
34F：→ catstupid: 我這邊常看巨巨再練阿 01/07 20:24
35F：→ buzijj: 咦？可是我媽看骨科名醫說這項可以訓練大腿肌肉減少髕骨 01/07 21:11
36F：→ buzijj: 磨損，要我媽每天做… 01/07 21:11
37F：推 elvis30901: 樓上 重量不要太大還好 還是你媽媽很巨 01/07 21:25
38F：推 anlick: 效益和風險不成比例的動作，之前板友貼影片介紹過。 01/07 22:18
39F：推 yuntong: 我一直覺得很奇妙，我的治療師跟醫師都很愛叫我做這台， 01/07 22:32
40F：→ yuntong: 我是前十字韌帶斷裂 01/07 22:32
41F：→ yuntong: 不過有請教練調整過姿勢，沒有因為用這台而不適過 01/07 22:34
42F：→ Playorange: leg extension本來就是復健用的機器 01/07 22:49
43F：推 jim31837: 踢腿機只有高階健美者才需要 01/07 23:23
44F：推 offcola: 想問樓上治療師跟醫師ACL後建議做這台嗎？還是無負重 01/07 23:29
45F：→ offcola: 如果負重做的話 還好妳沒事 方便的話想知道是哪裡 01/07 23:30
46F：推 searoar: BJ Gaddour韌帶斷過就是靠這個在練腿 小重量長離心 01/08 01:01
47F：推 anus5566: 我之前髕骨軟化，醫生也叫我做這台 01/08 10:07
48F：推 yuntong: 哈哈，其實一直不知道我是ACL還是PCL，因為有些說我ACL 01/08 18:09
49F：→ yuntong: 有些說我PCL呢 01/08 18:10
50F：推 yuntong: 我本來沒辦法負重，後來漸漸負重練欸… 01/08 18:12
51F：推 SWQLovE: 復健的重量一般都很輕吧 01/10 03:25