作者Liliel (我的驕傲無可救藥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓後有氧選擇
時間Sun Dec 18 19:00:24 2016
爬文不少人說重訓完加上30min有氧消脂不錯
所以最近也開始排進來
我是在健工練，他們有跑步機，腳踏車，登階機跟攀爬機
不知道前輩們有什麼建議？
跑步9km/hr 30min累的程度感覺跟登階 level7差不多
抱歉不確定登階機強度概念只好寫等級
但登階大腿會滿有感的
攀爬機則是爬10min就撐不太下去
我會爬10min接登階20min, 中間喘30sec
攀爬連肩膀跟背都要撐著，超累
腳踏車就沒在騎，不知道效果如何
這四種大家會比較推薦哪個呢？
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1F：推 rhd: 做你有興趣的 12/18 19:30
2F：推 bvdx: 划船機也還不錯 12/18 19:34
3F：推 afflect: 找真正的樓梯爬 12/18 19:38
4F：推 kid1999: 我比較愛游泳 私心推 12/18 20:14
5F：→ kid1999: 可是游完會餓到爆炸r 12/18 20:15
6F：→ kyuudonut: 一般健身房很難有游泳池吧 orz 12/18 20:43
7F：推 dwill5566: 強烈建議跳繩 很嗨 12/18 20:45
8F：推 AmethystWu: 盪壺和戰繩算嗎 12/18 22:17
9F：推 pttwonba: 算 12/18 22:17
10F：推 jaannddyy: 選強度中高的 12/18 22:41
11F：推 ivan761016: 練完接飛輪很爽 但會騎到很想死 12/18 23:16
12F：→ ivan761016: 飛輪減脂效果也算不錯 12/18 23:17
13F：→ enamour: 推橢圓交叉訓練機，它有很多模式可選，我覺得燃脂效果很 12/19 02:16
14F：→ enamour: 讚 12/19 02:16