作者jakieshaw1 (uncle_no)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問一下腿後勾的機器
時間Wed Nov 30 10:59:30 2016
如題
http://i.imgur.com/OGvpK7i.jpg
平常小弟我練腿都是深蹲完 腿推 視當天情況單腳蹲 最後RDL收尾
但昨天由於比較多私人的事情 挑在太熱門的時間去健身房 器材實在是不夠加上時間有限
第一次嘗試像圖上的機器
做的時候發現股二頭沒什麼感受 但小腿有種快抽筋的感覺
又可能是姿勢錯誤 所以想請問各位巨巨在使用這個機器的時候姿勢大概是如何 或是有人有跟我一樣的問題之後怎麼改善的嗎QQ
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1F：推 r66: 大腿不要全靠躺墊上，一些些懸空。小腿放鬆 11/30 11:09
2F：→ r66: 意念單用股二頭出力 11/30 11:10
3F：→ r66: 大腿懸空的意思是，不要整段大腿靠在墊上，靠膝蓋處可下移 11/30 11:13
4F：→ r66: 一些，製造小腿上鉤的空間 11/30 11:14
5F：→ r66: 上鉤時，碰到屁股即可 11/30 11:15
6F：推 b7991859ccc: 有一種坐姿的，好用 11/30 11:26
7F：推 jim31837: 這台偏股二頭的膝蓋側 RDL偏股二頭屁股側 fu完全不同 11/30 12:13
8F：推 markkk: 小腿酸算正常吧 這不就是在練比目魚肌的嗎？ 11/30 12:31
9F：噓 lockersu: 誰跟你練小腿 就是練股二頭啊 調整一下腳踝勾處的角度 11/30 12:45
10F：推 kakuayumi: 抽筋+1 11/30 13:25
11F：推 sasan0312: 抽筋+1。腳底板放鬆，股二頭感受度佳但小腿有抽筋感覺 11/30 14:18
12F：推 sasan0312: 腳底板勾起來，股二頭感受度較差，小腿正常 11/30 14:20
13F：→ hotbeat: 竟然有人以為這台在練小腿... 11/30 15:16
14F：→ chaosly0124: 我覺得是想吐無法發力...坐姿比較好 11/30 15:43
15F：推 king980405: 坐姿的個人覺得重量上去後，反作用力會讓大腿痛 11/30 15:46
16F：推 Beersheep: 超抽筋+1 11/30 16:53
17F：推 ck1158: 硬舉系列隨便做都比這個爽 不推腿勾 11/30 17:04
18F：推 winiel559: 做GHR 11/30 18:10
19F：推 ejo0912: 這台專練股二頭，讚！ 11/30 19:25
20F：→ whatsmyname: 我練腿一定會練這動作。硬舉也會做，但爽度明顯不同 11/30 20:52
21F：→ whatsmyname: 啊～ 11/30 20:52
22F：推 evan81117: 我是做完這台爬起來頭會痛QQ 11/30 21:13
23F：推 misskeira: 愛看妹子做,哈 11/30 21:32
24F：推 AmethystWu: 做這個會有種酥麻的爽感 11/30 22:09
25F：推 gillian30917: 抽筋+1 12/01 18:01
26F：推 victor831009: 之前看有人寫說這台對膝蓋也不好？ 12/01 18:35
27F：推 jamiro0000: 抽筋+1 12/03 12:39
28F：→ elakers: 誹腸肌也有參與膝曲的動作阿… 12/05 11:38