作者cherubangel (Let's Surf!)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉討鞭
時間Wed Nov 9 11:24:37 2016
各位巨巨大家好。
超怕受傷的小弟又上來討鞭了，
最近半年開始練硬舉，上次討鞭的時候拉50kg被巨巨們說太輕看不出來動作，小弟又看了
水肥哥鉅作跟一些影片嘗試調整動作，目前做到110kg 4rm (前臂沒力還在等握力帶 QQ)
希望網路抓藥一下幫忙鳥仔腳看動作
https://www.instagram.com/p/BMiPnfgDAIltyRCh1KBEVayUKxAxj91OAOowP00/
再麻煩各位巨巨大力鞭(別打臉就好)
先感謝!
Keep working, Keep working out.
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1F：→ rhd: 早安？ 11/09 11:27
2F：→ moneylu: 午安? 11/09 11:45
3F：推 hermes20372: 晚安 11/09 11:50
4F：→ cherubangel: QQ 不要樓歪掉啊 11/09 12:01
5F：推 nazikimo: 這是用腰硬舉吧？你練完腰會酸吧？看起來不是直上直下 11/09 12:10
6F：推 ck1158: 私人帳號你們看得到？ 11/09 12:18
7F：推 overkiller: 下背：都沒有屁股跟腿來幫我，E04。 11/09 12:20
8F：推 soraka: 上去的過程中為甚麼膝蓋會抖@@ 11/09 12:21
9F：推 overkiller: 臀大肌：累了叫我，我先睡了。 11/09 12:22
10F：→ zxcv91039: 大重量抖能接受吧 這樣是算直膝硬舉嗎? 11/09 12:24
11F：推 pi123: 你的身材做起來110公斤可以做四下不簡單 11/09 12:39
12F：推 foxbite: 你不覺得你重心沒垂直嗎，還有第一下下去，整個壓到前腳 11/09 12:46
13F：→ foxbite: 掌嚇死寶寶 11/09 12:46
14F：→ cherubangel: 抱歉等等補水管 (臉腫了) 我做完下背不會酸 但是股二 11/09 12:47
15F：→ cherubangel: 頭跟屁股有感 >_< 感謝各位巨巨 有什麼可以調整的方 11/09 12:49
16F：→ cherubangel: 式嗎？我還懂太少 11/09 12:49
17F：推 watwmark: 我只覺得原PO腳好長 (羨慕... 11/09 12:59
19F：→ foxbite: 建議腳跟不要浮@@ 11/09 13:19
20F：→ X911098: 別穿慢跑鞋 11/09 13:30
21F：推 ck1158: 硬舉第一件事就是把慢跑鞋脫掉... 11/09 13:58
22F：→ mtm: 基因真好@@ 11/09 14:14
23F：→ cherubangel: 那要穿什麼鞋子@@ 跪求巨巨推薦 11/09 15:09
24F：推 foxbite: 硬底或平底，腳掌能貼平地板的，或赤腳 11/09 15:13
25F：→ cherubangel: 準備動作屁股是不是要再下去一點 11/09 15:26
26F：推 yellowles: Good morning ~ 11/09 22:46
27F：推 zelda312: 新科國中齁 原PO是巨巨 常常看到你XD 11/10 01:47
28F：推 mtg0921: 屁股這麼高感覺啟動離地腿不好發力 11/10 01:55
29F：推 pttwonba: 說真的用這種姿勢可以拉四下，很強 11/10 15:18
30F：推 derek79919: 很不錯啊 但比較偏直膝硬舉了 11/11 20:09
31F：推 laizin: 瑕不掩瑜 11/14 11:12