作者ayu315 (柚仔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩膀肌腱炎
時間Sat Nov 5 20:39:21 2016
想請問各位健身高手們，關於肌腱炎的問題。
小弟我前幾個月狂做伏地挺身和重量訓練（一個禮拜大概5天都在練習），8月中旬不小心
弄傷左肩膀肌腱。
剛開始不以為意，有去小診所復健吃藥，大概斷斷續續治療。
直到9月底才正視自己肩膀疼痛問題，開始積極治療（狂跑診所電療熱敷）過程中偶爾肩
膀還是會感覺到疼痛。（例如：抬頭頭部往左旋轉90度）
最近已經復原良好，醫生也教導我一些簡易的伸展動作讓我把筋給拉開。（醫生說是我左
肩膀的筋過度使用，導致筋整個硬化）
於是到目前為止，小弟偶爾還是會想活動筋骨（投球、游泳等等...）但是隱隱約約還是
覺得肩膀沒有完全康復。雖然肌肉已經不再像當初
轉
個脖子就會造成疼痛，不過運動的過程中還是會覺得肩膀脹脹的，或是肌肉癢癢的。
因此想請問各位，肌腱炎大概要隔多久時間才會恢復到近乎像是健康的狀態呢？（小弟已
經積極治療1個多月）
麻煩請專業的各位替小弟解惑，謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.0.252.193
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※ 編輯: ayu315 (123.0.252.193), 11/05/2016 20:42:44
※ 編輯: ayu315 (123.0.252.193), 11/05/2016 20:43:11
1F：推 rtcw4567: 小弟鍵盤治療師不覺得電療熱敷是積極治療想好就找治療11/05 20:44
2F：→ rtcw4567: 所評估比較有機會11/05 20:44
謝謝R大建議 我會認真參考
3F：→ a3556959: 認真做復健跟治療 不要三井壽 11/05 20:59
我想打籃球 教練
4F：推 commerce: 要去做自費的啦 痊癒後記得加強 後三角 菱形肌 旋轉肌11/05 21:19
謝謝C大的熱心推薦
5F：推 Ftou: 找物理治療師 復健科效果有限 肩膀真的要小心！11/05 21:30
謝謝F大的經驗分享
6F：推 hermes20372: 嗚嗚嗚等等又被說迷信物理治療 唉 11/05 21:46
QQ 不是本來就該看西醫嗎？
7F：推 handsomecat3: 肌腱韌帶這種軟組織血流少都好很慢的啦..一個都月?11/05 22:02
8F：→ handsomecat3: 這種受了傷，要不痛至少都兩三個月以上起跳的 11/05 22:03
9F：→ handsomecat3: 然後要運動請作用不到受傷地方的運動，否則就會修復11/05 22:05
10F：→ handsomecat3: 的速度追不上損耗的速度，永遠好不了 11/05 22:05
11F：→ handsomecat3: 積極治療我要推一下"增生療法" 自己Google吧自費的11/05 22:06
謝謝H大建議 讓我多幾種復原方式
12F：→ a0510326: 切勿盲目狂訓練，忘記給肌肉休息時間！11/05 23:57
真的 想說這樣練習比較快Otz
13F：→ ilikeswim: 可能不會好了 11/06 00:57
我加油 好消息再與你分享
14F：推 nightwing: 電療、熱敷會好？ 跟安慰劑差不多的療效 11/06 06:30
因為之前沒得過，又感覺電療到後面效果不大， 所以才來這裡問啊！ QQ
※ 編輯: ayu315 (123.0.252.193), 11/06/2016 07:48:24
15F：推 eric791112: 健保復健沒用啦，物治效果因人而異，看受傷部位 11/13 22:08