作者ky10 (微˙噢YA)
看板MuscleBeach
標題[問題] 徒手深蹲
時間Mon Nov 28 00:50:31 2016
小弟腰不太好想透過運動加強核心
搜尋有一些深蹲影片下面都會有人指正是錯的
有沒有正確的深蹲影片可以推薦的呢
感謝
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1F：推 ejo0912: 很多啊，你搜尋館長或黃阿文就有了 11/28 02:03
2F：推 WMX: 徒手深蹲真的是人類本能啊...沒甚麼難的 11/28 02:08
3F：→ WMX: 你去蹲式馬桶上做拉屎的動作，蹲下去一秒後穩穩站起來 11/28 02:11
4F：→ WMX: 腳踝、膝蓋調整到舒適的角度，不會有卡住的感覺 11/28 02:11
5F：→ WMX: 肛門垂直向下，不要讓大便沾到旁邊，就是正確的骨盆角度 11/28 02:11
6F：→ WMX: 你用蹲式馬桶拉屎一個禮拜就會了 11/28 02:12
7F：→ WMX: 上半身維持自然舒適，不要晃動可以平衡的狀態 11/28 02:14
8F：→ WMX: 眼睛直視廁所前方牆上的笑話 11/28 02:14
9F：推 TFBF: 雖說是本能，但是現代人生活不需要這個動作搞不好真的不會啊 11/28 05:05
10F：推 fafa22: W大的蹲馬桶教學也太詳細了！ 11/28 08:14
11F：推 circlelee: 要做輔助性全蹲，增加活動度。 11/28 08:40
12F：→ circlelee: slide蹲，手槍蹲，分腿蹲，各種徒手蹲法 都可以試試 11/28 08:51
13F：→ circlelee: 網上影片很多，也沒有絕對正確的蹲法，適合自己、安全 11/28 08:56
14F：推 PloveJ: 原來我阿公只肯讓我們用蹲式馬桶是為了訓練深蹲 11/28 12:17
15F：推 theworld62: 腰不好先拉筋伸展，然後推薦平板先 11/28 12:58
16F：→ theworld62: 再來深蹲，等腰好一點了，最後做壺鈴。 11/28 12:59
17F：→ theworld62: 腰不好的路人留 11/28 12:59
18F：推 Beersheep: 我不會蹲馬桶。 11/28 14:13
19F：→ laizin: 實際上不少人蹲不下去 11/28 18:46
20F：推 end617: 推W大！馬上來去蹲馬桶！ 11/28 20:48