作者ming45 (蔡)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 燃脂迷思－郭家驊教授
時間Mon Dec 19 13:35:12 2016
原文吃掉一些
看了影片及原PO的文後有兩點想跟大家討論一下
1. 碳資源(carbon sources)是甚麼東西呀??
2. 影片的11分10秒的圖表，血液中脂肪酸主要來自腹部脂肪組織，
然後那張圖表上，25%運動強度時的腹部脂肪能量貢獻量最高，
但最後又說85%的運動強度是最能減體脂肪的，
而且25%運動強度是不會減少體脂肪
從圖表上25%運動強度的腹部脂肪對於能量的貢獻量最高，
那為什麼會沒辦法減少體脂肪? 是因為低強度沒辦法增加肌肉的關係嗎?
※ 引述《b612rose (\m/)》之銘言：
: 在隔壁版的討論 但覺得更適合本版
: 整理影片內容並加上個人碎念跟觀點
: 如有錯誤請指教~~~~~~~
: 附上原影片連結:https://goo.gl/J6Bj6v
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.226.6
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1482125717.A.ED0.html
1F：推 canfish: 碳水化合物吧 12/19 15:01
不確定耶~~因為那教授也有說到Carbohydrate(碳水化合物)，
但是又一直講到Carbon sources，感覺像是不同的東西
2F：推 elicamars: 因為他想要證明體脂肪的減低跟肌肉提升有關，並不是因 12/19 15:23
3F：→ elicamars: 為運動"燃燒脂肪"這件事，如果中高強度運動會降低體脂 12/19 15:24
4F：→ elicamars: 肪是因為燃燒脂肪的話，那中高強度的腹部脂肪貢獻率應 12/19 15:24
5F：→ elicamars: 該要最高才對，事實卻是相反 12/19 15:24
OK，這樣好像比較像是在證明假說一不是正確的，
但理論上低強度運動還是可以減少體脂肪才對
※ 編輯: ming45 (1.169.226.6), 12/19/2016 16:19:25
6F：→ tu01002: 碳資源是指脂肪與碳水化合物兩者，高強度使用脂肪效率下 12/19 16:32
7F：→ tu01002: 降沒錯，但同時間內80%強度所消耗的比25%強度還高，並且 12/19 16:32
8F：→ tu01002: ，高強度運動會減脂也不是主要靠運動當下所消耗的脂肪。 12/19 16:32
9F：→ tu01002: p.s. 我是他學生...這觀點在學界已兩年以上 12/19 16:32
XDDD 召喚出教授的學生了，那可以再問一下你說碳資源的部分是脂肪跟碳水化合物兩者
那蛋白質有嗎? 因為吃進去的食物可以產生能量的蛋白質應該也可以?
10F：→ graphict: 他影片一開始就講了為什麼會胖啊XD, 然後他證明沒運動 12/19 16:48
11F：→ graphict: 時肌肉細胞會跟脂肪細胞搶奪碳資源 12/19 16:48
12F：→ graphict: 低強度消耗的能量是脂肪但吃東西會回補因為沒肌肉細胞搶 12/19 16:49
13F：→ graphict: 奪 12/19 16:49
14F：→ graphict: 高強度消耗的是肝醣 12/19 16:50
15F：推 graphict: 所以肌肉細胞較多會搶奪碳資源使脂肪細胞儲存脂肪較少， 12/19 16:51
16F：→ graphict: 應該是這樣 12/19 16:51
※ 編輯: ming45 (1.169.226.6), 12/19/2016 17:20:47
17F：推 ming0128: 拜託原Po不是我，不要一直問我討論！ 12/19 17:43
18F：推 jni9017891: Carbon source是只要結構有-C 或者能供能給細胞的 12/19 23:54
19F：→ jni9017891: 所以碳水化合物 脂質 蛋白質 醣類等 這些都是 12/19 23:55
20F：推 jni9017891: 如果已熱量消耗而言，當然高強度運動的耗能大 12/19 23:58
21F：→ jni9017891: 耗能大，相對脂肪細胞的供能量也大 12/20 00:00
22F：→ jni9017891: 脂肪細胞的存能(脂質囤積)主要是為了提供耗能用 12/20 00:01
23F：推 jni9017891: 比較簡單的想法是耗能+基代>攝入量=減脂肪與肌肉細胞 12/20 00:08
24F：→ tu01002: 碳資源泛指有機物，所以蛋白質也是，但蛋白質太高也吸收 12/20 01:55
25F：→ tu01002: 吸收不了，所以比例不會浮動太大，主要還是討論碳水跟脂 12/20 01:55
26F：→ ming45: 了解了!!感謝各位的回應 12/20 14:21
27F：推 LuckyDay: 所以依照這個理論 從事高強度運動 增肌跟減脂是會同時 12/22 15:41
28F：→ LuckyDay: 發生的 對吧 12/22 15:41