作者kzadb (天空霸王)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一週兩次配長泳？
時間Tue Nov 29 11:07:22 2016
目前有在用游泳減脂減重(現在95KG體脂肪30%)
然後一個禮拜有兩天可以去健身房，然後只有一小時的時間。
因為部分因素，
重訓一定會在游泳之後(有間隔多小時)
想問一下，
重訓怎麼安排比較好？
(目前都是很倉促的安排臥推 深蹲 滑輪下拉+划船循環共三組
然後都是抓10~12rm，然後手臂跟肩膀還有腹肌就做不到了)
游泳目前是安排一小時至一小時半以內完成。
約3000~4000公尺。
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1F：推 obQAQov: 我....我........不會游泳O_Q 11/29 11:13
2F：推 watwmark: 我喜歡游泳但游得很爛,然後也是嫌麻煩(要換衣服等等) 11/29 11:46
3F：→ taccor7788: 相反了，應該游泳要在重訓之後吧… 11/29 12:03
4F：推 PttCraft: 隔很多小時還好吧? 現在的菜單應該也OK 11/29 12:10
5F：推 alston000: 重訓要排游泳前 11/29 13:04
6F：→ kzadb: 沒辦法 個人因素只能排前面 想要加也沒用 11/29 15:34
7F：推 evan81117: 不能換順序的話，原po加油，有嘗試過幾次游完在重訓真 11/30 15:39
8F：→ evan81117: 的超級累... 11/30 15:39
9F：推 hikoffee: 練蝶泳間歇比較有用 12/01 23:10